теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Комплексная диета

смешанная диета комплексная диета Комплексная диета Комплексная диета

Смешанная диета основана на снижении калорийности вашего повседневного рациона и разработана для того, чтобы в весьма сжатые сроки, всего за 20 дней, вы научились умеренно питаться, не испытывая при этом ни малейшего дискомфорта.

Суть диеты

Смешанная диета, известная также, как комплексная диета, не является строго низкоуглеводной или строго белковой диетой.

Её суть - в чередовании углеводных и белковых дней. Несомненный плюс диеты - простота и демократичная цена продуктов в её рационе. Приступать к диете стоит в нерабочие дни, ведь первые 2 дня считаются разгрузочными, в течение которых вы сможете пить только молоко, томатный сок и пару кусочков подсушенного хлеба. Результат превзойдёт все ожидания: вы не только научитесь питаться небольшими порциями, но и потерять до 6-9 кг.

Особенности диеты

В совокупности с питанием, предусмотренным этой диетой, организму необходимы физические нагрузки, ведь темпы снижения веса весьма высоки и существует риск, что кожа резко потеряет упругость. Чтобы это предотвратить - вполне достаточно занятий утренней гимнастикой или бегом.

Низкокалорийная смешанная диета будет доступна в любое времени года и скорее больше подойдет женщинам, чем сильной половине человечества. Мужчины могут ощущать нехватку белка и энергии.

Примерный рацион

Первый, второй день:

Стакан томатного сока. Предпочтительней пить свежевыжатый сок без соли и без добавления пряностей. 1 литр нежирного молока (до 2,5 %), 2 небольших кусочка чёрного или ржаного хлеба, подсушенных в тостере.

Третий, четвертый день:

Завтрак: кофе с молоком или чай с молоком. Ломтик чёрного хлеба с добавлением нескольких грамм растительного масла.

Обед: 200 мл рыбного или мясного бульона (желательно не использовать для бульона свинину или утку), 200 г отварной нежирной рыбы (мяса), 50 г консервированного зелёного горошка, 30 г чёрного или ржаного хлеба.

Ужин: 2 сваренных яйца, или 40-50 г несолёной ветчины, или 150 г отварной курицы без кожицы или нежирной рыбы, или стакан кефира с ломтиком подсушенного чёрного хлеба.

Пятый, шестой день:

Первый приём пищи начните с чашки чая или кофе с добавлением молока. Разрешается съесть любой фрукт.

Обед: овощной суп, салат из овощей, ломтик ржаного или сухого хлеба.

Ужин: овощной салат (винегрет), заправленный растительным маслом, ломтик хлеба, кофе или чай.

Если между приёмами пищи вы испытываете чувство голода, то разрешается съесть несколько фруктов.

Седьмой день:

Меню седьмого дня в точности повторяет меню третьего дня, а рацион восьмого - рацион четвёртого дня диеты. Таким образом, последовательно чередуя углеводные и белковые дни, необходимо питаться вплоть до 20 дня диеты.

Противопоказания к смешанной диете

Диета строго противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, подросткам и людям, страдающим заболеванием пищеварительной системы.

Не стоит забывать о том, что очень важен постепенный выход из диеты. Переход на привычный тип питания длится в среднем два месяца, на протяжении которых строго не рекомендуется употреблять углеводы и белки одновременно.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • zomby 24.09.2013 19:59:48

    Изучила внимательно диету и хочу сказать, что очень уж тяжелые первые два дня. Я бы так резко не начинала, а то организм будет испытывать стресс от такой суровой диеты. Достаточно чередований того, что предложено в третий-четвертый и в пятый-шестой дни. Тогда утренняя гимнастика и бег будут выполняться легко.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • LoginovSanj 24.09.2013 03:24:28

    Я сама очень долго ищу эффективный способ похудения,в августе поеду на море вот и решила похудеть. Перебрала множество статей на разных сайтах,видео на Youtube ,но вот наткнулась на вашу статью,думаю попробовать следовать её инструкциям.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Rs145AV 03.09.2013 04:00:36

    Интересный материал. О такой диете я раньше не слышала. Возьму, пожалуй, на вооружение. Вот только меня немного смутили два разгрузочных дня, где нужно выпить томатный сок и литр молока в день. Не взбунтуется ли кишечник от такого странного сочетания?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EduardSergeevich 01.09.2013 09:04:37

    Интересный рацион. Я не ошиблась, прочитав, что именно в первые два (разгрузочных) дня теряется до 6-9 кг? Или они теряются за все время диеты? А вообще мне меню понравилось, радует то, что разрешены перекусы фруктами.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • mr_kirk 25.08.2013 16:07:12

    Эта диета хороша тем, что в ней присутствуют многие продукты, которые необходимы для организма. И правильно автор указал, что должна присутствовать физическая нагрузка. На качество диеты влияет не мало важный фактор, как количество потребляемой жидкости и она должна составлять не менее 1,5 литра в день. Все, сажусь на эту диету, думаю у меня получится!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • lincoln 16.08.2013 00:12:07

    Статья о комплексной диете мне очень понравилась, и, я думаю, что многим женщина именно она придется по душе. Тут можно кушать всё: и мясо, и рыбу, и яйца, и даже хлеб, ну и. конечно же, кефир, овощи и фрукты. Короче, исключаем мучное, сладкое и жирное, как и в любой другой диете. Я, между прочим, знаю и мужчин, которые придерживаются именно такому рациону. Им гораздо тяжелее, чем женщинам, переносить диету, но зато животы и щеки пропадают! Советую всем попробовать комплексное диетическое питание!

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: