Тот факт, что физкультура необходима каждому человеку для оздоровления и поддержания тонуса, уже давно ни у кого не вызывает возражений и неслучайно круг поклонников гимнастики ширится день ото дня.
Примечательно, что физическими упражнениями в той или иной мере занимаются почти 35% населения нашей страны, что немало. Однако опросы показывают, что лишь 12-15% из них получают при этом истинное удовольствие. Остальная же категория воспринимает гимнастику как суровую необходимость и повседневную обязанность. Таким людям стоит посоветовать пересмотреть комплекс своих упражнений и выбрать более подходящие по возрасту, комплекции, физическим возможностям и даже настроению.
И действительно, оздоровительная гимнастика многогранна, и вовсе не обязательно выполнять общепринятые упражнения, тогда как есть возможность подобрать комплекс индивидуально.
Многих начинающих физкультурников смущает монотонность некоторых упражнений, выполнение одинаковых движений, методичность и размеренный ритм. В этом случае стоит обратить внимание на танцевально-ритмическую гимнастику, позволяющую существенно разнообразить занятия, сделать их веселей, увлекательней и приятней. Нагрузка на организм при этом нисколько не пострадает, а тело приобретет желаемую легкость и подвижность.
Первоначальный подбор комплекса по-настоящему важен, ведь от него будет зависеть не только конечный результат, но и самочувствие человека, его настрой и тонус. И не случайно любые упражнения оздоровительная гимнастика трактует лишь с индивидуальной точки зрения.
В целом же, гимнастика должна включать равномерное воздействие на все группы мышц. После короткой пятиминутной разминки должны следовать упражнения на укрепление мышц шеи, плеч, рук, груди, пресса, бедер и голеней, то есть по направлению сверху вниз. Это значит, что зарядка начинается с круговых вращений головой и оканчивается глубокими приседаниями.
Как хорошее дополнение, уместно использование разнообразных тренажеров и эспандеров.
Регулярные и главное, правильно подобранные упражнения окажут самое благотворное влияние на организм, подарят энергию и неугасимый оптимизм.
КОММЕНТАРИИ