Чтобы начать худеть, совсем не обязательно садиться на строжайшую диету. Такие ограничения в питании являются стрессом для организма. Вполне вероятно, что при выходе из диеты организм начнет снова накапливать жир, но уже в усиленном темпе. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно изменить свою жизнь, пересмотреть свои привычки.
Известные блоггеры делятся своими секретами стройности. Следуя несложным правилам, можно добиться прекрасного результата в похудении. Для начала нужно усвоить, что вода просто необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Обильное питье способствует запуску метаболических процессов и, как следствие, к потере лишнего веса.
Вода - источник жизни, а стакан целебной жидкости способен пробудить организм и подготовить желудок к усвоению пищи. Кто-то добавляет в воду лимон, кто-то - яблочный уксус, но можно пить и чистую воду без газов. Один большой целый стакан воды обязательно нужно выпивать за 10 минут до обеда. Это поможет притупить чувство голода и не наброситься на еду .
В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Кофе и черный чай пить не рекомендуется. Естественно, в напитки не нужно добавлять сахар. Из рациона нужно убрать белых хлеб и, по возможности, все хлебобулочные изделия. Белый хлеб - это чистейшие углеводы, они резко поднимают уровень сахара и пользы от этого никакой. Тем, кто не может представить трапезу без этого продукта, можно посоветовать заменить хлеб ржаными сухариками или хлебцами.
Также из рациона нужно исключить сладкое, жирное, копчености. Если человек никак не может прожить без сладкого, на первое время можно посоветовать ему заменить его различными сахарозаменителями. Мед есть можно, но совсем немного и желательно в первой половине дня, так как к вечеру обмен веществ в организме замедляется. Важно помнить о том, что мед нельзя добавлять в горячий чай или компот. При нагревании свыше 40 градусов он теряет свои полезные свойства и превращается в источник "пустых" углеводов.
Фрукты и ягоды лучше есть понемногу и только не на ночь. Бананы и виноград употреблять не нужно, так как они достаточно калорийны. В соответствии с принципами раздельного питания, запрещено употреблять во время одной трапезы белковую и углеводосодержащую пищу. Вместе они очень плохо усваиваются организмом, что приводит к образованию жировых отложений. К примеру, отварное мясо нельзя употреблять с картофелем или макаронами, но можно есть со свежими или тушеными овощами.
Также нужно обратить внимание на двигательную активность. Рекомендуется посещать спортивный зал или заниматься дома. Также нужно баловать себя массажами, покупать антицеллюлитные крема. Во время активного снижения веса кожа становится менее эластичной. При отсутствии должного ухода за ней могут появиться первые морщины, кожа может потерять былую упругость.
Для снижения веса нужно всего лишь запомнить ряд простых правил и стараться придерживаться их ежедневно. Особенно внимательно следует относиться к вопросу собственного питания.
КОММЕНТАРИИ