теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Средства воспитания физической выносливости

 как повысить выносливость  как повысить физическую выносливость  средства воспитания выносливости  Средства воспитания физической выносливости

Понятие выносливости подразумевает под собой способность выполнения какие-либо действий, затрачивая наименьшее количество энергии. Обычно,различают физическую и эмоциональную выносливость.

Развитие и совершенствование одной влечет за собой развитие другой. Совершенствование физической выносливости позволяет не только тратить меньше энергии на затраченную работу, но и скорее восстанавливать мышцы после нагрузок.

Как повысить выносливость собственного организма? Для этого есть много разных упражнений.

Одним их них является растяжка. Она готовит мышцы к нагрузкам и улучшает кровообращение, что способствует быстрому выведению из мышечных тканей молочной кислоты, которая является причиной возникновения неприятных ощущений и усталости.

Общие положения

Хорошо влияет на развитии выносливости смена упражнений и их систематичность. Постоянно тренируясь и регулярно чередуя виды нагрузок, организм развивает различные группы мышц, что позволяет избежать «привыкания» и повысить уровень выносливости.

Казалось бы, как повысить физическую выносливость, при выполнении упражнений одного за другим без отдыха? Нагружая поочередно разные группы мышц, вы получаете эффект «отката», когда незадействованные в выполняемом упражнении мышцы, отдыхают при нагрузки других.

Правильное питание также играет положительную роль в развитии выносливости. Необходимо выбирать низкокалорийные продукты, обеспечивающие организм энергией на длительное время. Употребление быстрых углеводов стоит сократить, поскольку они дают только кратковременный выход энергии.

Техника тренировки

Кроме того, средства воспитания выносливости включают в себя работу с малыми весами во время тренировок и систематическое увеличение повторов. Проще говоря, поднимаем меньше, но чаще. Увеличение рабочего веса повысит силу, однако, никак не повлияет на выносливость.

Не стоит забывать, что к физическим нагрузкам надо подходить с умом. Совершенно не нужно бежать и «рваться» на снарядах, пытаясь сделать максимальное число упражнений, а потом свалиться без сил и желания продолжать тренировки.

Все стоит делать постепенно. Составить под себя схему тренировки можно самостоятельно, воспользовавшись литературой, или обратиться к профессиональному тренеру, который составить план тренировок, подберет тип питания и частоту занятий индивидуально для каждого.


КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: