теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Упражнения для увеличения груди

упражнения для увеличения груди  упражнения для увеличения груди Упражнения для увеличения груди Упражнения для увеличения груди

Существуют упражнения для увеличения груди они не сложные и их можно легко выполнять, как дома, так и в специальном тренажерном зале.

Упражнения для выполнения дома

Кобра. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот и вытянуть большие пальцы ног. При этом необходимо руки согнуть в локтях и положить ладони на пол. Далее необходимо убедиться, что ладонь прилегает к полу всей поверхностью, после этого нужно медленно поднимать верхнюю часть вашего тела.

Очень важно чтоб ладони находились на одной линии с плечами, а ваше лицо должно смотреть вверх в конечной точке вашего движения. Вытянутое положение нужно удерживать 15-20 секунд.

Отжимания. Выполняйте отжимания от пола. Тело должно быть выпрямлено носки лежать на полу, а руки перпендикулярно полу. Необходимо выполнять отжимания примерно 10 раз в день.

Можно так же выполнять отжимания в три захода. При первом заходе пальцы руки должны друг на друга, при втором прямо, а при третьем необходимо повернуть их внутрь. Каждый подход нужно повторять по пять раз.

Упражнения для спортзала

Существуют упражнения для увеличения груди, которые необходимо выполнять в спортзале.

Первое упражнение. Необходимо лечь на спортивную скамью при этом согнуть ноги в коленях. А ступни должны упираться в скамью, а локти быть на весу. Держать штанги надо на уровне груди таким хватом, чтобы вы видели тыльную сторону ладони. Очень аккуратно и медленно нужно поднимать и опускать штангу. Необходимо делать три подхода по шесть раз.

Второе упражнение. Необходимо занять положение между спортивными блоками (т.е. грузами). Каждый из этих грузов прикреплен при помощи троса с рукоятью. Нужно взяться за эту рукоять руками. Далее нужно сводить и разводить руки до их соприкосновения.


КОММЕНТАРИИ

  • Kosha 01.10.2013 10:59:37

    Так же очень полезны для груди упражнения с гирями, и так же на растягивание мыщц груди, правда здесь так же нужно соблюдать правильное дахпние при растягивание - выдыхать. Про отжимания я знала, но вот про кобру - интересное упражнение, стоит попробовать!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MakarovSD 24.09.2013 06:41:50

    Не рекомендую девушкам верить в сказки об увеличении груди при помощи упражнений. Объясню почему. Женская грудь не состоит из мышц и я думаю это ни для кого не секрет. Да, результат от упражнений все же будет, но он будет от того что ваша осанка станет более правильной и мышцы груди подтянутся, приподняв грудь. Однако на размер груди это никаким образом не повлияет. В действительности же есть куда более эффективные упражнения для груди. Лягте на скамью, возьмите гантели и делайте аккуратно глубокие разведения руками.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Lorik 06.09.2013 10:29:49

    После того, как я закончила кормить грудью свою доченьку, грудь сильно обвисла, хотелось бы вернуть ее упругость, ну или хотя бы подтянуть немного мышцы, вовремя я ткнулась на эту статью! Спасибо ха полезные советы и упражнения для выполнения дома, сегодня же приступлю к занятиям! Возможно позже запишусь в спортзал.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Annushka 29.08.2013 23:19:10

    Хорошие упражнения даны в данной статье, мне они понравились. Хотелось бы заняться немного своей грудью, так как не только размер меня смущает, но и небольшая отвислость после рождения ребенка. Надеюсь что если грудь увеличится, то и отвислость пропадет. А вместе с этим пропадет и стеснение раздестся перед любимым мужчиной.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • zomby 30.08.2013 18:14:27

    Спасибо автору статьи, обязательно попробую! Хочу добавить, что любые упражнения скорее не увеличивают грудь, а делают ее более упругой и подтянутой, так как тренируется при этом мышца, а грудь в большей степени состоит из жировой ткани. И еще, очень хорошо совмещать упражнения с закаливающими процедурами, к примеру, протирать грудь кубиками льда или контрастный душ.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • irishka82 27.08.2013 10:32:05

    Автору перед отправкой статьи не мешало бы прочитать текст. Как можно писать "лечь на пол на живот и вытянуть большие пальцы на ногах"? Статья вызвала бурю негативных эмоций, что повлияло на то, что я не прочла ее до конца. Многие женщины хотят увеличить грудь без обращения к пластическому хирургу. Но прочитав эту статью, ничего полезного я для себя не узнала.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: