Часто женщины, чтобы хорошо выглядеть и освободиться от лишних килограммов, стараются ограничивать себя в еде или изнурять свой организм сложными диетами. В этом нет необходимости, если вы четко знаете, что собой представляет каждый продукт, который вы употребляете в пищу.
Можно целый день воздерживаться от еды, а потом с аппетитом съесть кусок ароматного жареного мяса с гарниром из тушеной картошечки, и дополнительные килограммы вам обеспечены. Но существуют продукты, которые не способны заморочить вам голову такими проблемами. Они сами по себе являются малокалорийными и, приготовленные определенным способом, не будут «утяжелять» ваш рацион. Без сомнения это – фрукты.
Самыми низкокалорийными являются цитрусовые: лимон, апельсин и грейпфрут. В них содержится от 21 до 35 калорий. Помимо этого фрукты крайне полезны для организма в целом. Лимон, например, применяют при простуде, а также для улучшения работы печени и пищеварительной системы. Апельсин полезен для поддержания иммунитета, а грейпфрут помогает бороться с запорами и укрепляет сосуды.
Поэтому их советуют употреблять ежедневно, введя в свой рацион такие блюда, как закуски из фруктов. Существует множество рецептов и способов приготовления. Взять, к примеру, такое довольно экзотическое блюдо, как «Японский фруктовый салат».
Состав довольно прост:
1 помидор,
0,5 апельсина среднего размера,
100 граммов ананасов консервированных,
2 столовые ложки йогурта,
½ ч. ложки сахара,
3 листика зеленого салата.
Приготовление:
Свежий помидор очистить от кожуры, предварительно обдав его кипятком. Полученную мякоть аккуратно порезать на дольки.
Ананас сначала очистить, а потом нарезать кубиками небольших размеров.
Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.
Листья салата промыть и порезать узкими полосками (или мелко порвать).
Приготовленные ингредиенты соединить вместе, посыпать сахаром, залить йогуртом и перемешать. Японский салат из фруктов – к вашим услугам.
Это нехитрое блюдо может стать прекрасным завтраком, дать заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Вдобавок, оно содержит ананас. Этот фрукт прекрасно очищает от шлаков организм человека, сжигает жиры и помогает поддерживать в норме уровень холестерина в крови.
Чтобы приготовить такие низкокалорийные закуски, не надо тратить много времени. Необходимо только подобрать правильные продукты и приготовить их должным образом. Такие блюда никогда не будут создавать ощущение тяжести в желудке. Их можно употреблять в пищу абсолютно в любое время суток, в любом количестве и быть уверенным, что это не испортит вашу фигуру. Совсем наоборот. В такого рода закусках могут сочетаться, казалось бы, абсолютно не сочетаемые между собой продукты: овощи, ягоды, фрукты, грибы, некоторые сорта мяса, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Но в них есть самое главное, то, что их объединяет: пониженное содержание калорий и большая польза для организма.
КОММЕНТАРИИ