теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Система раздельного питания

система раздельного питания основные принципы раздельного питания Система раздельного питания Система раздельного питания

Система раздельного питания давно пользуется популярностью у тех, кто беспокоится о своём здоровье. Приверженцы данной методики считают, что несовместимые друг с другом продукты затрудняют пищеварение. А плохо переваренные продукты питания откладываются в организме в виде шлаков и жиров, что портит не только самочувствие, но и фигуру.

Научные факты

Академик Павлов И.П. уделил особое внимание фундаментальной работе по физиологии пищеварения и, на основании научных методов, установил, что разные пищеварительные соки – по количеству и качеству, выделяются на различные виды пищи. При этом каждый процесс переваривания определённой пищи предполагает своё отделение пищеварительного тракта. Так, для расщепления белков необходима кислая среда, а для углеводов – щелочная.

Смешанное потребление пищи, содержащей много углеводов и белков, приведёт к тому, что какие-то из названных веществ усвоятся хуже. Например, фрукты, съеденные на пустой желудок, покинут его через 20 минут, а если съесть их после мясных продуктов, они надолго останутся в желудке и станут причиной брожения. Плохо переваренные продукты, поступающие в нижние отделы пищеварительной системы станут причиной жировых отложений и повышенной нагрузки на поджелудочную железу. Раздельное питание может помочь избежать подобных проблем.

Принципы раздельного питания

Существуют основные принципы раздельного питания. Главное правило состоит в том, что продукты необходимо потреблять по группам совместимости.

Так, например:

  • мясо, рыба и птица должны быть только постными, то есть отварными или приготовленными на пару, они хорошо сочетаются с зелёными овощами и овощами без содержания крахмала;

  • зерновые и бобовые совместимы с растительным маслом или сметаной, зеленью и овощами. Употребление сметаны, тем не менее, рекомендуется ограничить, а, по возможности, полностью заменить растительным маслом;

  • продукты, содержащие крахмал: крупы, хлеб, картофель нельзя смешивать с животными белками (мясом);

  • кислые и сладкие фрукты необходимо есть за полчаса до основного приёма пищи (особенно дыни и арбузы);

  • молоко, кондитерские изделия, джемы и сиропы — это отдельные продукты, они также не терпят никаких сочетаний.

Чередовать совместимые продукты с несовместимыми можно только через 2 часа.

Примерное меню

Завтрак: 100 грамм отварного мяса, 1 стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: яйца, сваренные вкрутую чашечка кофе без сахара, одно небольшое яблоко.

Обед: овощной борщ без мяса, отварная говядина с зеленью и картошкой, компот из сухофруктов.

Полдник: 2 свежих яблока.

Ужин: отварное куриное мясо, зелёный горошек, стакан нежирного кефира.

Плюсы и минусы раздельного питания

Употребление совместимых продуктов поможет улучшить ваше самочувствие и избавиться от лишнего веса. Раздельное питание особо рекомендовано тем, кого тревожат расстройства и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на видимые преимущества, организму сложно перестроиться на новый тип питание. Считается, что данная методика является искусственным нарушением нормального пищеварения. Теряя свои привычные функции, пищеварительный тракт со временем разучится справляться с традиционными блюдами, а значит, что стороннику данной методики придётся придерживаться правил раздельного питания до конца своей жизни.

Если же вы решительно желаете перейти на раздельное питание, действуйте постепенно. Попробуйте придерживаться этой методики от одного до нескольких дней в неделю. Соблюдение базовых правил раздельного питания будет полезным для здоровья и хорошего самочувствия.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Katerina1986 22.09.2013 13:39:19

    Этот способ довольно популярен среди худеющих, однако многие считают, что он недостаточно эффективен. Могу сказать, что моя подруга практиковала раздельное питание и сумела серьезно похудеть.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SemenKovrin 24.09.2013 03:03:07

    Пять лет назад я сбросила 20 килограмм веса и с тех пор "сижу" на раздельном питании. И очень довольна. Пропала изжога, колики и тяжесть в животе. Нормализовалось давление, а самое главное - вес не увеличивается. Убедитесь сами - ничего сложного нет, есть можно практически все, только правильно, т.е. не совмещая несовместимое.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • kotor 09.09.2013 21:17:25

    Я считаю, что раздельное питание - это самаый лучший вариант диеты, и не раз проверяла эффективность этой системы на себе. Это действительно щадящая и простая диета, которой при желании смогут придерживаться абсолютно все.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Matvei 28.08.2013 09:02:23

    Отличная система, жаль только, что очень сложно придерживаться ее человеку, работающему в офисе - пятиразовое питание и готовка на пару не очень способствует полноценной работе. Вот я представляю, даже если все с собой притащу в контейнерах, буду сидеть на работе и постоянно думать - "а вот через час надо будет поесть". В отпуске можно будет попробовать так питаться.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • edelrock 22.08.2013 08:13:47

    Недавно начала раздельно питаться, чтобы сбросить лишние килограммы. Очень даже неплохо питаюсь, не голодно. По началу не могла привыкнуть к тому, что любимые вредные продукты нельзя. Но через несколько дней привыкла, появилась легкость в организме, улучшилось самочувствие.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • TeMkA 19.08.2013 16:11:32

    Конечно , можно согласиться с утверждением , что для здоровья раздельное питание очень даже хорошо . Но давайте будем смотреть на вещи реально . Зто надо постоянно контролировать себя и помнить , а что же можно поесть сейчас , а что потом . А вдруг холодильник уже кто - то из домашних почистил без вас и так нужного продукта для вас там уже нет .Скандал в семье ? Не понимаю я этого . Да ешьте вы все , но понемногу , знайте меру и будьте счастливы .

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: