Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм пятидневный срок является самым оптимальным. Ускоренное похудание за 1-2 дня оказывает сумасшедшую нагрузку на организм, а на месяцы изнурительных диет и медленного снижения веса у большинства нет ни времени, ни терпения. Возможно ли и как похудеть за пять дней? Поверьте, всего пять дней диетического питания, и вы сможете радостно смотреть на себя в зеркало.
Основные принципы
Как и любая другая диета, 5-ти дневная имеет свои особенности. И чтобы быстро похудеть за 5 дней, вам придется строго соблюдать все правила. Во-первых, суть диеты сводится к тому, чтобы потреблять меньше калорий. Она может быть в строгом варианте (не более 1250 калорий в день) и упрощенном (до 1500 калорий в день). Во-вторых, во время диеты обязательно нужно пить большое количество чистой негазированной воды (до 2х литров в день). В-третьих, диета подразумевает полный отказ от сахара. Его можно заменить минимальным потреблением мёда или, в крайнем случае, вареньем. И, в-четвертых, по окончании диеты необходимо продолжать придерживаться правильного питания (но увеличить потребление калорий) для того, чтобы вновь резко не набрать потерянные килограммы.
Примерное меню
Завтрак (300 калорий):
хлеб с отрубями – 2 кусочка;
куриное филе отварное;
помидоры запеченные.
Вместо всего перечисленного, на завтрак можно также приготовить фруктовый салат, используя в качестве заправки нежирный кефир или йогурт.
Обед (400 калорий):
салат из овощей – 70 грамм;
картофель, отваренный в кожуре – 200-250 грамм;
яблоко, груша или апельсин.
Вместо картофеля можно съесть отварную нежирную рыбу и немного увеличить порцию салата.
Ужин (400 калорий):
индейка или курица отварная – 150 грамм;
овощи тушенные – 200 грамм;
хлеб из отрубей – 2 кусочка.
Индейку и курицу можно заменить креветками, а тушеные овощи – салатом из свежих овощей. С чаем допускается употребление хлеба намазанного медом или вареньем.
Перекусы (100-150 калорий):
нежирный йогурт – 400 грамм
или
два фрукта (груши, апельсины или яблоки).
Это меню строгой диеты. Если вы найдете меню слишком строго, откорректируйте его, увеличив количество калорий в день на 200-300.
Эффективность и предостережения
Хорошим стимулом к такой диете является эффективный результат. Те, кто испробовал ее, с уверенностью подтверждают, что за 5 дней можно легко потерять от 3-х до 5-ти килограмм. Но прежде, чем экспериментировать на своем организме убедитесь, что для вашего здоровья подобные ограничения будут безопасны. Ведь любая диета является определенной нагрузкой на организм. Поэтому при наличии хронических заболеваний, а в особенности заболеваний внутренних органов обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом, который сможет объективно оценить ситуацию и дать вам разумный совет. Возможно, в диету нужно лишь будет внести небольшие коррективы и вы сможете опробовать её на себе.
5-ти дневное экспресс-похудение это не только возможность стать красивее и стройнее, но и шанс улучшить свое самочувствие. Не зря же именно ей отдают предпочтение голливудские звезды! А уж они точно знают толк в быстром и эффективном похудении и называют его «диетой для особого важного случая». Так встретьте свой особый случай в идеальной форме и прекрасном самочувствии!
КОММЕНТАРИИ