теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Рацион питания при беременности и после беременности

рацион питания при беременности питание после беременности Рацион питания при беременности и после беременности Рацион питания при беременности и после беременности Рацион питания при беременности и после беременности

От качества питания в период беременности напрямую зависит здоровье будущего малыша, впрочем, не стоит забывать и о своём самочувствии. При нехватке каких-либо витаминов или минералов, могут появиться проблемы со здоровьем. Зная, какие питательные вещества нужны организму в каждый определенный период беременности, можно предупредить заболевания, не допустить большой набор веса и оставаться активной и подвижной на протяжении всех девяти месяцев.

Подготовка к беременности

Уже на этапе идеи завести ребёнка, следует позаботиться о качестве питания, как своего, так и мужа, так как тело будущего малыша состоит из равноценных вложений матери и отца. Поэтому здоровое питание, отказ от вредных привычек, витаминизация и бережное отношение к здоровью – дело семейное, а не единоличное, относящееся только к женщине. Если это требует значительных изменений в образе жизни, то вдвоём соблюдать диету гораздо легче, формируя новую культуру еды в своей семье.

Питание в первой половине беременности

Первые сигналы о необходимости менять образ питания поступают с началом токсикоза. Организм активно извещает о своих потребностях, о необходимости увеличить потребление воды или кальция, белков или витаминов. В первой половине следует уделить внимание белковым продуктам, так как идёт активное построение нового тела. У мамы должны быть запасы необходимых минералов и витаминов в достатке. Обязательно составьте свой собственный рацион питания при беременности.

Белок имеется в мясных и молочных продуктах, крупах и растительном масле. Если женщина придерживается вегетарианской диеты, количество употребления сыра, яиц, масла должно быть увеличено. Разовыми (непостоянными) могут быть в употреблении бобовые, имеющие в своём составе растительный белок. Для поддержания функции кроветворения, следует употреблять продукты, имеющие в своём составе железо. Это яблоки, гранаты, печень, мясо, гречневая крупа, шпинат. Витаминизацию лучше осуществлять с помощью фруктов, ягод, овощей и зелени. В зимний период недостаток витаминов восполняется витаминными комплексами, которые специально разработаны для беременных женщин.

Питание во второй половине беременности

Ребёнок уже активно двигается, растёт, потребляет большее, чем прежде количество питательных веществ, поэтому следует увеличить калорийность питания. Калории находятся в продуктах с повышенным содержанием углеводов. Молочные продукты можно употреблять с увеличенным процентом жирности, но следить при этом за увеличением своего веса. В этот период следует больше употреблять продуктов, содержащих кальций, который необходим для построения костей ребёнка. При отсутствии этого элемента в пище, у женщины могут появиться проблемы с зубами, волосами, ногтями. В зимнее время или при выполнении тяжелой физической нагрузки калорийность продуктов может быть ещё увеличена на 10-15 %.

Питание в декретном отпуске

Питание после беременности также должно быть особенным. Ведь к этому периоду активность женщины снижается, поэтому калорийность питания должна теперь снижаться. Следует уменьшить потребление сладостей, мучной пищи. При отёках следует контролировать потребление жидкости – не более двух литров в день с учётом супа, молока, чая. Лучше потреблять связанную воду, находящуюся в овощах и фруктах.

Зная особенности развития ребёнка, женщина может урегулировать питание. Умение слушать свой организм поможет сохранить своё здоровье и здоровье будущего малыша.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • DimaDima 25.09.2013 09:35:45

    Беременная женщина должна позаботиться о том, чтобы в ее рационе была пища, которая обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами, больше фруктов и овощей, больше чистой воды, если нет отеков. После беременности рацион ужесточает свои требования, пришло время грудного вскармливания, нужно ограничить себя в той пище, которая может вызвать у ребеночка колики.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Albert 24.09.2013 06:20:30

    Ты то, что ты ешь. Это изречение известно всем, но особую остроту оно приобретает когда женщина готовится стать мамой.Ведь от её питания напрямую зависит здоровье будущего малыша. Статья примечательна тем, что в ней описан рацион начиная с первого месяца беременности и вплоть до декретного отпуска. Так же в ней даны рекомендации о подготовительном этапе беременности, что несомненно тоже очень важно.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Svetik1988 18.09.2013 02:35:53

    Беременным необходимо следить за сбалансированностью своего меню. Прием пищи (а это не менее 4 раз) надо проводить через каждые 3 часа. Нельзя исключать из рациона углеводы, жиры и белки. Обязательно взвешиваться по утрам и контролировать свой вес. Как правило, за всю беременность женщина не должна набирать более 10 кг.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Katerina1986 29.08.2013 07:13:14

    Очень хорошая и познавательная статья.Обязательно сохраню ее.Полностью согласна с автором.Собираюсь в ближайшее время беременеть и эта статья очень пригодится.Спасибо большое автору за эту статью.Обязательно пригодится.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • vitalka83 20.08.2013 14:28:21

    Беременность прекрасное время для любой женщины, поэтому обязательно придерживайтесь здорового питания и не забывайте о витаминах. В статье хорошо описано как питаться в каждом триместре беременности!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Prosto4elovek 21.08.2013 13:26:34

    Во время беременности я предпочитала больше есть молочные и кисломолочные продукты. Большое предпочтение отдавала мясу не жирному, сырым овощам и овощным супам. В рацион так же входили фрукты, в основном зеленые яблоки и спелый гранат, так как в них содержится большое количество железа, что необходимо беременной женщине. После родов рацион питания значительно меняется. Некоторые продукты исключаются из рациона, так как женщина начинает кормить грудью и у ребенка еще не выработались многие ферменты, которые отвечают за переработку пищи поступающих через молоко матери.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: