теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Щадящая диета

щадящая диета для похудения щадящая диета Щадящая диета Щадящая диета

В стремлении похудеть многие представительницы прекрасного пола совершенно забывают о своём здоровье. А ведь строгие диеты могут нанести организму непоправимый вред, не говоря уже о том, что быстро потерянный вес так же скоро вернётся. Если вы хотите обрести стройную фигуру и сохранить полученный результат надолго, воспользуйтесь советом диетологов, которые рекомендуют щадящую диету.

Щадящая диета относится к категории диет, предусматривающих употребление малого количества углеводов. Однако в рацион включены все необходимые для организма питательные вещества, минералы и витамины, химические элементы. Такая диета не только поможет похудеть, она сможет очистить пищеварительную систему и ее сопутствующие органы. Правильное питание — один из залогов здорового организма.

Диетологи рекомендуют придерживаться щадящей диеты не дольше семи дней. За это время ваше тело потеряет от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Также станет заметен общий оздоровительный эффект.

Рекомендуется употреблять большое количество жидкости, а лучше чистой негазированной воды, так вы сведёте на нет возможные побочные эффекты. Перед сном желательно пить настой мяты, он гарантирует здоровый сон и поможет расслабиться. Противопоказаний к щадящей диете обнаружено не было, поэтому прибегать к этой методике можно регулярно и, не опасаясь, вреда для здоровья.

На протяжении всей диеты предусмотрено четырёхразовое питание в день, что поможет избавиться от привычного чувства голода во время диет. Происходит чередование двух вариантов меню. Количество продуктов строго не указывается, ешьте столько, сколько вам необходимо, чтобы насытиться. Избегайте переедания.

Примерное меню

Вариант I

Завтрак: яйца всмятку, зеленый салат, тосты, чай с молоком.

Второй завтрак: стакан молока, подсушенный хлеб с ветчиной, свежий помидор.

Обед: салат из моркови с оливковым маслом, борщ, макароны из твёрдого сорта пшеницы, фрикадельки с зеленью. Желе смородиновое без сахара на десерт.

Ужин: вареники ленивые, сок томатный, чай без сахара.

Вариант II

Завтрак: творожная паста, свежий помидор, зерновой хлеб, кофе с молоком;

Второй завтрак: ломтик бисквита, молоко, свежие фрукты;

Обед: салат из свежих овощей, суп молочный, варёный картофель, отваренное или потушенное мясо говядины;

Ужин: заливная рыба, овощной салат, сухарик из чёрного хлеба с маслом.

Щадящая диета полностью исключает жареную пищу – предпочтительнее блюда варить, тушить или запекать в духовке. Не рекомендуются также пряности и приправы, откажитесь от соли, она задерживает жидкость в тканях. Используйте лимонный сок, петрушку и укроп, чтобы добавить вкуса. Потребляйте пищу не в горячем, а в тёплом виде — так она лучше усваивается.

Для более видимого результата щадящая диета для похудения совмещается с физическими нагрузками. Фитнес, аэробика и силовые тренировки сделают тело более подтянутым и привлекательным.

Несмотря на отсутствие противопоказаний, принимать окончательное решение по поводу щадящей диеты стоит только после консультации со врачом — диетологом.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • AlexandrIF 28.09.2013 06:48:34

    По себе знаю, что для похудения необязательно питаться стаканом воды, горсткой риса и листиком салата. Достаточно исключить жареное и жирное, разделить еду на 4-5 приемов.
    Так что согласна со статьей, что строгие диеты вредны для здоровья. Хорошая статья, люблю статьи, где предлагается меню.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • NikitaShkurin 21.09.2013 21:50:11

    Срочно надо было похудеть. Нашла эту статью. Спасибо, очень помогли дельные советы. Люблю поесть. Многие диеты перепробовала. Ни как не похудела. По щадящей диете уже через несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. И ем и худею. smile:)

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • aspx 05.09.2013 02:43:45

    Мне кажется, или предлагаемая диета слишком уж щадящая? Я в общем-то и питаюсь так, как предложено в меню, но что-то соверешенно не худею. И кроме того, во время диеты кушать на ужжин ленивые вареники - это уже как-то перебор. В чём их полезность? По-моему, тэто олько сплошне лишние калории. Если хотите худеть без вреда для своего организма, то лучше кушайте побольше свежих фруктов и овощей, а не вареники.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • zomby 06.09.2013 19:36:09

    Замечательная диета, на которой я не смогу похудеть. Я люблю такие блюда и продукты, поэтому съесть мало не смогу. Переедать я не привыкла, но при диете все-таки какое-то ограничение нужно. Ешьте сколько хотите - это не серьезно.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • NikitaShkurin 30.08.2013 02:30:36

    Диета и правда щадящая. Я даже больше скажу - я бы на такой не похудела ни на грамм. Но возможно, если подключить интенсивные фитнес-тренировки, то результат будет. Так что возьму диету на заметку и попробую ее, когда начну заниматься хотя бы аэробикой.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • zhiraff 27.08.2013 03:24:56

    Конечно любая диета эффективна в случае соблюдения всех требований. Эта диета не исключение. Сам набор продуктов настолько постный, что даже при большом количестве потребленной еды общая калорийность невысока.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: