В ней содержатся витамины группы В, железо, кальций, фосфор, йод и множество других важных микроэлементов. Кроме того, она имеет высокие вкусовые качества и способствует сжиганию жиров в организме. Благодаря этим полезным свойствам, значительную популярность приобрела гречневая диета. Сидя на ней, можно за пару недель сбросить около 7 килограммов веса. Но есть один и тот же продукт изо дня в день достаточно сложно. Какие хитрости позволяют выдержать гречневую диету?
Лучшие способы выдержать гречневую диету
Как известно, максимальная эффективность от гречневой диеты наблюдается только тогда, когда крупу используют в пищу в запаренном виде без добавления соли, сахара и масла. Но есть такое блюдо более трех дней подряд – испытание, которое под силу вынести лишь редким женщинам, обладающим железной силой воли. Как выдержать гречневую диету обычной девушке? Существует несколько проверенных способов:
Добавьте в гречку сухофрукты. Они не окажут существенного влияния на результат диеты, но внесут приятное разнообразие в ваше меню. Кроме того, они обеспечат организм дополнительными витаминами и улучшат ваше самочувствие. Злоупотреблять сухофруктами не стоит, достаточно 3-5 штук в день. Для этой цели подходят: курага, чернослив, изюм, финики и груши.
Гречневую диету можно сочетать с кефирной. Конечно, не следует заглушать чувство голода литрами кефира, достаточно выпивать его по полстакана с каждой порцией запаренной гречки.
Добавьте гречке пикантности. Данная монодиета позволяет добавить в меню несоленый соевый соус. Добавьте немного соевого соуса в гречку и перемешайте. Новый вкус придаст пище аппетитности. Не используйте соус регулярно – иначе к концу диеты вы его возненавидите.
Продолжительность гречневой диеты
Сколько сидеть на гречневой диете? Все зависит от ваших целей и силы воли. Для начала вы можете попробовать ввести разгрузочные дни на гречке и посмотреть, насколько диета подходит для вас. За день у вас получится потерять около полкилограмма веса. Если сутки прошли без проблем и вас не тошнит от одного вида гречки – можно попробовать провести полноценный курс диеты.
Обычно гречневая диета длится от семи дней до двух недель. Более длительное монопитание может отрицательно сказаться на вашем здоровье. А вот если вы захотите приступить к диете повторно – вам придется ждать около месяца. Именно такой срок необходим организму для пополнения запасов тех питательных веществ, что отсутствуют в гречке.
Как и все монодиеты, гречневая имеет свои противопоказания. Людям, страдающим диабетом, гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещено сидеть на гречневой диете. Кроме того, женщинам, планирующим ребенка или находящимся на любых сроках беременности, - также стоит забыть о любом диетическом питании.
КОММЕНТАРИИ