теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Бессонница в третьем триместре беременности: как с ней бороться

Бессонница в третьем триместре   что можно беременным от бессонницы  Бессонница в третьем триместре беременности: как с ней бороться Бессонница в третьем триместре беременности: как с ней бороться Бессонница в третьем триместре беременности: как с ней бороться

Бессонница – одна из главных проблем беременных женщин. А в третьем триместре она становится особенно мучительной. Больше 80 % беременных женщин обращаются с жалобами на то, что не могут уснуть в последние месяцы перед родами.

Причины бессонницы в третьем триместре

Если в первой триместре бессонница у женщин бывает из-за гормональных изменений в организме, то в третьем триместре на сон влияет уже множество факторов. Среди причин, влияющих на нарушение сна у беременных, можно выделить физиологические и психологические. К физиологическим причинам относятся:

  • очень сложно найти удобную позу для сна. На этом сроке женщине мешает сильно выросший живот, который не дает возможности улечься так, как хотелось бы. Женщинам, привыкшим спать на спине или животе, приходится учиться спать на левом или правом боку, а в непривычной позе бывает трудно заснуть;

  • боли в пояснице и спине. Это проблема возникает практически у каждой беременной женщины. Боли в спине и в тазовых костях не дают возможности расслабиться и отдохнуть ночью;

  • частые и сильные шевеления плода ночью. Иногда ритмы мамы и ребеночка не совпадают, и ночью малыш проявляет большую активность, из-за чего также может возникать бессонница в третьем триместре;

  • сильная изжога;

  • постоянные позывы к мочеиспусканию;

  • судороги в икроножных мышцах;

  • одышка. К этому сроку сильно увеличившаяся матка давит на легкие, что вызывает одышку у женщины.

Ко всем этим проблемам, не дающим женщине уснуть, могут добавиться и психологические причины бессонницы. Чаще всего к ним относятся усталость, навязчивые мысли, нервное напряжение. Чем ближе день родов, тем большее волнение ощущает женщина. Она беспокоится за исход родов, за свое здоровье и здоровье ребенка и подолгу не может уснуть.

Как справиться с бессонницей

Существует достаточно много способов борьбы с бессонницей у беременных. Самый главный фактор для спокойного ночного сна – это не подвергать себя стрессам в течение дня и уметь расслабляться.

Многие женщины задаются вопросом: что можно беременным от бессонницы из лекарственных препаратов. Желательно во время беременности не принимать никаких таблеток без крайней необходимости.

Беременной женщине нужно постараться не спать днем или сильно сократить время дневного сна. Вечером очень полезны прогулки на свежем воздухе, несложные физические упражнения и теплый душ. Поможет расслабиться ароматическое масло, например, лавандовое.

Перед сном полезно выпить чашку теплого молока, добавив в него немного корицы, меда или сахара. Также подойдет ромашковый чай. Он помогает расслабиться и обладает успокаивающим эффектом. В то же время не стоит забывать о питьевом режиме. Это, во-первых, поможет избежать отеков, а, во-вторых, избавит от частой беготни в туалет по ночам.

Беременной нельзя наедаться перед сном – это вызовет тяжесть в желудке и нарушение засыпания. Но голод также может стать причиной бессонницы, поэтому легкий ужин должен быть обязательно.

Перед сном необходимо проветрить комнату и подготовить удобное спальное место. Беременной на позднем сроке удобнее всего заснуть, подложив под живот и спину несколько подушек. Можно попросить супруга сделать перед сном легкий расслабляющий массаж.

Хорошо помогает прослушивание приятной музыки и чтение книг перед сном.

Каждая женщина может подобрать свои средства от бессонницы. Главное, чтобы они были полезными для здоровья и приносили только приятные ощущения.


КОММЕНТАРИИ

  • Margarita 30.09.2013 02:17:34

    Пережила я эту бессонницу, аж вспоминать не хочется и лечь неудобно и кости все болели, а особенно область таза, да и малыш и в правду больше по ночам шевелился. Кстати, я не спала днем, ну не хотелось. Может поэтому и ночью было трудно заснуть. А вот медом я бы не рекомендовала увлекаться, он ведь матку расслабляет и может спровоцировать преждевременные роды.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • urd 17.09.2013 22:21:19

    Бессонница в третьем триместре беременности явление действительно частое. Сильное шевеление плода не давало мне уснуть, спасали таблетки валерианы, которые посоветовал гинеколог, наблюдавший мою беременность. Подушки для беременных - чудо изобретение! С ними легко подобрать удобную позу для сна, что так необходимо на последних сроках беременности.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MarijDN 13.09.2013 18:58:04

    Бессонница конечно же мучает каждую беременную женщину и причины на самом деле бывают разными. Борьба с бессонницей данными методами я думаю возможна. Обязательно посоветую прочитать эту статью своей беременной подруге!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Anikeev 08.09.2013 11:04:19

    Все равно, даже прочитав данные здесь советы и соблюдая их, не так то легко уснуть, когда беспокоит хоть одна из этих причин, которые тут написаны. Особенно, когда не можешь улечься так, как тебе захочется и в то же время, чтобы было еще удобно. Но о данных советах в этой статье, стоит прочитать и все таки стараться их придерживаться.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • leto 27.08.2013 23:33:48

    Пока у меня такая проблема не возникла, но пока я работаю и довольно сильно устаю днем, благодаря чему сплю просто прекрасно и ничего мне не мешает. Но совсем скоро декрет и прочитала эту статью на всякий случай, чтобы знать, чего ожидать в будущем.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Karen777 31.08.2013 23:27:52

    Спасибо автору за хорошие советы, ведь в третьем триместре беременности бессонница присутствует практически у всех. И меня тоже затронула эта проблема. Мой третий триместр выпал как раз на летнюю жару, было спать не выносимо жарко, постоянно затекали все части тела. Единственное,что спасало - это прохладный душ.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: