Для многих людей зима – это волшебная пора года; время, когда можно наслаждаться жизнью и чувствовать себя беззаботными детьми, которые воодушевленно играют в снежки и катаются на коньках и санках. Но такой оптимизм разделяют далеко не все, поскольку существуют и те люди, которые в зимнюю пору впадают в настоящую депрессию, как медведи в спячку. Почему же так происходит?
Причины зимней депрессии
Прежде всего, следует отметить, что данный вид депрессии чаще всего проявляется в возрасте 18-30 лет, причем женщины к нему склонны в два раза больше, нежели мужчины. Возможно, это обусловлено неуравновешенной женской психикой, повышенной эмоциональностью и реакцией на перемену погодных условий. Так или иначе, основной причиной зимней депрессии является острая нехватка света, в результате чего человек себя чувствует сонной мухой на подоконнике, а его настроение заметно падает на долгий период времени. Как правило, зимняя депрессия проходит весной.
Симптомы зимней депрессии
Человек внутренне ощущает приход депрессии, но и окружающие также отчетливо замечают перемены в его привычном поведении. Так, среди основных симптомов такого эмоционального спада является чувство безысходности, тоска, подавленное настроение, пониженная самооценка, хандра, отчаяние и отсутствие позитивных эмоций. Кроме того, резко усиливается беспричинная тревожность и появляется ощущение необоснованного раздражения на весь окружающий мир.
Такая внутренняя пассивность влечет за собой ухудшение памяти, спад внимания и интеллектуальной активности, а также чувство нерешительности и неуверенности в себе и своих силах. Помимо этого понижается сопротивляемость организма всем стрессам, как результат, уменьшается работоспособность и присутствует вечная бессонница, отнимающая у организма последние силы сопротивляться погодным переменам.
Наблюдается ухудшение общего самочувствия и днем: повышенная сонливость, хандра, апатия, ощущение «свинцовых» конечностей и потеря энергетического запаса. Конечно, такие симптомы могут спровоцировать болезненные ощущения в суставах, снижение либидо, неполадки с пищеварением, снижение иммунитета и стойкости к простудным заболеваниям. А это уже влечет за собой более глобальные проблемы со здоровьем.
Лечение зимней депрессии
Конечно, слово «лечение» здесь вряд ли подходит, поскольку сезонная депрессия вовсе не лечится таблетками, уколами и микстурами, здесь необходим более творческий подход. Для начала необходимо устранить основную причину своей зимней хандры и заменить лампочки в квартире на более мощные. Да-да, более яркое освещение помогает выйти из депрессивного состояния и вновь ощутить всю прелесть жизни.
Кроме того, рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, уделяя особое внимание именно пешим прогулкам. Активный образ жизни и правильный суточный рацион – это как раз то, что необходимо в борьбе с подавленным настроением и сезонной хандрой. Как известно, пища, богатая витамином D, также способствует улучшению настроения, так что перебороть сезонную депрессию при желании вполне реально.
КОММЕНТАРИИ