теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Лучшие продукты для похудения

продукты питания для похудения лучшие продукты для похудения Лучшие продукты для похудения Лучшие продукты для похудения Лучшие продукты для похудения

Борьба с лишним весом давно и прочно заняла одно из ведущих мест среди проблем женщин практически всего мира. Несмотря на соблазнительные рекламные трюки о «волшебных» продуктах/биодобавках к пище, являющихся «жиросжигателями», ни одного такого факта официальной наукой зарегистрировано не было! Тем не менее, существуют особенные продукты питания для похудения, и именно они способствуют снижению веса.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Основные продукты, которые помогут вывести жидкость из организма - это арбуз и дыня. Они обладают мочегонным эффектом, легко утоляют голод и жажду, низкокалорийны (38 и 33 ккал на 100 грамм соответственно), являются хорошим источником клетчатки, витаминов (группы В, РР,С, каротин – провитамин А) и минералов (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо). Однако не стоит забывать, что оба эти продукта следует употреблять с интервалом в 2-3 часа перед или после принятия пищи, чтобы не перегрузить кишечник. Мочегонным эффектом обладают также огурцы, морковный сок и сок свеклы, фиточаи на основе ромашки, брусники, цикория.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Наш вес напрямую зависит от скорости обмена веществ. Показатель этот достаточно капризный и легко меняет свое значение в зависимости от вашего образа жизни. Негативно на нем сказываются вредные привычки (курение, алкоголь, переедание), малоподвижный образ жизни, стрессы.

Ускорят метаболизм хлеб из муки грубого помола, каши из цельных круп, овощи и фрукты. По эффективности лидируют популярные среди поклонников диет грейпфрут, и ананас. Грейпфрут нормализует уровень холестерина, ускоряет обмен веществ, усиливает действие многих лекарственных средств, обладает антимикробным и противогрибковым действием. Но вещество, способствующее снижению веса – нарингин – содержится не в мякоти плода, а в перегородках (пленках, разделяющих дольки мякоти), вместе с хинной кислотой и гликозидами, которые и придают горечь грейпфруту. Не забывайте, что лучшие продукты для похудения — в первую очередь, свежие и качественные.

Что касается ананаса, то фермент бромелаин, который, по мнению многих, является активным «жиросжигателем» на самом деле всего лишь оптимизирует процессы пищеварения, тем самым косвенно способствуя снижению веса. Это вещество используется в спортивном питании, поскольку хорошо расщепляет белки до аминокислот, что важно для построения мышечной ткани. Стоит также отметить тот факт, что при чрезмерном употреблении ананасов наблюдается побочный эффект в виде повреждения слизистой губ, языка и ротовой полости в целом. Свойством стимулировать обменные процессы в организме обладают и некоторые травы, среди которых зеленый чай, сенна, женьшень, боярышник, водоросль спирулина и другие.

Продукты, регулирующие аппетит

При соблюдении жестких диет многие женщины сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода. Преодолеть его помогут инжир (еще во времена Александра Македонского его воины использовали свойства этого фрукта придавать энергию и бодрость, удовлетворять чувство голода, насыщать организм витаминами и минералами), орехи (в первую очередь кедровые, грецкие и миндаль, но не стоит забывать, что они достаточно калорийны), обезжиренные молочные продукты (насыщают организм белками и аминокислотами), льняное семя (помимо быстрого насыщения, является прекрасным источником грубоволокнистой клетчатки, тем самым очищая кишечник и организм в целом), корень алтея также снижает аппетит.

В своем желании избавиться от лишнего веса женщины часто достигают крайней степени фанатизма и садятся на жесткие и несбалансированные диеты, которые лишь усугубляют проблему и наносят вред организму: провоцируют желудочно-кишечные заболевания и серьезные нарушения обмена веществ. Не следует забывать, что путь к стройной фигуре должна — это не столько диета, сколько здоровый образ жизни, включающий рациональное питание, физическую активность, здоровый сон, отсутствие вредных привычек и, конечно же, позитивное мышление.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • mashulya 24.09.2013 14:25:10

    Не так давно я вышла замуж и родила ребенка, после которого я просто на просто растеклась, для меня это такой шок, потому что я была всегда худенькая, и я никогда не знала о продуктах, которые помогают похудеть, статья для меня очень актуальна и полезна, автор молодец, большое спасибо, буду правильно худеть

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Kosha 21.09.2013 16:29:42

    По-моему, людям которые следят за фигурой, необходимо не злоупотреблять фруктами, с большим содержанием глюкозы. Мне нравится система питания Пьера Дюкана. Она основана на употреблении белковой пищи. Можно сделать свое питание разнообразным и при этом оставаться сытой.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SemenKovrin 05.09.2013 05:04:51

    В основном все эти продукты для похудения я знала. И мне очень нравится, что кушая дыни и арбузы, можно похудеть с помощью них и не набрать лишний вес. А эти фрукты по моему любят все. Еще хорошо, что в данной статье, написано много других полезных продуктов. От которых ешь и не поправляешься. На самом деле, на них можно прожить.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Margarita 07.09.2013 11:02:18

    Очень хорошая и нужная статья. Я даже выписала все продукты, о которых рассказал автор, чтобы не забыть приобрести их, когда в следующий раз пойду за продуктами. Особенно заинтересовала информация об инжире. А еще автор правильно пишет о бромелайне, содержащемся в ананасах. Многие неверно полагают, что он помогает похудеть. Автор развеивает этот миф.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MakarovSD 29.08.2013 18:03:28

    Со всем, что написано в статье, я согласна. Кроме дыни. Я слышала, что при диете употребление дыни стоит ограничить, потому что в ней очень много фруктозы, несмотря на низкую калорийность. А сахар (даже такой натуральный как фруктоза) имеет свойство откладываться на боках. Грейп и ананас хороши, но злоупотреблять ими не стоит.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: