теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Рулет мясной со шпинатом

Рулет мясной со шпинатом  низкокалорийные мясные блюда Рулет мясной со шпинатом Рулет мясной со шпинатом Рулет мясной со шпинатом

Уровень энергетических затрат организма каждого человека индивидуален. Все зависит от его подвижности, пола, возраста, веса, состояния обменных процессов, климатических условий проживания.

Человек неизбежно поправляется, если получает большее количество энергии с пищей, чем расходует. Снижение работоспособности, сроков жизни из-за хронических заболеваний, которые неизбежно подкрадываются к человеку с избыточным весом – далеко неполный перечень всех неприятностей, которые угрожают современному человеку.

Низкокалорийное питание

Простой способ поддерживать энергетический баланс организма – это употребление в пищу низкокалорийных продуктов. К ним относятся всевозможные овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, обезжиренные молочные продукты, чай. Продуктом с нулевой калорийностью является вода.

Для разнообразия рациона питания предлагаем вашему вниманию рецепт низкокалорийного рулета мясного со шпинатом. В состав предложенного рецепта входит шпинат, который богат витаминами, микроэлементами, органическими кислотами. Листья шпината регулируют работу перистальтики кишечника, способствуют выводу токсинов и шлаков из организма. Рекомендуется к употреблению маленьким детям для профилактики рахита из-за большого содержания витамина А.

Рулет мясной со шпинатом, рецепт

Для приготовления рулета выберите 750 граммов нежирной свинины, телятины или птицы (можно смешивать в разных пропорциях), перекрутите мясо на мясорубке с 3-4 луковицами и 4-5 зубками чеснока. Готовый фарш поперчите, посолите, тщательно перемешайте, разложите его на фольге в виде пласта толщиной в 2,5-3 см.

Сварите 1-2 небольшие моркови, вымойте под проточной водой листья шпината (замороженный шпинат предварительно разморозьте согласно инструкции, прилагаемой к продукту). Морковь очистите от кожуры, натрите на крупной терке, выложите равномерным слоем на фарш, затем нарежьте листья шпината ножом на небольшие отрезки, разложите поверх моркови.

Фарш сверните в виде рулета, заверните в фольгу и поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 40-50 минут. Готовый рулет остудите, порежьте на кусочки, подавайте вместе с овощами.

Чем полезен шпинат?

Надеемся, что низкокалорийные мясные блюда займут достойное место в Вашем рационе питания.

Учеными доказано, что при регулярном употреблении в пищу листьев шпината из организма человека выводятся радионуклиды, затормаживается развитие онкологических заболеваний, стимулируется выработка важных гормонов, активизируется углеводный обмен, оказывается благоприятное воздействие на нервную систему при стрессовых ситуациях.


КОММЕНТАРИИ

  • mr_kirk 28.09.2013 13:28:48

    Статья хорошая, прочла с удовольствием. Автор молодец написал всё идеально, и о пользе шпината, и подробно рецепт написала. Всё понятно, просто, читаешь и читать приятно. Я готовила такой рулет, он действительно получается очень вкусным. Единственное что автор в этом рецепте не использует куриные яйца. В свиной фарш желательно добавить пару яиц. Яйца связку в фарше дадут, не будете переживать, что рулет развалится или по трескается.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • sama 24.09.2013 10:37:02

    Какой простой , вкусный а главное без особых затрат рецепт !!! Благодаря пошаговой инструкции мне кажется готовить его будет очень даже просто. Я очень люблю шпинат и обязательно попробую приготовить такой рулет. А еще из статьи я открыла много новых и полезных свойств шпината. Спасибо автору за такое описание.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • NosovAnton 04.09.2013 04:47:38

    Очень люблю шпинат и все блюда с этим чудесным растением. Рецепт мне очень понравился. Этот рецепт из серии рецептов, которые только прочитаешь, и уже хочется бежать на кухню и приготовить это блюдо. Необычно, не сложно, оригинально, низкокалорийно, полезно, вкусно и выглядит очень аппетитно!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Albert 27.08.2013 03:09:48

    Шпинат очень полезный и богатый витаминами.
    В сочетании с мясом дает необычный вкус. Хотите удивить гостей чем то вкусненьким, приготовьте этот необычный рулет со шпинатом. Я его сама готовила, домашним понравилось.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • sergej_i 17.08.2013 18:07:27

    Все мы любим вкусно поесть, но в некоторых случиях мы ограничываем себя в этом в связи со страхом набрать пару лишних каллорий. Но как оказывается можно вкусно поесть и без набора каллорий, это подтверждает даная статья. Очень простое приготовление, малокаллорийние продукты и очень апетный вид, так что следуйте рецепту и радуйте своих родных изыскаными, малокаллорийными блюдами.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Eva_Shafran 12.08.2013 15:22:34

    Люблю готовить разнообразные блюда, чтобы разнообразить все вкусы, которые уже испробовал, думаю, я не потрачу много времени и буду очень рад, собственно, как и все остальные представители моей семьи, от приготовленного мной рулета мясного со шпинатом. Тем более с рецептом мне будет намного проще приготовить данное блюдо. Удачи и всем тем кто попытается приготовить, также как я!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: