теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Как похудеть в ногах - упражнения?

как похудеть в ногах упражнения как избавиться от целлюлита на ногах упражнения Как похудеть в ногах - упражнения? Как похудеть в ногах - упражнения? Как похудеть в ногах - упражнения?

Впереди жаркое лето! И так хочется надеть короткую юбку или шортики, представив миру свои стройные красивые ножки! Но после зимних пирожков с жареной картошечкой покорять кавалеров своими ногами готовы отнюдь не все барышни. Что же делать? Отказаться от облегающих коротких вещей и навсегда застрять в длинной одежде свободного покроя? Или все же попытаться вернуть себе былую привлекательность? Конечно, второе! Немного терпения и настойчивости и ножки станут еще лучше, чем были раньше!

Разберемся, какие именно проблемы случаются с ножками. В первую очередь многие барышни не довольны их объемами. Кому то не нравится их полнота, а кто-то наоборот мечтает прибавить пару сантиметров. И, конечно, бич современных красавиц – целлюлит, с которым тоже необходимо бороться.

Сделать ножки стройнее

Помогут в этом систематические упражнения с повторами в каждом подходе не менее 10 раз.

  1. Стоя возле опоры и придерживаясь за нее делать махи ногами назад. Нужно достаточно быстро выполнять движения, с полной амплитудой. Данное упражнение работает с передней и задней поверхностью бедра.

  2. Аналогичным образом выполняются махи в левую или правую стороны. Это способствует сжиганию жира на внутренней и внешней стороне бедер.

  3. Самым доступным и эффективным способом сделать ноги изящнее – это регулярно заниматься бегом трусцой. Можно начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая протяженность маршрута.

Для достижения большего результата можно надеть на ноги хлопковые колготы и обмотать бедра сверху них пищевой пленкой. Эта хитрость повышает температуру тела на участке, способствуя более интенсивным обменным процессам в тканях бедра. Хлопок под пленкой необходим для того, чтобы впитывать выделяющийся во время выполнения упражнений пот, который может привести кожу к раздражению.

Сделать ножки объемнее

Здесь необходим другой подход. Лучший результат достигается при использовании отягощений. Частота повторов – 5-6 раз.

  1. Очень эффективно помогают в данной проблеме приседания. Приседать нужно медленно, в руки взять небольшие гантели.

  2. Бег трусцой поможет и здесь - он должен быть медленным, можно бегать по пересеченной местности. Это укрепляет мышцы, делая их более плотными, крепкими.

  3. Для увеличения объема голени нужно сесть на стул, положить на колени достаточно тяжелый груз и поднимать ноги на носки, а затем на пятки. Вес груза должен быть таким, чтобы 5-6 повторение давалось с большим трудом. Раздвигая носки ног в стороны или, наоборот, сдвигая их навстречу друг другу, вы будете варьировать упражнения в зависимости от того, какие группы мышц нужно задействовать.

Ножки без целлюлита

  1. Встаньте коленями на коврик. Упираясь руками в пол, делайте медленные, с задержкой до нескольких секунд в верхней точке, махи попеременно правой и левой ногами.

  2. Стоя на коленях, отводите руки вправо, садитесь налево, затем медленно вставайте и делайте то же самое в противоположную сторону.

  3. Потрясающее воздействие на целлюлитные зоны оказывает езда на обычном велосипеде. Темп езды и протяженность маршрута регулируется от степени подготовленности.

Следуйте этим рекомендациям и пусть ножки будут абсолютно безупречны!


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • alex1965 26.09.2013 02:16:59

    Для похудения в ногах необходимо выполнять упражнения с повторением 10 раз каждое и каждый день. Стоя у опоры нужно делать махи ногами нужно с полной амплитудой. Очень хорошо помогает бег трусцой. Ещё одно упражнение делают, стоя у опоры делают махи ногами в левую сторону и правую . Это упражнение помогает сжигать жир на внутренних мышцах ног.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • PavelEgoshin 24.09.2013 00:54:04

    Похудеть конкретно в одной части тела невозможно. Организм человека устроен таким образом, что худение начнется одновременное во всех частях тела. Упражнения на ноги помогут лишь привести мышцы ног в тонус, что даст визуальный эффект, но для полного эффекта, нужно не только делать упражнения, но и соблюдать определенную диету.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Kosha 20.09.2013 01:11:37

    все девушки мечтают о стройных ногах. Кому то это дается от природы, кому то нужно трудится. Я всегда трудилась и советы и упражнения в статье мне по душе. Сейчас лето и на море хочется выглядит хорошо. Автору спасибо.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UlijLubimova 23.08.2013 01:57:46

    Мне очень понравилось одно упражнение их этой статьи, скорее всего я тоже буду его выполнять , потому что оно действительно делает ноги намного стройнее. Я выполняю немного другие упражнения, но они тоже по своему эффективны. И способствуют стройности ваших ног.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • BorisSergeevich 22.08.2013 01:31:46

    Статья отлично подходит для тех кто хочет прибавить в объеме и для тех кто наоборот хочет сделать ноги стройнее. В статье говориться про бег который способствует похудения ног и оно так и есть, также по своему опыту подходит походы на плавание для укрепления и уменьшения объемов ног. Тогда как приседания наоборот помогут Вашим ногам обрести форму, а также упражнения на икроножные мышцы. Главное подбирать правильно упражнения по своим параметрам.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • mashulya 19.08.2013 23:08:18

    К сожалению, согласится с автором в большинстве вопросов я не могу.
    Во-первых, похудеть только в ногах, боках, животе и т.д.(нужное подчеркнуть) невозможно. Худеть можно только полностью, как бы это не было печально.
    Во-вторых, обматывать себя пищевой пленкой или одевать большое количество одежды занятие абсолютно бесполезное. Жировые отложения это не сжигает, а лишь выводит воду из организма. Вес, конечно, упадет, но вода довольно быстро вернется, а вы рискуете получить обезвоживание.
    Махи довольно эффективные упражнения, а бег и правда поможет похудеть. Но бегать надо в кроссовках с амортизацией и, желательно, не по асфальту.
    Дальше первых трех упражнений не читала, так как статья мне ничего нового точно не принесет.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: