теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Закуски из фруктов

Закуски из фруктов  низкокалорийные закуски Закуски из фруктов Закуски из фруктов

Часто женщины, чтобы хорошо выглядеть и освободиться от лишних килограммов, стараются ограничивать себя в еде или изнурять свой организм сложными диетами. В этом нет необходимости, если вы четко знаете, что собой представляет каждый продукт, который вы употребляете в пищу.

Можно целый день воздерживаться от еды, а потом с аппетитом съесть кусок ароматного жареного мяса с гарниром из тушеной картошечки, и дополнительные килограммы вам обеспечены. Но существуют продукты, которые не способны заморочить вам голову такими проблемами. Они сами по себе являются малокалорийными и, приготовленные определенным способом, не будут «утяжелять» ваш рацион. Без сомнения это – фрукты.

Самыми низкокалорийными являются цитрусовые: лимон, апельсин и грейпфрут. В них содержится от 21 до 35 калорий. Помимо этого фрукты крайне полезны для организма в целом. Лимон, например, применяют при простуде, а также для улучшения работы печени и пищеварительной системы. Апельсин полезен для поддержания иммунитета, а грейпфрут помогает бороться с запорами и укрепляет сосуды.

Поэтому их советуют употреблять ежедневно, введя в свой рацион такие блюда, как закуски из фруктов. Существует множество рецептов и способов приготовления. Взять, к примеру, такое довольно экзотическое блюдо, как «Японский фруктовый салат».

Состав довольно прост:

  • 1 помидор,

  • 0,5 апельсина среднего размера,

  • 100 граммов ананасов консервированных,

  • 2 столовые ложки йогурта,

  • ½ ч. ложки сахара,

  • 3 листика зеленого салата.

Приготовление:

  1. Свежий помидор очистить от кожуры, предварительно обдав его кипятком. Полученную мякоть аккуратно порезать на дольки.

  2. Ананас сначала очистить, а потом нарезать кубиками небольших размеров.

  3. Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.

  4. Листья салата промыть и порезать узкими полосками (или мелко порвать).

  5. Приготовленные ингредиенты соединить вместе, посыпать сахаром, залить йогуртом и перемешать. Японский салат из фруктов – к вашим услугам.

Это нехитрое блюдо может стать прекрасным завтраком, дать заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Вдобавок, оно содержит ананас. Этот фрукт прекрасно очищает от шлаков организм человека, сжигает жиры и помогает поддерживать в норме уровень холестерина в крови.

Чтобы приготовить такие низкокалорийные закуски, не надо тратить много времени. Необходимо только подобрать правильные продукты и приготовить их должным образом. Такие блюда никогда не будут создавать ощущение тяжести в желудке. Их можно употреблять в пищу абсолютно в любое время суток, в любом количестве и быть уверенным, что это не испортит вашу фигуру. Совсем наоборот. В такого рода закусках могут сочетаться, казалось бы, абсолютно не сочетаемые между собой продукты: овощи, ягоды, фрукты, грибы, некоторые сорта мяса, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Но в них есть самое главное, то, что их объединяет: пониженное содержание калорий и большая польза для организма.


КОММЕНТАРИИ

  • mashulya 27.09.2013 23:36:57

    Когда я родилась и жила в деревне, у меня был большой доступ к различным фруктам и ягодам, сейчас живу в большом мегаполисе и мне интересно подобные статьи о закусках фруктов, чтобы знать наперед, что покупать в магазине, спасибо большое за статью

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SlavaRosin 22.09.2013 17:33:30

    Самая необходимая при застолье закуска, на мой взгляд канапе. Для приготовлеия нам понадобится: сыр, мармелад, лимон. Все мерко нарезаю и натягиваю на зубочистки. Можно еще апельсин, яблоко и слива.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • LoginovSanj 23.08.2013 16:59:53

    Каждая женщина наверняка сталкивалась с проблемой лишнего веса и меня она не обошла стороной.Что же делать?Как же быть?Главная задача найти оптимальный вариант среди множества вариантов диет,разгрузочных дней."Закуски из фруктов"-мне подходит!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UlijLubimova 15.08.2013 23:58:52

    Ну я бы даже и закусками эти фрукты не назвала, всем понятно даже детям,что ежедневное употребление фруктов и овощей очень полезно для нашего здоровья. Одно не понятно, какая польза от консервированного ананаса? Разве консервированные фрукты могут приносить нам пользу, ведь там давно уже нет никаких витаминов. Поэтому, консервированный ананас предлагаю заменить на свежий.Вот тогда и будет польза для нашего организма )

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MakarovSD 12.08.2013 16:37:25

    А что самое главное очень простой и понятный рецепт салата, здесь написан. Только вот немного сомневаюсь, консервированный ананас способствует похудению и в принципе полезен ли он для людей, соблюдающих правильное питание. Ведь там элементарно много сахара. А вот про цитрусовые все совершенно верно сказано. Плюс ко всему думаю сочетание помидора и апельсина будет интересным.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • irina90 11.08.2013 04:19:25

    Закуски из фруктов, что может быть вкуснее и полезнее? Даже если вы не худеете, рекомендую использовать пару советов данной статьи, ибо все мы люди и любим кушать, а врачи приучили, что фрукты постоянно должны быть на нашем столе. Лично я постоянно с ними экспериментирую, добавляю в основные блюда, или гарниры. Ни разу не пробовала японский салат из фруктов, надо будет приготовить.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: