С приходом тёплых деньков, в преддверии купального сезона, представительницы прекрасного пола готовы на самые решительные меры в борьбе за стройную фигуру. Одной из эффективных и простых диет является цитрусовая диета, которая поможет быстро избавиться от нежелательного веса.
Принципы цитрусовой диеты
Цитрусовая диета очень низкокалорийная и относится к категории жёстких диет. За счёт минимального потребления калорий, она может использована только в случае крепкого здоровья и при использовании витаминно-минеральных комплексов.
Если вы решили выбрать цитрусовую диету, следует помнить об основных правилах.
Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 7 часов до сна;
За 30 минут до физической нагрузки, уборки или мероприятия нужно поесть;
Перед началом диеты рекомендуется выпить слабительное.
Меню диеты
Меню диеты на апельсинах не пестрит разнообразием, поэтому запаситесь силой воли и выдержкой.
Завтрак: нужно выпивать апельсинового сока 200 мл, лучше свежевыжатого. Если у вас нет возможности пить свежевыжатый сок каждый день, допускается сок из пакета без содержания сахара;
Обед: два киви и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 150 г чёрного хлеба, выпить 200 мл воды.
Разрешённые продукты: мясо, лучше курицу, индейку, нежирную отварную говядину, кисломолочные продукты, каши различные, но без масла и молока, сырые овощи. Пейте больше очищенной негазированной воды 1,5-2 литров в день.
Запрещённые продукты:
Жирное мясо, жирные кисломолочные продукты, а именно сыры.
Шоколад.
Изделия из дрожжевого и слоеного теста.
Полуфабрикаты.
Если в перерывах между приёмом пищи вас мучает чувство голода, перекусите половинкой апельсина или мандарина.
Эффективность и противопоказания
Придерживаясь цитрусовой диеты можно сбросить до 17 кг за месяц. Для поддержания формы можно придерживаться этой методики в течение одной недели каждый месяц.
Несмотря на ошеломляющий результат, быстрое снижение веса вредно для организма. А как только вы перейдёте на традиционное питание, потерянный вес начнёт быстро возвращаться. Во избежании растяжек и складок на коже, следует заниматься физичесими упражнениями параллельно с диетой. Возможно постоянно чувство голода, головокружения, расстройства нервной системы. Диета противопоказана беременным и людям, страдающим аллергическими реакциями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Больным хроническими заболевания необходимо заранее проконсультироваться с врачом.
Итак, взвешивая плюсы и минусы, каждый сам решает для себя, стоит ли цитрусовая диета усилий или нет. В любой ситуации, принять решение лучше совместно с диетологом, который может помочь вам разнообразить меню любой диеты полезными продуктами без ущерба для результата.
КОММЕНТАРИИ