Найти единственно верный ответ на вопрос, как эффективно избавиться от целюлита, этакий «волшебный комплекс», одинаково эффективный для всех, невозможно, ведь у разных людей разный ритм жизни, индивидуальные особенности организма и свой уникальный психотип. Единственно правильным в таком случае будет комплексный подход с использованием различных методов борьбы с целлюлитом, а также анализ получаемых результатов. Мы расскажем вам о том, какие существуют способы избавиться от целюлита.
Антицеллюлитная диета
Правильно составленная диета способствует избавлению от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника и помогает снизить массу тела. Особенность антицеллюлитной диеты – приём пищи небольшими порциями - 4 - 5 раз в день, высокое содержание клетчатки, воды и быстро усваиваемых углеводов, обеспечивающих энергией, но не провоцирующих набор лишнего веса, а также исключение (или ограничение) употребления ряда продуктов:
жирное (сало, колбаса, паштеты, маринады, жирное мясо, майонез);
копчёное (все копченые продукты);
сладкое (особенно газированные напитки, конфеты);
мучное (печенье, пирожное, макароны, белый хлеб).
Наряду с этим в меню должны обязательно присутствовать:
свежие фрукты;
сухофрукты;
много зелени;
хлеб из муки грубого помола;
овощи.
Пить желательно только зелёный чай без сахара, негазированую минеральную воду.
Переход на такое питание должен быть постепенным, с ежедневным уменьшением количества вредных продуктов примерно на 10%.
Физические нагрузки
Это могут быть как занятия бегом, плаваньем или фитнесом под присмотром тренера, так и самостоятельные физические нагрузки в домашних условиях. Единственное условие – интенсивность упражнений должна нарастать постепенно, с учётом возможностей организма на данном этапе. Не стоит истязать себя, доводя до крайнего истощения – ориентируйтесь на ваше самочувствие.
Физические нагрузки ускоряют общий обмен веществ и улучшают кровообращение в тканях, а также помогает избавиться от лишнего веса.
Антицеллюлитный массаж
Оказывает положительное влияние на ткани независимо от стадии целлюлита, но наиболее полезен и эффективен будет на начальных этапах заболевания, а также в качестве профилактики. Массаж представляет собой комплекс несложных манипуляций, поэтому может осуществляться самостоятельно в домашних условиях. Если же и время, и финансовые возможности позволяют, то с этой задачей отлично справится профессиональный массажист.
Для большей эффективности антицеллюлитный массаж желательно делать после водных процедур и в сочетании со специальными кремами или использованием антицеллюлитного белья. Противопоказанием к самостоятельному массажу являются проблемы с сосудами (лимфатическими и/или кровеносными), гнойничковые и аллергические поражения кожи.
Сухие растирания щеткой
Метод растирания сухой щёткой по эффективности сравним с антицеллюлитным массажем. Растирания проводятся специальной щёткой на длинной ручке. Щетина обязательно должна быть натуральной, так как синтетическая имеет острые кончики и может травмировать кожу. Положительное влияние такого массажа заключается в стимуляции лимфотока в коже и подкожной клетчатке, очищении верхних её слоёв от шлаков и токсинов. Особенно полезно проводить растирания при 1-й и 2-й стадиях целлюлита.
Маски для тела
Являются довольно простым, но одновременно достаточно эффективным методом борьбы с целлюлитом. Он предполагает нанесение на проблемные участки приготовленных в домашних условиях или приобретенных в косметологических магазинах кремов, нормализирующих микроциркуляцию крови, способствующих снижению отёчности и выводящих из тканей шлаки. Лучше всего наносить маски ещё до проведения массажа.
Независимо от методов борьба с целлюлитом - дело не одного дня. Красота и действительно требует определённых жертв в виде вашего времени, усилий, терпения и настойчивости.
КОММЕНТАРИИ