Вы с честью выдержали многодневную диету, и теперь зеркало радует вас долгожданным отражением изящной стройной фигурки. Вашему восторгу нет предела – ведь можно покупать себе новые облегающие наряды и вновь начать кушать любимые блюда. Но в 65 % случаев, прежний вес восстанавливается в течение нескольких месяцев после завершения диеты.
Несколько советов, как сохранить фигуру
Не набрасывайтесь на еду. Многие женщины, изголодавшись по различным вкусностям во время диеты, после её окончания начинают активно наверстывать упущенное и позволять себе излишества. Чтобы избыточный вес не вернулся, ешьте калорийные блюда маленькими порциями и только в первой половине дня. Тогда лишние углеводы будут перерабатываться в энергию, а не откладываться «про запас».
Как сохранить вес после диеты? Один-два раза в неделю устраивать себе «разгрузочные» дни – яблочные, кефирные, - любые, на ваш вкус. Они помогут не только поддерживать стройность фигуры, но и поспособствуют регулярному очищению организма от шлаков.
Составьте рациональное меню. Если вы набрали лишний вес, значит, ваш прежний режим питания был ошибочным. Пересмотрите свой рацион в соответствии с правилами здорового питания. Старайтесь не пропускать завтрак (он всех полезнее для организма), включите в рацион больше зерновых и овощей, не забывайте про пользу мяса, рыбы и молочных продуктов. Соблюдение режима питания способствует активизации правильного обмена веществ. А вот полуфабрикатами злоупотреблять не стоит.
Ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа – займитесь спортом, например, запишитесь на фитнес или в бассейн. Так вы не только сможете сохранить оптимальный вес, но и получите более упругое и подтянутое тело.
Вас мучает вопрос, как сохранить вес после похудения? Создайте себе стимул! Купите новые модные вещи, сидящие размер-в-размер (особенно хорошо для этой цели подойдут узкие джинсы). А старые наряды – раздарите подругам. У вас просто не будет пути назад, и вы сможете регулировать свой вес. Например, если джинсы стали застегиваться туже – пора устраивать разгрузочный день.
Старайтесь есть медленно, небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу – так чувство насыщения придет быстрее. Кушать нужно только за обеденным столом, без телевизора и книги. Иначе, вы даже сами не заметите, как съедите несколько лишних порций, да и вкус еды почувствовать не успеете.
Любая диета требует огромной силы воли и горячего желания добиться успеха. Выдержать строгие ограничения в еде способна далеко не каждая женщина. Но, даже если вам удалось пройти до конца курса и добиться значимых результатов, не позволяйте победе вскружить вам голову. Иначе, потерянные килограммы вернутся в гораздо более короткий срок, чем тот, который вы затратили на борьбу с ними.
КОММЕНТАРИИ