Как много женщин ведут усиленную борьбу с лишним весом. В ход идут и жесткие диеты и радикальная смена питания, не стоит забывать и про изнурительные физические нагрузки. На сегодняшний день самыми эффективными считаются низкоуглеводные и малокомпонентные системы питания, одной из которых является мясная диета для похудения.
Принципы диеты
Питаться нужно не менее пяти раз в сутки, а общий прием белковой пищи за день должен составить не более 450 грамм. Во время еды и в течение получаса после трапезы категорически запрещается пить воду и любые напитки.
Мясная диета ограничивает и время приёма пищи – после восьми часов вечера можете хоть замок на холодильник вешать, но есть нельзя ничего.
Еще один принцип гласит о том, что обжаривание продуктов, как способ приготовления, следует исключить. Для заправки блюд можно использовать оливковое масло и лимонный сок.
Рацион мясной диеты
Основу меню мясной диеты составляют соответственно мясо, рыба и яйца. Из овощей можно употреблять любые, кроме моркови, кукурузы и картофеля. В ограниченном количестве можно позволить себе нежирный творог и сыр. Из напитков разрешены только зеленый чай и кофе без сахара и подсластителей.
Категорическое табу наложено на хлебобулочные изделия, каши, макароны, фрукты, сладкие напитки и молочные продукты.
Эффективность
Выдерживать мясную диету дольше десяти дней и повторять чаще, чем один раз в три-четыре месяца категорически запрещено. Но за эти десять дней стабильная потеря веса составляет около 5-6 кг, особо усердным удается потерять и 8-10 кг.
Суть диеты и влияние на организм
Может показаться, что соблюдая мясную диету, все десять дней человек будет мучиться жутким чувством голода. Но это отнюдь не так. Дело в том, что при нарушении соотношения в рационе белков и углеводов, что характерно для всех протеиновых диет, в крови в большом количестве образуются промежуточные продукты обмена – кетоновые тела и ацетон. Они оказывают усыпляющий эффект на центр, отвечающий за голод, благодаря чему это чувство значительно притупляется. В то же время, кетоновые тела, дающие такое преимущество диете и являются главным фактором риска. Они способны отравлять ткани и приводить к дистрофическим процессам. В частности, худеющему при помощи мясной диеты свойственна повышенная утомляемость, сонливость. В качестве возможных последствий – болезни печени, почек и поджелудочной железы.
При очень длительном соблюдении такой диеты возможно развитие клинической картины токсикоза с судорогами и припадками.
Мясная диета – эффективный способ похудения, правила и принципы которого стоит соблюдать четко и пунктуально, так как чрезмерное потребление продуктов или прием того, что под запретом может снизить эффективность. Берегите своё здоровье и при наличии противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом.
КОММЕНТАРИИ