теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Как победить стресс физкультурой?

взаимосвязь физкультуры и стресса как победить стресс спортом Как победить стресс физкультурой? Как победить стресс физкультурой? Как победить стресс физкультурой?

Известно множество способов борьбы со стрессом: релаксация, прогулка, задушевный разговор. Но самый действенный способ – это занятия спортом, физическими упражнениями. Неслучайно, каждый из нас интуитивно в стрессовой ситуации начинает активно двигаться: ходить взад-вперед, размахивать руками, ускоряться в передвижении или выполнять тяжёлые физические действия, такие как передвижение мебели или организация генеральной уборки в квартире. Спорт можно использовать целенаправленно и как способ предотвращения стрессовых ситуаций и как средство выхода из них. Как победить стресс спортом?

Клин клином

Ученые давно доказали взаимосвязь физкультуры и стресса. Психологический стресс сопровождается обилием негативных эмоциональных переживаний: гневом, злостью, обидой. Занятие спортом тоже является стрессом для организма, который с успехом вытесняет стресс психологический. Энергия активности направляется не на разрушительные действия, как это бывает при сильном раздражении, а на совершенствование своего тела и сопровождается положительными эмоциями. При занятиях спортом вырабатывается гормон эндорфин, который по-другому называют гормоном радости. Человек чувствует себя сильным, успешным, уверенным.

Спорт против психосоматических заболеваний

Клиническими психологами установлено, что более 45% всех заболеваний – результат хронического стрессового состояния человека. Более всего таким заболеваниям подвержены женщины или мужчины, ведущие малоактивный образ жизни. Стресс вызывает сильное напряжение всего организма или некоторых его органов. Для нормальной здоровой жизни человека, периоды напряжения должны сменяться периодами расслабления. При занятии физическими упражнениями, напряжение и расслабление имеют чёткую последовательность. Физическое расслабление больного органа приводит к его быстрому восстановлению.

Темперамент как регулятор физической нагрузки

Люди с разным типом темперамента по-разному переносят стресс: холерики – остро и бурно, флегматики же могут надолго замкнуться, переживая в себе негативные эмоции. Для снятия стресса людям с сангвиническим типом темперамента требуются активные движения, сила которых должна постепенно снижаться по мере нарастания усталости. Флегматикам же, наоборот, требуется начать с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Это может быть и длительная монотонная нагрузка одинаковой сложности: плавание, бег трусцой или повторяющиеся приседания. Меланхоликам, как особо чувствительным и ранимым личностям, после слёз и переживаний, требуются упражнения на восстановление дыхания, успокаивающая ходьба, образные упражнения по типу релаксации (взмахи руками, как птица крыльями). Холерики могут использовать активную спортивную нагрузку в виде борьбы, силовых упражнений. В стадии снятия напряжения особенно полезно использовать спортивные игры с целевыми установками: дартс, боулинг, городки и др. Умение сосредоточиться выводит холерика на деловую активность.

Конечно, для снятия стресса всегда требуется разобраться в его причинах, но это невозможно сделать до тех пор, пока человек не смог снять возбуждение и снизить уровень адреналина. Осознанное принятие решения возможно только в спокойном состоянии, когда человек способен объективно оценить сложившуюся ситуацию.

Спорт может стать действенным лекарством против стресса, если человек регулярно занимается им. Совершенствуя своё тело и сохраняя здоровье, вы получаете от спорта никакого стресса и одно удовольствие.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EvgenijMarkovich 28.09.2013 01:08:57

    О, вот это интересно! Я однажды и правда прочитала высказывание одного человека о том, что когда грустишь, например, то сразу же нужно заняться спортом. Оказалось, что это действительно так. Получается, что кроме депрессии и плохого настроения физкультурой можно победить даже стресс! Невероятно!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • LoginovSanj 23.09.2013 13:13:07

    Интересная и полезная статья, ведь действительно физкультурой можно многое победить, в этом стоит согласится с автором. Особенно понравилось, что автор рассмотрел людей с разным типом темперамента, то есть теперь проще на себя спроэктировать ситуацию, и понять что нужно именно мне и моему типу.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • OlegPetrovich 15.09.2013 20:37:44

    Стресс это самый опасный враг для фигуры большинство людей его просто заедают. Прочитав статью можно смело сказать лучше заняться спортом чем есть и прибавлять вес. И нервы будут в порядке и фигура отличная. Спасибо автору за статью.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • TeMkA 09.09.2013 04:13:43

    Согласна с автором на все 100 %, что полноценная тренировка помогает бороться не только со стрессом, но и придает много сил, энергии и бодрости духа! Интересно было прочитать и про взаимосвязь темперамента с физическими нагрузками, не знала, что здесь имеется прямая непосредственная связь между ними.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EduardSergeevich 22.08.2013 03:10:42

    мне кажется , что на стресс конечно может повлиять занятиями физкультура, только в том случае, если все упражнения будут выполнены правильно. Занимаясь физкультурой, вы сможете переключиться на что-то другое, это помогает уйти от проблем.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SlavaRosin 23.08.2013 10:09:02

    Хорошая статья для тех кто склонен к стрессу и переменам настроения. Физкультура это здоровый аналог алкоголю, наркотикам и прочим не хорошим вещам. Если плохое настроения или просто не можно найти выход из какой то ситуации, то стоит просто побегать или занять себя какими то другими физическими нагрузками. Физкультура очень хорошо разгружает морально, отвлекает от плохих мыслей. В статьи отлично описано поведения разных видов темпераментов. Просто найдите свой и действуйте как написано в статье

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: