теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Виды фитнеса: как выбрать наиболее подходящий вам?

какой вид фитнеса выбрать виды фитнеса Виды фитнеса: как выбрать наиболее подходящий вам? Виды фитнеса: как выбрать наиболее подходящий вам? Виды фитнеса: как выбрать наиболее подходящий вам?

Как укрепить здоровье добиться совершенства своего тела? В середине прошлого столетия люди нашли одно из решений, назвав его фитнес. Какая из разновидностей фитнеса наиболее эффективна? Однозначного ответа нет. Для поддерживающего форму человека подходит аквааэробика, другой обрёл гармонию души и тела, занимаясь йогой. С этой статьёй вы легко решите, какой вид фитнеса выбрать.

Вид фитнеса № 1 – аэробика. Аэробика подразделятся на множество подвидов. Суть аэробики заключается в её названии, она даёт аэробную нагрузку организму, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Доказано, что уже через 20 - 30 минут интенсивных занятий начинается активное сжигание жира. Отличительная черта аэробики в том, что она всегда проводится с музыкальным сопровождением. Противопоказания: лучше отказаться от этого вида фитнеса тем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, склонность к варикозному расширению вен и тромбофлебит.

  1. Аэробика классическая или танцевальная. Именно с классической аэробики началось триумфальное шествие этого вида фитнеса по планете. Одним из первых пропагандистов аэробики была голливудская звезда Джейн Фонда, которая на собственном примере показала всему миру её преимущества. Танцевальная аэробика делает тело пластичным, развивает чувство ритма, укрепляет мышцы, при регулярных занятиях позволяет скорректировать вес.

  2. Степ-аэробика получила своё название от специального снаряда-платформы, с помощью которого проводится тренировка. Степ-аэробика направлена на укрепление и корректировку нижней части тела. Позволяет в достаточно короткие сроки подтянуть ягодицы, избавиться от «галифе» на бедрах. Можно делать упражнения с небольшим (1,5-2 кг) отягощением в виде гантелей.

  3. Аквааэробика – пожалуй, самый гармоничный вид аэробики, который благотворно влияет на все системы организма. Аквааэробикой можно и даже нужно заниматься людям, которым противопоказаны другие виды спортивных нагрузок..

    Все упражнения в аквааэробике проводятся в воде. С одной стороны это позволяет проводить эффективную тренировку мышц, благодаря силе сопротивления воды, с другой это очень щадящий вид аэробики, который не оказывает травмирующего действия на суставы, позвоночник, улучшает венозный кровоток и способствует профилактике и лечению варикозного расширения вен. Аквааэробика несомненный лидер в методиках по снижению веса и борьбе с целлюлитом.

  4. Силовая аэробика, напротив, наиболее травмирующий вид аэробики. Безусловно, если у вас нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, костей и суставов, вы не страдаете от повышенного давления, эта аэробика для вас. Она позволяет сделать силуэт тела подтянутым, мышцы – сильными и крепкими. Систематические занятия сжигают лишний жир и формируют красивую форму мышц рук, ног, пресса, груди и спины.

Фитнес № 2 – шейпинг. Эта, специально разработанная для женщин, система упражнений позволяет за несколько месяцев добиться хороших результатов в деле совершенствования фигуры. Часто, инструктор по шейпингу разрабатывает для каждой женщины специальную программу и особую диету, чтобы достичь наибольшего результата.

Фитнес № 3 – пилатес. Эта система направлена на работу и развитие отдельных групп мышц, повышения гибкости суставов. Упражнения выполняются с применением специальных тренажёров. Пилатес достаточно щадящий вид аэробики, им могут заниматься даже женщины в послеродовой период для быстрого восстановления тонуса.

Фитнес № 4 – калланетика. В отличие от динамичных видов аэробики, калланетика – это комплекс статичных упражнений, весьма неудобных для выполнения. Фиксирование в той или иной позе длительностью до 1 минуты прорабатывает самые мышцы лучше любых двигательных упражнений.

Фитнес № 5 – йога. Йога часто также попадает под категорию фитнеса. По существу, это гораздо более глубокая восточная (индийская) методика, включающая в себя взаимодействие поз (асан) с определённым дыхательным ритмом при обязательном подключении сознания. Регулярные занятия йогой времени делают тело гибким, стройным, наполненным жизненной энергией, длительная практика йоги может излечить серьёзные хронические заболевания, добиться душевного покоя. Если вы в йоге новичок, то во избежание ошибок, лучше начинать занятия с опытным инструктором.

Выбирать подходящий для себя среди этих видов фитнеса вам, однако до начала занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом! Ведь главное в любом виде спорта – это оставаться здоровым.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Semen111 29.09.2013 01:40:29

    Мне статья очень понравилась, я наконец-то поняла какая нагрузка мне нужна. Аквааэробику я выбрала для того чтоб поддерживать форму и сбросить 4 кг лишнего веса, да и тоску хорошо развеивает.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Semen111 25.09.2013 13:44:16

    Девушки не замарачивайтесь с выбором вида фитнеса. Любая физическая нагрузка в меру будет полезна для вашего организма. Из перечисленных в статье видов можно смело заниматься любым, все они хороши для здоровья.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • svetik22 07.09.2013 00:37:25

    В своей жизни постоянно занимаюсь борьбой с лишним весом! Что я только не пробовала и изнурительные диеты, и правильное питание, но пришла к выводу, что только постоянное занятие спортом поможет сохранять стройную фигуру и подтянутую форму. Для себя из всех видов выбрала аквааэробику, очень довольна!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • werig 26.08.2013 20:00:38

    Отличная статья, мне понравилось как вы подробно написали какой именно выбрать мне, прочитала и действительно себе подобрала определенный вид фитнеса, статья очень интересная, советую прочитать всем кто следить за своей фигурой а также кто действительно хочет подобрать подходящий вид для себя.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • sullustan 19.08.2013 14:48:50

    Статья безусловно очень информативна. Но для наиболее хороших и быстрых результатов нужно комбинировать занятия. В вашей программе тренировок должны быть как упражнения силовые, как кардио так и "мягкий фитнес". Например растяжка или йога должны присутствовать всегда, это поможет расслабить мышцы, подтянуть их да и просто само расслабление души и тела. Силовые помогут накачать мышцы, это понятно. А вот на кардио нагрузках вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, сожгёте довольно много калорий, зарядитесь позитивом и энергией. Я для себя выбрала силовую аэробику, шейпинг и пилатес, а вы поищите то, что ляжет на душу вам)

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EvgenijMarkovich 14.08.2013 15:27:32

    В этой статье замечательно описанны различные виды фитнеса!И для тех, кто хочет укрепить свое здоровье или поддерживать свои физические данные на хорошем уровне,а так же сбросить лишние килограммы подойдет любой вид фитнеса!Но у каждого свои возможности и потребности,поэтому стоит попробывать каждый из этих видов и выбрать для себя подходящий. Удачи!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: