теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Самые эффективные упражнения

оздоровительная гимнастика  упражнения оздоровительная гимнастика Самые эффективные упражнения Самые эффективные упражнения

Тот факт, что физкультура необходима каждому человеку для оздоровления и поддержания тонуса, уже давно ни у кого не вызывает возражений и неслучайно круг поклонников гимнастики ширится день ото дня.

Примечательно, что физическими упражнениями в той или иной мере занимаются почти 35% населения нашей страны, что немало. Однако опросы показывают, что лишь 12-15% из них получают при этом истинное удовольствие. Остальная же категория воспринимает гимнастику как суровую необходимость и повседневную обязанность. Таким людям стоит посоветовать пересмотреть комплекс своих упражнений и выбрать более подходящие по возрасту, комплекции, физическим возможностям и даже настроению.

И действительно, оздоровительная гимнастика многогранна, и вовсе не обязательно выполнять общепринятые упражнения, тогда как есть возможность подобрать комплекс индивидуально.

Многих начинающих физкультурников смущает монотонность некоторых упражнений, выполнение одинаковых движений, методичность и размеренный ритм. В этом случае стоит обратить внимание на танцевально-ритмическую гимнастику, позволяющую существенно разнообразить занятия, сделать их веселей, увлекательней и приятней. Нагрузка на организм при этом нисколько не пострадает, а тело приобретет желаемую легкость и подвижность.

Первоначальный подбор комплекса по-настоящему важен, ведь от него будет зависеть не только конечный результат, но и самочувствие человека, его настрой и тонус. И не случайно любые упражнения оздоровительная гимнастика трактует лишь с индивидуальной точки зрения.

В целом же, гимнастика должна включать равномерное воздействие на все группы мышц. После короткой пятиминутной разминки должны следовать упражнения на укрепление мышц шеи, плеч, рук, груди, пресса, бедер и голеней, то есть по направлению сверху вниз. Это значит, что зарядка начинается с круговых вращений головой и оканчивается глубокими приседаниями.

Как хорошее дополнение, уместно использование разнообразных тренажеров и эспандеров.

Регулярные и главное, правильно подобранные упражнения окажут самое благотворное влияние на организм, подарят энергию и неугасимый оптимизм.


КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: