Мюсли, как очень питательный продукт, используют не только для здорового питания, но и для похудения, несмотря на то, что в продукте содержится большое количество углеводов. Секрет мюсли состоит в том, что это продукт, не требующий больших затрат, в то же время, обеспечивает организм всеми полезными веществами, необходимыми человеку каждый день и не приносит Вам истощения, если стремитесь похудеть.
Чем заправлять мюсли?
Для того чтобы похудеть, употреблять лучше мюсли на завтрак. Рекомендуется 100-125 г продукта заливать нежирным или вовсе обезжиренным молоком, кефиром, йогуртом. Молоко само по себе - калорийный продукт, энергетическая ценность даже самого нежирного молока (0,5%) составляет 36 ккал на 100 г продукта, не говоря уже о молоке с высоким содержанием жира. Поэтому обезжиренное молоко для заправки мюсли подходит идеально. Свежевыжатый сок может служить отличным вариантом для заправки. Можно использовать различные добавки в виде орехов, свежих или свежезамороженных фруктов, ягод, отрубей.
Не стоит добавлять в мюсли варенье и мед, потому что мюсли сами по себе - достаточно калорийный продукт (около 400 ккал на 100 г). Если хотите похудеть, включайте в свой рацион мюсли без всяких орехов, цукатов, сушеных бананов, меда и шоколада. По мнению диетологов, самой идеальной заправкой в борьбе с лишними килограммами является вода.
Мюсли с молоком, калорийность
Овсяные хлопья являются главной составляющей мюсли. Это самый калорийный продукт в мюсли. Его энергетическая ценность составляет 305 ккал на 100 г продукта. Овсяные хлопья содержат в себе значительное количество белка и клетчатки, которая способствует правильной и бесперебойной работе кишечника человека. Овсяная крупа насыщена витаминами группы В и Е, полезными микроэлементами.
Мюсли для похудения – это овсяные хлопья, не обработанные паром и сухофрукты. Сушеные ягоды и фрукты - также довольно калорийные лакомства, к примеру, в 100 г изюма содержится 279 ккал, а в сушеных бананах и вовсе 390 ккал. Поэтому при похудении отдавайте предпочтение свежим фруктам и ягодам (в свежем винограде содержится 65 ккал, в бананах – 89 ккал).
Сухие завтраки, которые в наши дни пользуются особенной популярностью, очень удобны в приготовлении, не требуют больших финансовых затрат. Но при выборе мюсли-продукта обращайте внимание на калорийные подсластители и небезобидные ароматизаторы, которые часто входят в состав в качестве рекомендованных для завтраков продуктов.
Мюсли - богатый источник витаминов, минеральных веществ, белков, жиров, аминокислот, углеводов и особенно много в них клетчатки, помогающей организму человека в борьбе с лишними килограммами. Благодаря своим питательным свойствам, мюсли придают худеющему человеку ощущение сытости на долгое время. Этот продукт очень полезен при заболеваниях сосудов и сердца, способствует выводу из организма холестерина, тяжелых металлов и радионуклидов. Улучшает состояние кожи и волос.
КОММЕНТАРИИ