Когда-то депрессию считали просто плохим настроением, да и сейчас многие придерживаются такого мнения. Но плохое настроение приходит днем, а к вечеру все может исправиться. Депрессия же может продолжаться не несколько дней, а месяцами, она вытягивает из человека все силы, у него могут пропасть все желания, в том числе, и желание жить.
Нужно ли с этим бороться?
Часто человек сам не осознает, что уже серьезно болен, списывая все именно на плохое настроение. Если вам вдруг стало все безразлично в этом мире, не хочется ни с кем разговаривать, и продолжается это уже несколько дней подряд, можете сами себе смело ставить диагноз – начало депрессии. Болезнь эта не смертельная, конечно если ее не запустить.
Кто подвержен депрессии? Исследования на эту тему проводятся часто, и если делить по половому признаку, то это больше женская болезнь, чем мужская. Поэтому именно слабому полу надо думать, как преодолеть депрессию, потому что оставаться долго в ней нельзя, это опасно не только для самой женщины, но и для ее детей. Человек, находясь в депрессии, практически ничем не может заниматься, и постепенно все дела приходят в запустение. Чем дольше продолжается депрессия, тем тяжелее будет выход из нее.
Как с ней справляться.
Самое главное – это осознание того, что мы больны, что у нас не просто плохое настроение, а самая настоящая тяжелая болезнь, которая требует оперативного вмешательства. Во время депрессии в мозге происходят определенные химические реакции, которые и лишают человека силы воли, и забирают настроение. Руки опускаются, и делать ничего не то что не хочется, а просто нет физических сил.
Надо постараться проанализировать события, какие происходили перед началом депрессии, чтобы знать возможные причины ее возникновения. Это поможет собраться и решить, как выйти из депрессии самостоятельно. Если все еще не очень запущено, то может быть, вам удастся справиться с болезнью собственными силами. Много для этого не надо, выполняя некоторые простые правила, можно выздороветь.
На первое место стоит поставить правильное питание. Включите в свой рацион шоколад, о его положительном воздействии на психику известно давно. Во вторую мировую войну шоколад входил в ежедневный паек немецких солдат. Шоколад содействует выработке мозгом так называемого гормона счастья, который и поднимает настроение. Есть можно все, что вам нравится, самое главное - в меру, чтобы не располнеть. Единственное, что нужно исключить полностью, так это алкоголь, в данной ситуации он только навредит.
На втором месте должна быть физкультура. Желательно, не просто пара взмахов руками перед зеркалом, а пробежка по парку, по свежему утреннему воздуху. Если живете высоко, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Третье место занимает общение. Оно хоть и на третьем месте, но не менее важно, чем два первых.
Не забывайте про старых друзей, заводите новых, старайтесь как можно меньше находиться в одиночестве. Как видите, ничего сверхсложного нет, за свое здоровье можно и нужно бороться. Если не получается самостоятельно справиться с болезнью, немедленно обращайтесь к врачам.
КОММЕНТАРИИ