теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Лечебная гимнастика при сколиозе, остеохондрозе

лечебная гимнастика при сколиозе комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе Лечебная гимнастика при сколиозе, остеохондрозе Лечебная гимнастика при сколиозе, остеохондрозе

Комплекс упражнений при большинстве хронических заболеваний человека, связанных с потерей мышечной силы и объёма движений суставов называется лечебной гимнастикой. Такого рода упражнения часто назначаются людям при проблемах с позвоночником, неврологических заболеваниях и для восстановления двигательной активности даже в послеоперационный период.

Назначает такую гимнастику и определяет допустимую нагрузку для пациента лечащий врач. Не следует начинать занятия или подбирать комплекс упражнений для себя самостоятельно, так как некоторые из них могут быть строго противопоказаны вашему здоровью.

Лечебная гимнастика при сколиозе при сколиозе

Выполнять их нужно по три-четыре раза, не допуская болевых ощущений.

Упражнение 1. Лежа на спине на полу, сомкните руки в замке на затылке. Сделайте вдох, разводя руки в стороны, выдох – сведите руки обратно.

Упражнение 2. Оставаясь в позиции предыдущего упражнения, согните колени, приподнимите таз, стараясь прогибать грудной отдел.

Упражнение 3. Из положения лежа вытяните руку вверх, а другую (со стороны искривления) – в сторону, сделайте вдох. На выдохе опустите руки. Выполните пять раз.

Упражнение 4. Приподнимайте туловище из положения лежа на животе, прогибаясь в грудном отделе на вдохе, на выдохе – опускайтесь в позицию лежа.

Упражнение 5. Лягте на пол на живот, положив одну руку на затылок, а другую – на грудь со стороны искривления. На вдохе разогните туловище, на выдохе – лягте на пол.

Упражнение 6. Оставаясь в позиции лежа, ладони вниз. На вдохе приподнимайте туловище и ноги, опираясь при этом на руки, возвращайтесь в исходное положение на выдохе.

Упражнение 7. Лягте на бок на валик выпуклой стороной грудного отдела позвоночника. На вдохе закиньте руки за голову, на выдохе – опустите.

Упражнение 8. Встаньте на четвереньки. Вытяните руку и противоположную руку вверх на вдохе, опустите руку и ногу на выдохе.

Выполнять упражнения в медленном темпе, опираясь на собственные ощущения. Желательно задерживаться в положении на несколько секунд. После выполнения упражнений, рекомендуется некоторое время полежать на боку и отдохнуть.

Выполнять упражнения следует ежедневно.

Упражнения укрепляют группы мышц, которые поддерживают позвоночник. Улучшают осанку, тренируют дыхание, способствуют общему укреплению организма.

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе для успокоения нервной системы, улучшению гибкости суставов и профилактики заболевания

  1. Лягте на спину, заведите за голову руки и соедините пальцы , вывернув кисти наружу. Прямые ноги положите на пол. Растягивайте тело в противоположном направлении (руки – вверх, ноги – вниз). Затем потянитесь только руками и одной ногой, затем, то же самое, только, поменяв ногу.

  2. Оставаясь в положении предыдущего упражнения, возьмитесь руками сверху за голеностопные суставы обеих ног, согнутых в коленях, и подтяните их к подбородку. Затем, обхватив ноги снизу за голеностопные суставы, сделайте перекат туловища назад, постарайтесь при этом коснуться пола за головой ногами. На первый раз может не получиться, не отчаивайтесь, постепенно вы придете к нужному результату.

    Это упражнение противопоказано тем, у кого высокое артериальное давление. Больше всего оно рекомендуется людям с опущением внутренних органов и ослабленными мышцами тазового дна.

  3. Сядьте на стул и положите на пол перед собой скалку, лучше взять деревянную. Катайте ее обеими ступнями. Это упражнение рекомендуется при остеохондрозе, артрозе коленных суставов, искривлении позвоночника, радикулите, воспалении предстательной железы и других недугах.

  4. Стоя на коленях, ходить по кругу, в одну сторону, потом в другую. Стопы при этом высоко подняты. Можете опереться на стул и покачайтесь на коленях в разные стороны и вперед-назад.

  5. Регулярно выполняя данный комплекс упражнений, вы очень скоро почувствуете бодрость в теле, подвижность суставов и улучшение своего самочувствия.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • NikitaShkurin 26.09.2013 03:34:10

    Очень полезная статья, и описаны очень хорошие упражнения. Так как работаю постоянно в офисе, сидя за столом появляются боли в спине, упражнения помогают снять боли, укрепить спину и предотвратить искривление позвоночника.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Albert 22.09.2013 23:25:00

    Недавно из-за боли в спине пришлось в больницу идти, рентген сделала, оказалось что что-то с позвонком в поясничном отделе, врач посоветовал гимнастику. Статья хоть и не в картинках, но очень понятная, буду теперь каждый день заниматься гимнастикой.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • mazepa 06.09.2013 08:16:46

    Давно мучаюсь со спиной, еще со школьной статьи у меня поставлен диагноз сколиоз, очень чудесно, что мне попалась эта статья! Каждое упражнение взяла себе на заметку! Буду стараться ежедневно выполнять этот несложный комплекс упражнений, надеюсь, что это облегчит мои боли в спине и придаст мне сил и бодрости!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • IvachkovDmitrii 28.08.2013 06:19:47

    У меня небольшая степень искривления позвоночника,сколиоз.Конечно дискомфорта не вызывает,никаких неприятных ощущений,даже не видно,но все равно хочу от него избавиться пока молодая,чтоб не было проблем в будущем.В этом плане статья великолепна.Приведен целый комплекс упражнений,надеюсь он мне поможет.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MakarovSD 23.08.2013 12:44:32

    Эта статья очень информативная, потому что в ней показано,как можно исправить сутулость. На мой взгляд необходимо укрепялть мышцы спины, и только после этого стараться ходить прямо,многие страдают от сколиоза , начина со школьной парты.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • irishka82 17.08.2013 15:17:51

    Очень интересная статья, потому что среди тех, у кого есть проблемы с позвоночником немало любителей спорта. Прочтение данной статьи стало моим первым шагом в борьбе со сколиозом. Автор приводит немало интересных и простых в выполнении комплексов упражнений. Теперь я с удовольствием занимаюсь по ним каждый вечер. Надеюсь, что с помощью этих занятий я избавлюсь от сколиоза. Кроме того, я внимательно изучила возможные ошибки и это помогает мне делать упражнения правильно!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: