теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Как подобрать диету?

как подобрать диету Как подобрать правильную диету Как подобрать диету? Как подобрать диету?

В последнее время слово «диета» можно увидеть и услышать практически где угодно: из разговора друзей и подруг, в журналах, Интернете, от сослуживцев. При этом их разнообразие просто поражает. Мода на стройное и подтянутое тело растет, многие пытаются избавиться от лишних килограммов различными способами, основной из которых – диета.

Однако, чаще всего большинство желающих похудеть выбирают самую популярную или новую диету, забыв учесть свои индивидуальные особенности. Так как же подобрать диету, чтобы она принесла результат?

У всех диет одна цель – снизить массу тела, но вот способы достижение разные. Все диеты делятся по классам: считаются жиры, углеводы или калории.

Рекомендации по выбору правильной диеты.

Перед тем как подобрать диету, необходимо грамотно оценить состояние своего здоровья, прислушаться к организму. Если есть хронические заболевания почек, печени, болезни сердца, диабет, гипертония или заболевания других внутренних органов, то ни в коем случае нельзя выбирать диеты со строгими ограничениями, требующие кардинально поменять образ жизни. В таком случае экспериментов допускать нельзя, лучше просто отказаться от вредных продуктов.

Подходить к выбору диеты нужно ответственно, разобраться, чего требует организм, что ему будет полезно, узнать как можно больше о продуктах, которые употребляются в пищу, какие из них приносят пользу, а какие, наоборот, вредят.

Выбирая диеты важно помнить, что нельзя кардинально менять рацион, хотя бы часть продуктов должна быть прежней. Многие диетологи перед началом диеты рекомендуют вести пищевые дневники, которые затем помогут проанализировать особенности питания и выбрать наиболее эффективную индивидуальную диету.

Диета и здоровое питание.

Многие, кто решил избавиться от лишнего веса, задаются вопросом, как подобрать правильную диету, чтобы она и от килограммов помогла избавиться, но при этом и не навредила здоровью. Решившись сесть на диету, помните:

  • она должна быть сбалансированной, вкусной и разнообразной. Обязательно должны присутствовать такие продукты, как рыба, мясо, молочные продукты, злаковые, овощи и фрукты. Если употреблять все перечисленное, то организм во время диеты не лишится необходимых витаминов и минеральных веществ, а, следовательно, останется здоровым.

  • диета только тогда правильная, когда соблюден необходимый рацион питания. Работающему человеку питаться нужно 4 раза в день. Приемы пищи каждый день должны проходить в одно время.

  • очищение организма является составляющей любой грамотной диеты. Это могут быть разгрузочные дни, что предпочтительнее, или специальные слабительные чаи, которых в аптеках огромное множество.

  • чтобы избавиться от значительного количества килограммов, нужно выбирать длительную диету, стоит помнить, что похудеть на 10 килограммов за неделю без вреда для здоровья невозможно!

Подходить к выбору диеты нужно основательно, тщательно изучить потребности организма. Конечно, можно за месяц потерять и 20 килограммов, но при этом, вместе со стройностью, появятся серьезные проблемы со здоровьем.

Диета должна не только помогать бороться с лишним весом, но и укреплять здоровье с помощью правильного питания и очищать организм.


КОММЕНТАРИИ

  • KolesnikovBN 23.09.2013 03:31:33

    С тех пор как я родила ребенка от своего любимого мужчины, я поправилась, мало того, он меня из - за этого бросил и я поправилась еще больше, теперь не знала, что и делать, но статья я уверенна, что мне поможет очень сильно, буду делать все, спасибо

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UlijLubimova 19.09.2013 03:40:29

    Замечательная статья!Так просто описаны главные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе диеты. Жаль, что не все интересуются как правильно подобрать для себя диетическое питание, а сразу начинают бездумно худеть и голодать.А так важно не забывать,что диета должна не только влиять на потерю веса,но и улучшать здоровье, а не ухудшать его.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • MarinaD 19.09.2013 14:51:25

    Из прочитанного полностью согласна и одобряю ведение пищевого дневника. Тогда лучше будешь знать потребности своего организма для того чтобы диетой помогать ему, а не вредить. И конечно любая диета бесполезна без очищения организма и хотя бы минимальной физической нагрузки.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • UgoffPavel 16.09.2013 12:33:04

    Я как раз озабочена правильным питанием и восстановлением здоровья, а потом эта тематика, как и весь раздел по питанию, очень для меня актуальна. Спасибо автору! Согласна с автором этой статьи в том, что самое главное- сочетать правильное питание с физическими нагрузками

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • dvaBurunduka 20.09.2013 04:28:09

    В надой стать хотелось поделится своими наработками так как занимаюсь темой похудения очень давно и хочу что бы все кто хочет похудеть были здоровыми и не причиняли себе вреда диетами.
    Все мы знаем , что при быстром похудении человек рискует получить ряд заболеваний нежелательных для каждого из нас . Поэтому всегда перед тем как приступить к каким то действиям нам нужно посоветоваться с врач ем и рассказать ему какую вы выбрали диету или какие упражнения вы решили проделывать вовремя диет . Лучше всего вам получить профессиональную консультацию у диетолога так как именно этот врач специализируется по этой теме.После того как мы получили от него рекомендации мы можем постепенно себя подготовить к первому шагу любой диеты . Основная задача на первом этапе это очистка организма от шлаков для этого мы должны дать нашему кишечнику кислую среду это могут быть кисломолочные продукты а также кислые соки или перебродившие травы . При правильном приеме кислот и правильном выполнении гимнастических упражнений нужно перейти к другому этапу.
    На втором этапе когда в нашем кишечном тракте все жиры после окисления превратились в соль ее нужно вымыть с организма побыстрей и здесь нам поможет с вами обычный корень подсолнуха который нужно собирать осенью . Заварив сухой раздробленный корень примерно стаканчик на один литер воды мы кипятим его в течении одной или двух минут затем дают отстояться в течении одного часа . Пить чаек нужно по стаканчику как на тоща к так и поле еды , После того как вы выпели использованный корень не спешите выбрасывать его можно использовать еще раз правда кипятить его уже нужно не две минуты а около пяти . Если вы начали выводить соли например весной то не расстраивайтесь корень подсолнуха можно купить в аптеке. Принимать такой чай вам приодеться в течении месяца. Да и хочу напомнить вам что при каждом приеме чая или травы вы должны обязательно ставить своего врача в известность так как последствия могут быть просто необратимые. При движущихся солях из организма нужно быть очень осторожным так как могут быть резкие боли здесь нужно все сделать что бы обезболить положив грелку или напустив в ванну теплую воду и прогреть все тело , а также нужно проделывать гимнастику и только так мы сможем немного подзабыть о болях . Хотя это не означает что боли будут у каждого человека , каждый человек должен сам следить за собой за своими ощущениями и только тогда у вас будет появляться нужный результат . А вот когда заметили у себя изменения и будет виден первый результат то тогда у вас появится желание еще больше ведь так устроин человек . Самое главное никогда не останавливаться на достигнутом нужно продолжать и стремиться к тому что вы задумали. Теперь нам нужно определить какие же тренировки нам подходят ? Здесь вы должны сами себе подбирать тренировочную площадку - это может быть бассейн или фитнес , тренажерный зал . Занятия могут быть поставлены по разному . Можно заниматься только одним фитнесом или ходить допустим только на одно плавание но мой совет вам - лучше все и понемногу чередуя все виды спорта . Для того что бы чувствовать себя всегда хорошо и не перегружать организм нужно занятия проводить не больше трех раз в неделю . Теперь хочу сказать , что в нашей повседневной жизни бывают моменты когда мы не можем себе позволить заниматься спортом . Для таких читателей я хочу посоветовать просто ходьбу . Ходить это тоже своего рода нагрузка на все тело . Ходьба мы можем заняться когда идем на работу и с работы .

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Kosha 14.09.2013 20:58:07

    Прочитала внимательно эту статью и поняла, что самой главной моей ошибкой в процессе похудения несбалансированное питание из-за этого у меня стали очень сильно выпадать волосы хотя от природы у меня были очень хорошие и красивые волосы. Для себя я вела дневник питания не стану дальше рисковать своим здоровьем запишусь на прием к диетологу пусть подкорректирует мой рацион питания.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:

Какой на ваш взгляд наилучший способ похудеть?

  • Фитнесс:

    1
  • Диета:

    0



БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: