Борьба с лишним весом давно и прочно заняла одно из ведущих мест среди проблем женщин практически всего мира. Несмотря на соблазнительные рекламные трюки о «волшебных» продуктах/биодобавках к пище, являющихся «жиросжигателями», ни одного такого факта официальной наукой зарегистрировано не было! Тем не менее, существуют особенные продукты питания для похудения, и именно они способствуют снижению веса.
Продукты, выводящие жидкость из организма
Основные продукты, которые помогут вывести жидкость из организма - это арбуз и дыня. Они обладают мочегонным эффектом, легко утоляют голод и жажду, низкокалорийны (38 и 33 ккал на 100 грамм соответственно), являются хорошим источником клетчатки, витаминов (группы В, РР,С, каротин – провитамин А) и минералов (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо). Однако не стоит забывать, что оба эти продукта следует употреблять с интервалом в 2-3 часа перед или после принятия пищи, чтобы не перегрузить кишечник. Мочегонным эффектом обладают также огурцы, морковный сок и сок свеклы, фиточаи на основе ромашки, брусники, цикория.
Продукты, ускоряющие метаболизм
Наш вес напрямую зависит от скорости обмена веществ. Показатель этот достаточно капризный и легко меняет свое значение в зависимости от вашего образа жизни. Негативно на нем сказываются вредные привычки (курение, алкоголь, переедание), малоподвижный образ жизни, стрессы.
Ускорят метаболизм хлеб из муки грубого помола, каши из цельных круп, овощи и фрукты. По эффективности лидируют популярные среди поклонников диет грейпфрут, и ананас. Грейпфрут нормализует уровень холестерина, ускоряет обмен веществ, усиливает действие многих лекарственных средств, обладает антимикробным и противогрибковым действием. Но вещество, способствующее снижению веса – нарингин – содержится не в мякоти плода, а в перегородках (пленках, разделяющих дольки мякоти), вместе с хинной кислотой и гликозидами, которые и придают горечь грейпфруту. Не забывайте, что лучшие продукты для похудения — в первую очередь, свежие и качественные.
Что касается ананаса, то фермент бромелаин, который, по мнению многих, является активным «жиросжигателем» на самом деле всего лишь оптимизирует процессы пищеварения, тем самым косвенно способствуя снижению веса. Это вещество используется в спортивном питании, поскольку хорошо расщепляет белки до аминокислот, что важно для построения мышечной ткани. Стоит также отметить тот факт, что при чрезмерном употреблении ананасов наблюдается побочный эффект в виде повреждения слизистой губ, языка и ротовой полости в целом. Свойством стимулировать обменные процессы в организме обладают и некоторые травы, среди которых зеленый чай, сенна, женьшень, боярышник, водоросль спирулина и другие.
Продукты, регулирующие аппетит
При соблюдении жестких диет многие женщины сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода. Преодолеть его помогут инжир (еще во времена Александра Македонского его воины использовали свойства этого фрукта придавать энергию и бодрость, удовлетворять чувство голода, насыщать организм витаминами и минералами), орехи (в первую очередь кедровые, грецкие и миндаль, но не стоит забывать, что они достаточно калорийны), обезжиренные молочные продукты (насыщают организм белками и аминокислотами), льняное семя (помимо быстрого насыщения, является прекрасным источником грубоволокнистой клетчатки, тем самым очищая кишечник и организм в целом), корень алтея также снижает аппетит.
В своем желании избавиться от лишнего веса женщины часто достигают крайней степени фанатизма и садятся на жесткие и несбалансированные диеты, которые лишь усугубляют проблему и наносят вред организму: провоцируют желудочно-кишечные заболевания и серьезные нарушения обмена веществ. Не следует забывать, что путь к стройной фигуре должна — это не столько диета, сколько здоровый образ жизни, включающий рациональное питание, физическую активность, здоровый сон, отсутствие вредных привычек и, конечно же, позитивное мышление.
КОММЕНТАРИИ