Бутерброды - блюдо весьма популярное и простое в приготовлении. Сегодня существует огромное количество вариантов, начиная от самых сытных и калорийных и заканчивая диетическими и легкими.
В данной статье речь пойдет о бутербродах, которые помогут избавиться от лишнего веса. Существует даже диета, в основе которой лежит постоянное употребление низкокалорийных бутербродов. Итак, вот несколько рецептов приготовления диетического бутерброда.
Рецепт №1
Нужно взять ломтик зернового хлеба и смазать его (тонким слоем) ореховым маслом. Сверху нужно положить тонкий кусочек сыра и кружочек помидора.
Рецепт №2
На четыре порции берем 4 кусочка (тоненьких) зернового хлеба. Готовим курицу. На данное количество бутербродов нам нужно около 50ти граммов курицы, отварной или приготовленной на пару. Ананас в колечках, четыре штуки, можно, если колечки толстые, разрезать их вдоль, чтобы получилось два колечка потоньше. Кроме того, понадобится ветчина, тоже около 50ти граммов. Также нужен горошек консервированный, яйцо, сваренное вкрутую, маслины, йогурт, зелень, соль и перец.
Итак, бутерброд стройности, сам процесс приготовления следующий: мелко рубим яйцо и смешиваем его с горошком, солим, перчим, добавляем йогурт в качестве заправки. Мясо с ветчиной нарезать тонкими ломтиками. Можно красиво оформить бутерброд таким образом: вырезать из хлеба кружочки диаметром восемь-десять сантиметров. На кружочки хлеба положить кружочки ананаса, сверху мясо или ветчину. В центр бутерброда положить горкой смесь из яиц и гороха. Украсить такой бутерброд можно зеленью.
Рецепт №3
Необходимо: батон с отрубями, креветки, мидии, кальмары, оливковое масло, сыр, помидор, йогурт, петрушка, соль, перец. Нарезаем кальмары кубиками, солим и перчим (таким же образом измельчаем и заправляем мидии и креветки). Заправляем их йогуртом. Помидор режем кружочками, батон смажем оливковым маслом и кладем на него кружочек помидора. А в серединку помидора выкладываем смесь из кальмаров, либо мидий, либо креветок. Посыпаем бутерброд потертым сыром и украшаем зеленью. Можно также сделать смешанный бутерброд из морепродуктов, перемешав предварительно приготовленные смеси.
Рецепт №4
Как приготовить диетический бутерброд? Вот еще один рецепт. На шесть порций берем шесть ломтиков хлеба (лучше с отрубями, цельнозерновой или вообще хлебцы). Также нам понадобится консервированный тунец, оливковое масло, два яблока, плавленый сыр, укроп или петрушку. Яблоки моем, удаляем сердцевину и режем тоненькими дольками. Измельчаем укроп, хлеб подрумяниваем в тостере или духовке, смазываем маслом. Выкладываем на него сверху яблоки, тунец, укроп, сыр. Запекаем в духовке пять минут при температуре 200-220 градусов.
Бутерброды могут быть вполне диетическим блюдом, если подходить к их приготовлению с умом. Выбрав для их приготовления продукты с низким содержанием жира, легкие и диетические, а также добавив много зелени и овощей, получим блюдо, способное помочь в борьбе за стройную фигуру.
КОММЕНТАРИИ