Депрессия на сегодняшний день стала привычным словом для многих. Так мы называем психологическое состояние человека, характеризующееся снижением настроения, умения адекватно мыслить (появляется пессимизм в рассуждениях), снижением способности радоваться.
Этому психологическому расстройству подвержены и женщины, и мужчины. Стоит также заметить, что в последнее время эта болезнь значительно «помолодела» - подростки также стали часто переживать это состояние.
Предупреждение депрессии
Всем известно, что любую болезнь намного легче и эффективнее предупредить, чем с ней бороться. Это касается и депрессии. Регулярная профилактика депрессии поможет вам защитить себя от подобного психологического расстройства. Для этого необходимо:
каждый день начинать с позитивных мыслей. Все знают, что мысли – это основа наших суждений. Сделайте свои суждения радостными, думайте о хорошем;
распределять работу. Это касается не только ваших трудовых обязанностей, но и домашних хлопот. Если вы заметили, что накопилось много невыполненных заданий – потратьте минуту и разложите все по полочкам. То, что более срочно – делайте незамедлительно, что не срочно – после перерыва или немного спустя. Очень часто люди стараются взвалить на себя большие объемы невыполненных заданий и как следствие, чувствуя свою беспомощность, просто опускают руки. А это – первый шаг к депрессии;
отдыхать в выходные. Все понимают, что полностью пролежать все выходные на диване не получится. Но сократите список ваших дел в эти дни к минимуму. Поймите, вашему организму также нужно отдохнуть и возобновить силы.
Общение с близкими людьми
Одним из ответов на вопрос о том, как избежать депрессии есть также общение с близкими людьми. Сегодняшний темп жизни многих из нас просто не оставляет времени на теплые разговоры с семьей. А именно в процессе такого общения мы не только даем выход своим суждениям, но и воспринимаем тепло других по отношению к себе.
А это также весьма благотворно влияет на психологическое равновесие, самоуважение. Покажите свою любовь близким и почувствуйте поддержку от близких вам людей.
Питание
Питание – предельно важная составляющая и физического, и эмоционального здоровья любого человека. Регулярное употребление пищи обеспечивает организм всеми необходимыми для его работы веществами, витаминами и микроэлементами. Это – основа здоровья. Но не стоит себя ограничивать в сладком, если вы любите такие продукты.
Конфетка или шоколадка в первой половине дня смогут поднять вам настроение на весь день. Именно от сладостей в организме вырабатывается серотонин, так называемый «гормон счастья». Когда он выделяется, человек чувствует прилив энергии, радости.
Для предупреждения депрессии недостаточно придерживаться какого-то одного из вышеописанных способов. Именно комплексный подход обеспечит оптимальный результат. Придерживайтесь всех правил, отдыхайте, общайтесь, любите свою жизнь, и вы надолго забудете о депрессии.
КОММЕНТАРИИ