Йога – учение настолько древнее, что современные историки затрудняются точно сказать, когда и где именно оно возникло. За много столетий данная практика зарекомендовала себя как отличное средство для укрепления здоровья и духовного самосовершенствования, и количество ее поклонников растёт с каждым днём.
Что такое йога
Считается, что как система, известная нам, йога впервые была оформлена в Индии. Классическим трактатом, в котором излагаются ее основы, является знаменитая «Йога-сутра», автором которой признается древнеиндийский философ Патанджали. Согласно этому трактату, йога включает в себя несколько элементов. Всего их восемь, поэтому в совокупности они составляют так называемый восьмеричный путь. В эту систему входят специальные физические упражнения – асаны, дыхательные практики, медитация, а также особые правила взаимоотношений с другими людьми и живой природой в целом.
Чем полезна йога
Польза занятий йогой очевидна, так как она охватывает множество сфер. Этим определяется ее гармоничность и направленность на достижение абсолютного здоровья, как физического, так и психического. Почти все популярные сейчас направления йоги основываются на регулярном выполнении упражнений – асан.
Это специальные позы, в которых предполагается задерживаться в течение определенного количества времени. На сегодняшний день известно несколько тысяч асан. Все они имеют разную степень сложности, при их выполнении задействуются разные мышцы, и они оказывают разное влияние на организм. Характерной особенностью асан является то, что это не просто упражнения, а движения, связанные с концентрацией и работой мысли, они учат чувствовать и контролировать своё тело. Это положительно влияет и на эмоциональное состояние человека. Часто йогу как лечебную гимнастику рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.
С чего начать заниматься йогой?
Первое, что нужно сделать, это определиться с наиболее подходящим направлением. Это может быть популярная хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога. Есть и довольно экзотические дисциплины: йогалатес (взявший элементы пилатеса), йогабит (движения под ритмичную музыку), парная йога… На первых порах специалисты, правда, советуют не увлекаться экзотикой и отдавать предпочтение чему-нибудь сравнительно простому для выполнения.
Вам нужно выбрать и подходящее время. Обычно для занятий рекомендуют раннее утро, хотя самое главное – чтобы оно было удобным именно для вас. Из дополнительных предметов понадобится, прежде всего, коврик. Следует обратить внимание на одежду: она должна быть комфортной, не стеснять ваших движений. Заниматься можно и под спокойную музыку, в самом начале практики желательно выполнять асаны в тишине.
Перед занятиями обязательно сделайте разминку, к более сложным асанам переходить нужно постепенно. Во время высокой температуры, критических дней у женщин, при сильной усталости заниматься йогой категорически запрещено. Несмотря на свою кажущуюся сложность, йога доступна абсолютно всем. Важно подобрать упражнения так, чтобы они подходили конкретно под ваш уровень физической подготовки. И тогда занятия будут приносить только пользу для здоровья и радость!
КОММЕНТАРИИ