теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Как сохранить вес после диеты?

Как сохранить вес после диеты как сохранить вес после похудения Как сохранить вес после диеты? Как сохранить вес после диеты? Как сохранить вес после диеты?

Вы с честью выдержали многодневную диету, и теперь зеркало радует вас долгожданным отражением изящной стройной фигурки. Вашему восторгу нет предела – ведь можно покупать себе новые облегающие наряды и вновь начать кушать любимые блюда. Но в 65 % случаев, прежний вес восстанавливается в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Несколько советов, как сохранить фигуру

  1. Не набрасывайтесь на еду. Многие женщины, изголодавшись по различным вкусностям во время диеты, после её окончания начинают активно наверстывать упущенное и позволять себе излишества. Чтобы избыточный вес не вернулся, ешьте калорийные блюда маленькими порциями и только в первой половине дня. Тогда лишние углеводы будут перерабатываться в энергию, а не откладываться «про запас».

  2. Как сохранить вес после диеты? Один-два раза в неделю устраивать себе «разгрузочные» дни – яблочные, кефирные, - любые, на ваш вкус. Они помогут не только поддерживать стройность фигуры, но и поспособствуют регулярному очищению организма от шлаков.

  3. Составьте рациональное меню. Если вы набрали лишний вес, значит, ваш прежний режим питания был ошибочным. Пересмотрите свой рацион в соответствии с правилами здорового питания. Старайтесь не пропускать завтрак (он всех полезнее для организма), включите в рацион больше зерновых и овощей, не забывайте про пользу мяса, рыбы и молочных продуктов. Соблюдение режима питания способствует активизации правильного обмена веществ. А вот полуфабрикатами злоупотреблять не стоит.

  4. Ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа – займитесь спортом, например, запишитесь на фитнес или в бассейн. Так вы не только сможете сохранить оптимальный вес, но и получите более упругое и подтянутое тело.

  5. Вас мучает вопрос, как сохранить вес после похудения? Создайте себе стимул! Купите новые модные вещи, сидящие размер-в-размер (особенно хорошо для этой цели подойдут узкие джинсы). А старые наряды – раздарите подругам. У вас просто не будет пути назад, и вы сможете регулировать свой вес. Например, если джинсы стали застегиваться туже – пора устраивать разгрузочный день.

  6. Старайтесь есть медленно, небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу – так чувство насыщения придет быстрее. Кушать нужно только за обеденным столом, без телевизора и книги. Иначе, вы даже сами не заметите, как съедите несколько лишних порций, да и вкус еды почувствовать не успеете.

Любая диета требует огромной силы воли и горячего желания добиться успеха. Выдержать строгие ограничения в еде способна далеко не каждая женщина. Но, даже если вам удалось пройти до конца курса и добиться значимых результатов, не позволяйте победе вскружить вам голову. Иначе, потерянные килограммы вернутся в гораздо более короткий срок, чем тот, который вы затратили на борьбу с ними.


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • werig 26.09.2013 19:22:30

    Мне тяжело сохранить вес после похудения. Поэтому, все рекомендации в статье очень кстати для меня, в самую точку. Как только я сброшу вес, так сразу расслабляюсь и позволяю себе сладкое, а потом и вовсе не могу остановиться, и заново поправлюсь.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SergeyNef 20.09.2013 01:07:47

    Спасибо автору за столь полезную информацию. Я по себе не раз замечала, что сядешь на диету, вроде скинешь все лишнее в плане веса, а потом через какое-то время вес опять набегает. И выходит, что поддерживать фигуру даже сложнее, чем просто похудеть. А вот советы тут предоставлены очень нужные, полностью поддерживаю их.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UgoffPavel 06.09.2013 18:46:13

    Для меня эта тема являеться очень актуальной поскольку я сама недавно похудела на 10 кг за три месяца (при росте 160 см похудела с 60 до 50 кг). Для меня это было достаточно сложно и тяжело - я сидела на изнурительных диетах, часами потела в спортзале , делала всякие косметические процедуры ( обертывания ;массажи ).К счастью это дало свой потрясающий результат !!! Посыпались комплименты и даже не только от мужчин а и от женщин ( некоторые наоборот оборачивались и как будто шипели как змеи потому что завидовали) ; на улице стали чаще подходить и знакомиться ))) Вообшем счастью моему не было предела - ходила вся прям светилась от счастья и стройности !!!Настал период когда я уже не хотела худеть а хотела просто удержать свой вес поэтому после диет я придумала себе такое питание : есть как обычно но до 18:00 (маленькими порцыями 4 раза в день);пить не менее двух литров воды в день ; устраивала 2 разгрузочных дня в неделю ;а также если позволяла себе что-то сладкое то только до 12 часов дня . Придерживаясь такого питания после диет я не только не набрала в весе а даже похудела еще на один килограмм ! Я была просто на седьмом небе от счастья!Но вот пришли праздники и на парочку килограмм я все - таки поправилась так как сорвалась с диеты . Сейчас планирую снова войти в свою норму-50 кг (или даже 48 smile:)) спасибо за статью - она очень познавательна и очень полезна - обязательно буду использовать Вашы советы )))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • EvgenijMarkovich 04.09.2013 08:18:44

    Мне понравились советы автора. Действительно, многие, кто сумел похудеть, начинают после диеты есть как обычно и набирают вес снова. Да ладно, если просто сброшенные килограммы вернутся. А если еще и новые нарастут?! Опять садиться на диету? Стоит прислушаться к рекомендациям, данным в статье, они очень правильные.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • SemenKovrin 28.08.2013 12:28:13

    Банальные советы, которые и так каждому известны, и которые далеко не всегда помогают сохранять вес. Лучший совет на самом деле - вообще не сидеть на диетах, особенно на жестких и монодиетах, потому что это - прямой путь к задержке метаболизма. А потом его очень сложно восстановить. Лучше всего практиковать правильное питание - ограничить сладкое и мучное, пить больше вода и не есть после 18-ти. И так всю жизнь. Увы, с правильного питания не слезть, как с диеты.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Lizochka 22.08.2013 20:13:48

    Прочитала статью и поняла, почему у меня никогда не получалось удержать результат после диеты - килограммы уходили, а потом возвращались и ещё с собой приводили. Такая же ситуация и у моих подружек - дам им ссылку, пусть прочитают.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: