Само слово «Фитнес» означает «всегда быть в хорошей форме». Если давать обобщенное определение, то фитнес – это комплекс упражнений, направленный на оздоровление и поддержание в тонусе всего организма, позволяющий также при желании или необходимости изменять формы тела и его вес. Сегодня существует огромное количество фитнес-направлений, благодаря которым любой желающий сможет подобрать подходящий комплекс и поддерживать свою форму с удовольствием. В связи с этим возникает законный вопрос: какой вид фитнеса выбрать? Приведем обзор видов фитнеса, пользующихся сегодня наибольшей популярностью.
Аэробика. Это самый распространенный вид фитнеса. Аэробика - это правильное дыхание с несложными упражнениями для тела. Движения выполняются под музыку, что помимо общего поддержания формы и хорошего настроения увеличивает вентиляцию легких и формирует правильное дыхание.
Степ-аэробика. Особенность данного вида фитнеса - это степ-платформа. Т. е. фактически это та же аэробика, но с большей силовой нагрузкой. Здесь важно отметить, что при выборе степ-аэробики необходимо очень грамотно подойти к выбору тренера. Неправильно выполненные упражнения со степ-платформой рискуют навредить телу.
Силовая аэробика. Сейчас особенно популярны виды фитнеса, включающие в себя элементы боевых искусств: бокс, кик-боксинг, иногда айкидо. Как правило, хорошие тренеры совмещают классическую аэробику, степ-аэробику и силовую аэробику в один комплекс, уточняя при формировании группы, что вы хотите получить от занятий и как часто планируете их посещать.
Аэробика с мячом. Если разделить занятие аэробики с мячом в процентном соотношении, то мы получим 50% классической аэробики – 25% в начале и 25% в конце, а остальные 50% - занятия с мячом. Снова очень важно обратить внимание на грамотность тренера, для достижения максимального эффекта размер шара должен быть строго пропорционален росту человека.
Аквааэробика. Один из наиболее эффективных видов фитнеса. Когда человек находится в воде, у него задействованы все мышцы тела, а если сюда еще добавить комплекс незамысловатых упражнений – на выходе получим массу удовольствия и максимум эффекта. Аквааэробикой также отлично стимулируется кровообращение.
Аквааэробика для беременных. Для беременных занятия аэробикой особенно полезны. Они помогают им не только психологически расслабиться, аквааэробика позволит будущим роженицам поддерживать фигуру и держать все мышцы в тонусе. Благодаря регулярным занятиям кожа становится более подтянутой и эластичной, что поможет гораздо быстрее прийти в форму после родов.
Шейпинг. Данный вид фитнеса направлен на точечную коррекцию. Во время занятий аэробикой комплекс упражнений построен так, что акцент делается на нагрузки всего тела, а в шейпинге вы выбираете ту часть тела, которую хотите подкорректировать, сообщаете об этом тренеру, и он определяет для вас группу необходимых упражнений.
Пилатес, калланетика и фитнес-йога. К определенному возрасту у каждого человека вырабатывается рефлекторное физическое поведение, и определенная часть мышц просто «засыпает». Эти три направления объединяет то, что весь комплекс построен на растяжках, созидании и укреплении мышц, особенно тех, которые «спят» По степени нагрузки данные виды близки к лечебной гимнастике.
Подводя итоги, хотелось бы заметить, что все эти направления по-своему уникальны, интересны и при правильном выполнении очень эффективны. Выберите себе свой фитнес, подходящий по уровню нагрузки и вашим пожеланиям.
КОММЕНТАРИИ