теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательная гимнастика для беременных  дыхательная гимнастика при беременности Дыхательная гимнастика для беременных Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательная гимнастика во время беременности проводится для того, чтобы снять тонус матки, расслабить её. После таких занятий заметно улучшается маточно-плодовое кровообращение. Ещё гимнастика служит подготовкой к родам, она важна не только на протяжении беременности, но и при родах.

Правильное дыхание при родах

Позволяет чередоваться напряжению и расслаблению мышц матки, чтобы роды протекали без дополнительного напряжения других мышц. Расслабление приводит к хорошей циркуляции крови в матке, вследствие чего, кислородное голодание плода уменьшается.

Основные виды дыхательных упражнений:

  • Дыхание животом. Для того чтобы его выполнить, необходимо лечь на спину, но будьте предельно осторожны, если у вас синдром нижней половой вены, лучше находиться в положении полусидя. Положите руку себе на живот, на первом вдохе наполняйте воздухом именно его, вы должны почувствовать, как ваша рука отодвигается. Далее - выдох, при его выполнении брюшная стенка должна прижаться, насколько это возможно. Ритм, глубину и темп дыхания выберите для себя сами, делайте это в том духе, в котором вам наиболее приятно. Если вы чувствуете тепло внутри живота, значит, все сосуды расслабились, и кровообращение улучшилось, упражнение удалось.

  • Дыхательная гимнастика для беременных с удлинённым выдохом и небольшими паузами. Если вы освоили первое упражнение, пора перейти к более сложному, вы должны научиться контролировать и наблюдать за своим вдохом и выдохом, считать, сколько раз вы его сделали. Данное упражнение можно проводить даже когда вы просто гуляете по улице. Благодаря этому виду гимнастики, вы измените окислительно-восстановительные процессы, что хорошо отразится на ребёнке и на вашем состоянии. Проводить это упражнение нужно утром, не более 15 минут, делайте вдох и выдох постепенно, потихоньку удлиняя каждый раз. Цель данного упражнения – регулировать продолжительность каждого вдоха и выдоха в течение всех родов.

  • Дыхательная гимнастика при беременности - «собачкой». Во время родов будут усиливаться схватки, одновременно будет становиться больнее, данное дыхание служит для того чтобы ослабить эти ощущения. Акушеры называют это дыхание «по-собачьи», то есть дыхание через рот. Оно бывает только через рот или через рот и нос в одно время. В ходе этого дыхания поднимается грудная клетка. Во время дыхания вы должны почувствовать слабость и сильное головокружение, если эти ощущения возникли, цель достигнута, и мышцы расслаблены. Этот вид дыхания полезен при сильных и интенсивных схватках в первом периоде и при потугах второго периода родов.

  • Четвёртый вид дыхательных упражнений называется «задувание свечи». Оно немного схоже с предыдущим, но производится через губы вытянутые в трубочку. Из-за этого выдох получается немного длиннее.

  • Дыхание - «всхлипывание». При вдохе в данном дыхании необходимо всхлипывать два раза, а выдох должен быть пассивным.

  • Последний вид называется «вибрационным» - оно сопровождается голосом.

Практиковать дыхания следует на протяжении всей беременности, они служат динамической медитацией.


КОММЕНТАРИИ

  • MarijDN 30.09.2013 00:43:52

    Правильное дыхание во время беременности очень важно. Оно пригодится не только в период вынашивания ребенка, но будет главным моментом во время родов. Правильному дыханию обязательно научат на курсах для будущих родителей. Только посещайте их.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • lincoln 22.09.2013 18:43:48

    Хорошая статья!Дыхательная гимнастика очень полезная вещь. Глубокое и правильное дыхание помогает в родах, на том же уровне что укол с обезболивающем. Гимнастику стоит делать на протяжении всех родов, это поможет Вам отвлечься от боли, у малыша не наступит кислородного голодания (гипоксии). Так же первый период родов, а именно раскрытие шейки матки произойдет намного быстрее, так как мышцы будут находиться в расслабленном состоянии.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Eva_Shafran 18.08.2013 05:28:59

    На занятия проводимые в центрах зачастую не хватает времени,а проводить несложные упражнения дома так хорошо описанные в статье сможет каждая женщина. Дыхательная гимнастика очень помогает в родах, она снимает боли при схватках(проверенный способ).

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • aspx 22.08.2013 18:57:43

    очень полезная статья,читая,даже сама начала повторять описанные движения.По собственному опяту могу сказать,что правильное дыхание в родах очень помогает успокоится и немного уменьшает болевые ощущения и отвлекает отних.Главное в самый подходящий момент вспомнить как правильно все это делать, а не запаниковать.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EvgenijMarkovich 13.08.2013 12:30:40

    Очень актуальная статья, узнала из нее много стоящего,что пригодится в ближайшем будущем. Хорошо то,что автор не только расписал различные виды и методики дыхания,но и их применение в каждом конкретном случае. Оказывается правильное дыхание может не только помочь доставить побольше кислорода малышу, но и облегчить боль во время схваток и потуг. Думаю,что всем беременным стоит ознакомиться с таким материалом

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • trea 13.08.2013 22:43:09

    Даже не знала, что есть столько видов дыхательных упражнений. А ведь чтобы схватки прошли менее болезненно, надо научится правильно дышать. Прочитав статью, я поняла, что во время схваток я дышала по-собачьи, а когда уже совсем невозможно было терпеть, то дыхание сопровождалось голосом. Но только сейчас узнала, что это именуется вибрационное дыхание.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: