теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Как избежать депрессии?

Как избежать депрессии  профилактика депрессии Как избежать депрессии? Как избежать депрессии?

Депрессия на сегодняшний день стала привычным словом для многих. Так мы называем психологическое состояние человека, характеризующееся снижением настроения, умения адекватно мыслить (появляется пессимизм в рассуждениях), снижением способности радоваться.

Этому психологическому расстройству подвержены и женщины, и мужчины. Стоит также заметить, что в последнее время эта болезнь значительно «помолодела» - подростки также стали часто переживать это состояние.

Предупреждение депрессии

Всем известно, что любую болезнь намного легче и эффективнее предупредить, чем с ней бороться. Это касается и депрессии. Регулярная профилактика депрессии поможет вам защитить себя от подобного психологического расстройства. Для этого необходимо:

  • каждый день начинать с позитивных мыслей. Все знают, что мысли – это основа наших суждений. Сделайте свои суждения радостными, думайте о хорошем;

  • распределять работу. Это касается не только ваших трудовых обязанностей, но и домашних хлопот. Если вы заметили, что накопилось много невыполненных заданий – потратьте минуту и разложите все по полочкам. То, что более срочно – делайте незамедлительно, что не срочно – после перерыва или немного спустя. Очень часто люди стараются взвалить на себя большие объемы невыполненных заданий и как следствие, чувствуя свою беспомощность, просто опускают руки. А это – первый шаг к депрессии;

  • отдыхать в выходные. Все понимают, что полностью пролежать все выходные на диване не получится. Но сократите список ваших дел в эти дни к минимуму. Поймите, вашему организму также нужно отдохнуть и возобновить силы.

Общение с близкими людьми

Одним из ответов на вопрос о том, как избежать депрессии есть также общение с близкими людьми. Сегодняшний темп жизни многих из нас просто не оставляет времени на теплые разговоры с семьей. А именно в процессе такого общения мы не только даем выход своим суждениям, но и воспринимаем тепло других по отношению к себе.

А это также весьма благотворно влияет на психологическое равновесие, самоуважение. Покажите свою любовь близким и почувствуйте поддержку от близких вам людей.

Питание

Питание – предельно важная составляющая и физического, и эмоционального здоровья любого человека. Регулярное употребление пищи обеспечивает организм всеми необходимыми для его работы веществами, витаминами и микроэлементами. Это – основа здоровья. Но не стоит себя ограничивать в сладком, если вы любите такие продукты.

Конфетка или шоколадка в первой половине дня смогут поднять вам настроение на весь день. Именно от сладостей в организме вырабатывается серотонин, так называемый «гормон счастья». Когда он выделяется, человек чувствует прилив энергии, радости.

Для предупреждения депрессии недостаточно придерживаться какого-то одного из вышеописанных способов. Именно комплексный подход обеспечит оптимальный результат. Придерживайтесь всех правил, отдыхайте, общайтесь, любите свою жизнь, и вы надолго забудете о депрессии.


КОММЕНТАРИИ

  • alex1965 23.09.2013 12:30:53

    У каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда ничего не хочется делать и нет настроения. Я в такие периоды, как и советуют в статье ем шоколад и знаете это действительно отлично поднимает настроение и заряжает энергией. Не бойтесь испортить фигуру ешьте сладкое.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • leto 20.09.2013 09:05:43

    Наверное избежать депрессию невозможно. Депрессия это такой период, когда человек просто отдыхает душевно от всех. В основном, это случается у сильных духом людей. ВЕдь они тоже устают быть всегда сильными и решать чужие проблемы. А слабым только кажется, что у них проблемы. На самом деле это просто нпиятности

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • TeMkA 18.09.2013 03:08:16

    предупредить депрессию очень сложно, ведь не каждый человек сможет правильно распознать ее. К тому депрессия в нашей стране до сих пор не считается заболеванием, а скорее обычной хондрой...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Katerina1986 15.09.2013 03:06:16

    Вот оказывается, как надо действовать, нужно просто предупреждать депрессию, а не потом из неё выкарабкиваться с таким трудом. Тем более, если уже себя хорошо изучил и знаешь, что эта гостья, у тебя не редкая. Спасибо автору, постараюсь её предупредить и не допустить укоренения этих пагубных явлений в моей жизни.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • PavelEgoshin 15.09.2013 22:21:45

    Самый важный принцип, по моему мнению, заключается в эмоциональном настрое. Всегда нужно желать для себя самого лучшего и верить, что так оно и случится. Не сомневайтесь в том, что вы чудесны - наверняка, если поразмыслить, то тому найдется не одно фактическое подтверждение в виде ваших личностных достижений.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: