теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Какой вид фитнеса выбрать?

Какой вид фитнеса выбрать  обзор видов фитнеса Какой вид фитнеса выбрать? Какой вид фитнеса выбрать?

Само слово «Фитнес» означает «всегда быть в хорошей форме». Если давать обобщенное определение, то фитнес – это комплекс упражнений, направленный на оздоровление и поддержание в тонусе всего организма, позволяющий также при желании или необходимости изменять формы тела и его вес. Сегодня существует огромное количество фитнес-направлений, благодаря которым любой желающий сможет подобрать подходящий комплекс и поддерживать свою форму с удовольствием. В связи с этим возникает законный вопрос: какой вид фитнеса выбрать? Приведем обзор видов фитнеса, пользующихся сегодня наибольшей популярностью.

Аэробика. Это самый распространенный вид фитнеса. Аэробика - это правильное дыхание с несложными упражнениями для тела. Движения выполняются под музыку, что помимо общего поддержания формы и хорошего настроения увеличивает вентиляцию легких и формирует правильное дыхание.

Степ-аэробика. Особенность данного вида фитнеса - это степ-платформа. Т. е. фактически это та же аэробика, но с большей силовой нагрузкой. Здесь важно отметить, что при выборе степ-аэробики необходимо очень грамотно подойти к выбору тренера. Неправильно выполненные упражнения со степ-платформой рискуют навредить телу.

Силовая аэробика. Сейчас особенно популярны виды фитнеса, включающие в себя элементы боевых искусств: бокс, кик-боксинг, иногда айкидо. Как правило, хорошие тренеры совмещают классическую аэробику, степ-аэробику и силовую аэробику в один комплекс, уточняя при формировании группы, что вы хотите получить от занятий и как часто планируете их посещать.

Аэробика с мячом. Если разделить занятие аэробики с мячом в процентном соотношении, то мы получим 50% классической аэробики – 25% в начале и 25% в конце, а остальные 50% - занятия с мячом. Снова очень важно обратить внимание на грамотность тренера, для достижения максимального эффекта размер шара должен быть строго пропорционален росту человека.

Аквааэробика. Один из наиболее эффективных видов фитнеса. Когда человек находится в воде, у него задействованы все мышцы тела, а если сюда еще добавить комплекс незамысловатых упражнений – на выходе получим массу удовольствия и максимум эффекта. Аквааэробикой также отлично стимулируется кровообращение.

Аквааэробика для беременных. Для беременных занятия аэробикой особенно полезны. Они помогают им не только психологически расслабиться, аквааэробика позволит будущим роженицам поддерживать фигуру и держать все мышцы в тонусе. Благодаря регулярным занятиям кожа становится более подтянутой и эластичной, что поможет гораздо быстрее прийти в форму после родов.

Шейпинг. Данный вид фитнеса направлен на точечную коррекцию. Во время занятий аэробикой комплекс упражнений построен так, что акцент делается на нагрузки всего тела, а в шейпинге вы выбираете ту часть тела, которую хотите подкорректировать, сообщаете об этом тренеру, и он определяет для вас группу необходимых упражнений.

Пилатес, калланетика и фитнес-йога. К определенному возрасту у каждого человека вырабатывается рефлекторное физическое поведение, и определенная часть мышц просто «засыпает». Эти три направления объединяет то, что весь комплекс построен на растяжках, созидании и укреплении мышц, особенно тех, которые «спят» По степени нагрузки данные виды близки к лечебной гимнастике.

Подводя итоги, хотелось бы заметить, что все эти направления по-своему уникальны, интересны и при правильном выполнении очень эффективны. Выберите себе свой фитнес, подходящий по уровню нагрузки и вашим пожеланиям.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Shurik1212 29.09.2013 09:12:46

    Очень понравилась статья. Особенно хорошо то, что автор ее более-менее подробно описал самые основные виды фитнеса, поскольку, думаю, многие, как и я, не особенно разбираются в этом вопросе. Открыла для себя довольно-таки много нового, даже очень интересного. Будет легче подобрать программу для себя.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UgoffPavel 23.09.2013 19:42:43

    Для своей девушки я бы посоветовал заняться степ аэробикой. Во-первых ритмичные занятия под музыку, на мой взгляд, более эффективны чем медленное растягивание, во-вторых девушка тем самым раскрепощается. Есть даже вид соревнований такой, синхронные выступления. Группа девушек со степом выступает под музыку. Выглядит это просто супер.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Albert 18.09.2013 00:29:45

    Говорят, что в жизни нужно попробовать все. Для меня означает что нужно попробовать все в спорте. Статья очень полезна для тех кто не может определится какой вид фитнеса им больше подходит. Все доступно и понятно расписано. Но я сама выбираю Аэробику мой самый любимый фитнес. Спасибо за статью автору.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Lorik 08.09.2013 20:12:34

    Занятия фитнесом позволяют не только поддерживать красивую фигуру и стройные формы, но и позволяет улучшить внутреннее состояние: поднимается настроение, появляется много сил и энергии,хочется просто летать! Я перепробовала несколько видов фитнеса, но остановилась на аквааэробике, вода творит чудеса!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SemenKovrin 22.08.2013 05:13:13

    В этой статье мы знакомится, какой фитнес лучше выбрать.Мне кажется ,что все виды фитнеса очень эффективны, поэтому можно выбрать тот , который вам больше всего подойдет. Например аэробика, эффективный способ похудеть.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Eva_Shafran 20.08.2013 15:15:10

    Так как сейчас очень много разнообразных фитнес направлений, но из названий не всегда понятен смысл того или иного занятия. А прочитав данную статью, можно хотя бы в общих чертах понять, что из себя представляет каждое занятие. Но лично я считаю, что для того чтобы выбрать занятие по душе лучше посетить все фитнес занятия, описанные в статье. А потом уж выбрать на чем остановиться.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: