теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Что такое йога и чем она полезна?

Что такое йога  польза занятий йогой Что такое йога и чем она полезна? Что такое йога и чем она полезна? Что такое йога и чем она полезна?

Йога – учение настолько древнее, что современные историки затрудняются точно сказать, когда и где именно оно возникло. За много столетий данная практика зарекомендовала себя как отличное средство для укрепления здоровья и духовного самосовершенствования, и количество ее поклонников растёт с каждым днём.

Что такое йога

Считается, что как система, известная нам, йога впервые была оформлена в Индии. Классическим трактатом, в котором излагаются ее основы, является знаменитая «Йога-сутра», автором которой признается древнеиндийский философ Патанджали. Согласно этому трактату, йога включает в себя несколько элементов. Всего их восемь, поэтому в совокупности они составляют так называемый восьмеричный путь. В эту систему входят специальные физические упражнения – асаны, дыхательные практики, медитация, а также особые правила взаимоотношений с другими людьми и живой природой в целом.

Чем полезна йога

Польза занятий йогой очевидна, так как она охватывает множество сфер. Этим определяется ее гармоничность и направленность на достижение абсолютного здоровья, как физического, так и психического. Почти все популярные сейчас направления йоги основываются на регулярном выполнении упражнений – асан.

Это специальные позы, в которых предполагается задерживаться в течение определенного количества времени. На сегодняшний день известно несколько тысяч асан. Все они имеют разную степень сложности, при их выполнении задействуются разные мышцы, и они оказывают разное влияние на организм. Характерной особенностью асан является то, что это не просто упражнения, а движения, связанные с концентрацией и работой мысли, они учат чувствовать и контролировать своё тело. Это положительно влияет и на эмоциональное состояние человека. Часто йогу как лечебную гимнастику рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.

С чего начать заниматься йогой?

Первое, что нужно сделать, это определиться с наиболее подходящим направлением. Это может быть популярная хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога. Есть и довольно экзотические дисциплины: йогалатес (взявший элементы пилатеса), йогабит (движения под ритмичную музыку), парная йога… На первых порах специалисты, правда, советуют не увлекаться экзотикой и отдавать предпочтение чему-нибудь сравнительно простому для выполнения.

Вам нужно выбрать и подходящее время. Обычно для занятий рекомендуют раннее утро, хотя самое главное – чтобы оно было удобным именно для вас. Из дополнительных предметов понадобится, прежде всего, коврик. Следует обратить внимание на одежду: она должна быть комфортной, не стеснять ваших движений. Заниматься можно и под спокойную музыку, в самом начале практики желательно выполнять асаны в тишине.

Перед занятиями обязательно сделайте разминку, к более сложным асанам переходить нужно постепенно. Во время высокой температуры, критических дней у женщин, при сильной усталости заниматься йогой категорически запрещено. Несмотря на свою кажущуюся сложность, йога доступна абсолютно всем. Важно подобрать упражнения так, чтобы они подходили конкретно под ваш уровень физической подготовки. И тогда занятия будут приносить только пользу для здоровья и радость!


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MakarovSD 30.09.2013 05:26:40

    Йога - это состояние единения между двумя противоположными полюсами, телом и умом. Занятие йогой улучшает гибкость, и координацию движений. Чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Гибкость можно успешно развивать в любом возрасте.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Semen111 20.09.2013 14:47:23

    Действительно йога очень древнее учение, а все что советуют нам предки, то проверено временем. Всегда хотел заняться йогой, а теперь и подавно, так как все мое окружение просто заболело этим видом саморазвития.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Annushka 07.09.2013 07:41:10

    Спасибо автору за статью! Давно подумываю о том, чтобы начать заниматься йогой, слышала ни раз, что это способствует психологическому равновесию и физическому здоровью, но что это такое- занятия йогой, представлялось смутно. Теперь хоть стало понятно, для начала определюсь с направлением и временем.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • alef 24.08.2013 22:21:46

    Йога полезна для тех, кто хочет найти себя, повысить свой духовный уровень и только так они смогут это сделать на мой взгляд. Согласна с автором статьи, что это комплекс упражнений, которые следует выполнять в полную силу.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • leto 20.08.2013 09:04:20

    много нового узнала из этой статьи, что можно сказать, читая эту статью. Немного не хватило информации. Йога - это прежде всего духовное развитие, а потом уже физическое. Я выбрала для себя занятия кундалини йога. Именно эти упражнения мне помогают укрепить силу воли, то так чего не хватает по жизни. Йога помогает улучшить здоровье, это хорошо способствует вашему здоровью, а так же и ваше духовному росту.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • DavudovKirill 18.08.2013 08:21:47

    Давно слышал слово йога и знал,что это какой-то вид физической культуры,однако не углублялся в подробности данной физ-ры. Друзья говорят,что йога очень полезна,но я как то этому большого внимания не уделял. Но как то задумался о своем физическом состоянии и решил заняться йогой,но для начала надо было узнать:Что вообще такое йога.Прочитав статью,я узнал,что такое йога,чем она полезна и самое главное:Как ей заниматься.Спасибо за статью.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: