В стремлении похудеть многие представительницы прекрасного пола совершенно забывают о своём здоровье. А ведь строгие диеты могут нанести организму непоправимый вред, не говоря уже о том, что быстро потерянный вес так же скоро вернётся. Если вы хотите обрести стройную фигуру и сохранить полученный результат надолго, воспользуйтесь советом диетологов, которые рекомендуют щадящую диету.
Щадящая диета относится к категории диет, предусматривающих употребление малого количества углеводов. Однако в рацион включены все необходимые для организма питательные вещества, минералы и витамины, химические элементы. Такая диета не только поможет похудеть, она сможет очистить пищеварительную систему и ее сопутствующие органы. Правильное питание — один из залогов здорового организма.
Диетологи рекомендуют придерживаться щадящей диеты не дольше семи дней. За это время ваше тело потеряет от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Также станет заметен общий оздоровительный эффект.
Рекомендуется употреблять большое количество жидкости, а лучше чистой негазированной воды, так вы сведёте на нет возможные побочные эффекты. Перед сном желательно пить настой мяты, он гарантирует здоровый сон и поможет расслабиться. Противопоказаний к щадящей диете обнаружено не было, поэтому прибегать к этой методике можно регулярно и, не опасаясь, вреда для здоровья.
На протяжении всей диеты предусмотрено четырёхразовое питание в день, что поможет избавиться от привычного чувства голода во время диет. Происходит чередование двух вариантов меню. Количество продуктов строго не указывается, ешьте столько, сколько вам необходимо, чтобы насытиться. Избегайте переедания.
Примерное меню
Вариант I
Завтрак: яйца всмятку, зеленый салат, тосты, чай с молоком.
Второй завтрак: стакан молока, подсушенный хлеб с ветчиной, свежий помидор.
Обед: салат из моркови с оливковым маслом, борщ, макароны из твёрдого сорта пшеницы, фрикадельки с зеленью. Желе смородиновое без сахара на десерт.
Ужин: вареники ленивые, сок томатный, чай без сахара.
Вариант II
Завтрак: творожная паста, свежий помидор, зерновой хлеб, кофе с молоком;
Второй завтрак: ломтик бисквита, молоко, свежие фрукты;
Обед: салат из свежих овощей, суп молочный, варёный картофель, отваренное или потушенное мясо говядины;
Ужин: заливная рыба, овощной салат, сухарик из чёрного хлеба с маслом.
Щадящая диета полностью исключает жареную пищу – предпочтительнее блюда варить, тушить или запекать в духовке. Не рекомендуются также пряности и приправы, откажитесь от соли, она задерживает жидкость в тканях. Используйте лимонный сок, петрушку и укроп, чтобы добавить вкуса. Потребляйте пищу не в горячем, а в тёплом виде — так она лучше усваивается.
Для более видимого результата щадящая диета для похудения совмещается с физическими нагрузками. Фитнес, аэробика и силовые тренировки сделают тело более подтянутым и привлекательным.
Несмотря на отсутствие противопоказаний, принимать окончательное решение по поводу щадящей диеты стоит только после консультации со врачом — диетологом.
КОММЕНТАРИИ