Быть стройной, привлекать к себе восхищенные взгляды мужчин - вполне посильная задача для любой женщины. Диета, разработанная специально для девушек из модельного бизнеса, рассчитана на 14 дней и основная её задача - изменить рацион питания для получения максимально эффективных результатов.
Основные принципы диеты манекенщиц
Диета манекенщиц достаточно проста, но только чёткое ее соблюдение гарантирует вам желаемый результат:
принимать пищу необходимо с удовольствием и только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода;
запрещено есть наспех, в состоянии стресса или нервного возбуждения;
не отказывайте в себе в удовольствии полакомиться маленьким кусочком шоколада или печенья, но соблюдайте меру. Маленький - значит маленький;
исключите из своего рациона консервированные продукты.
Запомните: универсальная система похудения - это миф, худейте с комфортом для себя.
Меню диеты
Первый день
Завтрак: натуральный йогурт, чай. Сахар в чае недопустим, сахарозаменитель - вполне.
Обед: порция лукового супа с ржаными сухариками, салат из свежих овощей, очищенная негазированная вода.
Ужин: 50 г несолёного сыра, 80 г нежирного мяса, стакан 1% кефира. Между обедом и ужином допустимо выпить стакан сока.
Второй день
Завтрак: апельсин, чай с двумя ломтиками хлеба, предпочтительно ржаного или с отрубями.
Обед: салат из морепродуктов, кусочек отварной говядины или телятины, натуральный йогурт.
Полдник: стакан бульона или травяного чая.
Ужин: отварная картофелина, отварная цветная капуста, заправленная соевым соусом, ломтик хлеба, чашка травяного чая.
Третий день
Завтрак: порция обезжиренного творога, ломтик ветчины, чашка чая.
Обед: один отваренный в мундире картофель, тушеная белокочанная капуста, небольшая пиала салата из шампиньонов, 2 плода киви.
Полдник: сок.
Ужин: 100 г тушеной морской рыбы, порция нежирного кефира или фруктового йогурта.
Четвертый день
Завтрак: банан, мюсли, томатный сок и кофе.
Обед: 100 г отварной свеклы, такое же количество отварного риса, томатный сок.
Ужин: тушеная фасоль, отварной картофель, чай.
Пятый день
Завтрак: яйцо, йогурт, чай.
Обед: отварная свекла, рис с соевым соусом, томатный сок.
Ужин: нежирный творог, несоленый сыр, йогурт, стакан молока.
Шестой день
Завтрак: 40 г кукурузных хлопьев, молоко и чай.
Обед: 150 г тушёной печени, яйцо, йогурт.
Ужин: краснокочанная капуста, ломтик хлеба, чай.
Седьмой день
Завтрак: яйцо, 150 г сыра, чашка чая.
Обед: свежая капуста с морковью, рис, апельсиновый сок, 100 г шампиньонов.
Ужин: говяжья печень тушеная, 100 г морепродуктов, сок.
Вторая неделя диеты - точное повторение первой.
Плюсы и минусы диеты манекенщиц
Несомненный плюс диеты в том, что в рационе предусмотрена суточная норма белка, необходимая здоровому человеку. Для более эффективного результата не забывайте о прогулка и физических нагрузках. Несложный комплекс физических упражнений подтянет фигуру и поможет избежать потери упругости кожи.
Несмотря на разнообразие меню, модельная диета достаточно строгая, возможно частое чувство голода. Строго не рекомендуется соблюдать диету больше 14 дней, а также уменьшать рекомендуемый объем порций. С осторожностью отнестись к диете стоит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед соблюдением любой диеты. Помните, что красота — это здоровье.
КОММЕНТАРИИ