Развод - крайняя мера. Все способы спасти брак испробованы, все доводы высказаны, все инстанции бракоразводных процессов пройдены. И вот она – новая жизнь. Но по статистике эта жизнь у каждой пятой женщины начинается с депрессии.
Довольно сложно перестроить в короткие сроки не только свой быт, но и свое мышление. Настроение остается подавленным, не возникает интереса к делам и увлечениям, которые раньше приносили удовольствие, чувствуется постоянная усталость, и грызет необъяснимое чувство вины.
Но жизнь продолжается. За окном каждое утро встает солнце. И жить хочется счастливо. Поэтому из депрессии надо выбираться. Пошагово необходимо устранять ее причины.
Анализируем плюсы и минусы
В любой жизненной ситуации существуют свои плюсы и минусы. Осознание появившихся плюсов и будет первым шагом, на пути под названием «Выйти из депрессии после развода». Что будет плюсом, в этой ситуации решать самой женщине. Больше свободного времени, которое можно потратить на свое усмотрение, избавление от общения с родственниками бывшего мужа и многое - многое другое.
Избавляемся от чувства вины
Далее избавляемся от чувства вины. Было бы странно если оно не возникло бы. Веками складывалась традиция того, что женщина обязана состоять в браке с одним единственным мужчиной, но современность меняет традиции. Плохо это или хорошо - не нам судить. И уж точно в этом не виновата одна конкретная женщина. Просто пройден какой-то этап жизни, и начинается новый.
Приводим в порядок мысли
После развода меняется быт, и как не парадоксально это звучит, именно эта перемена поможет выйти из депрессии. Необходимо взять лист бумаги и перечислить на нем все сложившиеся бытовые проблемы. Вот увидите, когда мозг начнет решать обозначенные задачи, в нем не останется места для душевных переживаний. Со временем бытовые неурядицы улягутся, жизнь потечет размеренно.
Повышаем самооценку
Депрессия после развода часто влечет за собой понижение самооценки. Но тот же развод дает больше свободного времени для занятий, ее повышающих. Можно заняться спортом, йогой, танцами, изучением языка и многим другим по своим интересам. Это так же поможет не остаться в одиночестве, найти новых интересных знакомых. Различные темы для разговоров отвлекут от внутренних переживаний.
Налаживаем эмоциональное состояние
Улыбка - немаловажный фактор, влияющий на эмоциональное состояние. Возьмите за правило каждое утро, подойдя к зеркалу, улыбнуться себе. Доказано, что каждое мимическое движение лица передает сигнал мозгу. Пусть он получает только положительные сигналы.
Заботимся о рационе
Еще один важный момент. Не стоит преуменьшать роль своего рациона в борьбе с депрессией. Отдать предпочтение в этот период стоит продуктам способствующим выработке серотонина (гормона радости). К ним относятся: кофе (умеренно), сыры, томаты, соя, черный шоколад, инжир бананы, финики.
Важно! Бросьте совсем, но если не хватает силы воли, как можно меньше курите. Только свежий воздух способен поднять настроение. И последний совет. Помните: именно вы выбираете, что в себе сохранить. Откажитесь от негатива. Запоминайте только радостные и приятные моменты своей жизни. Постройте в своей душе прочный, светлый уютный храм. Но, кажется, это кто-то уже сказал до нас.
КОММЕНТАРИИ