Многие считают, что диетические завтраки не могут быть питательными. Нужно отметить, что они ошибаются. Ведь существует множество полезных рецептов, которые помогут разнообразить утренний завтрак и не набрать лишние килограммы. К тому же, в утреннем завтраке должны содержаться продукты, которые помогут удалить чувство голода, не навредить фигуре, а самое главное они должны быстро готовиться.
К тому же необходимо всегда помнить, что утром время бежит с очень большой скоростью, особенно у женщин. Ведь они должны успеть приготовить завтрак, собрать детей в детский сад или в школу и накормить всю семью. Поэтому многие женщины отказывают себе в утреннем приеме пищи. Естественно, среди представительниц прекрасного пола есть индивидуумы, которые успевают за утро сделать много полезных дел.
Они могут даже испечь фруктовые кексы, которые лучше готовить в выходные дни, чтобы побаловать свою семью. Ведь времени для этого предостаточно.
Для приготовления кексов понадобится: один стакан любого фруктового пюре, один стакан муки, один стакан манной крупы, половина стакана сахарного песка, шесть столовых ложек растительного масла и ¾ стакана воды, а также одна чайная ложка соды, которую необходимо погасить соком лимона или яблочным уксусом. Затем пюре необходимо смешать с растительным маслом. Манку и муку перемешать отдельно, добавить к пюре. Опять все перемешать. Затем влить воду и добавить гашеную соду (соду также можно заменить разрыхлителем). Готовое тесто выкладывают в небольшие формочки для кексов, ставят в духовой шкаф и пекут при температуре 180 градусов до готовности (тридцати минут будет достаточно).
Но в будний день легкий диетический завтрак нужно готовить из овсяных хлопьев. Нужно взять хлопья и залить их крутым кипятком. Наливать воду следует из расчета: одна часть овсяных хлопьев и две части воды. Соли следует добавить совсем немного, они должны настояться и набухнуть. Тем временем сухофрукты (изюм, курагу и инжир) промыть в воде. Инжир нужно мелко нарезать. Сухофрукты перемешать с хлопьями. Стоит отметить, что существенных калорий такое блюдо не содержит, а диетический завтрак готов в считанные минуты. Каша получается сытная и полезная.
Если каша готовится для детей, то можно воду заменить молоком, а вместо сухофруктов добавить небольшой кусочек сливочного масла, а из сухофруктов сварить компот.
КОММЕНТАРИИ