В последнее время слово «диета» можно увидеть и услышать практически где угодно: из разговора друзей и подруг, в журналах, Интернете, от сослуживцев. При этом их разнообразие просто поражает. Мода на стройное и подтянутое тело растет, многие пытаются избавиться от лишних килограммов различными способами, основной из которых – диета.
Однако, чаще всего большинство желающих похудеть выбирают самую популярную или новую диету, забыв учесть свои индивидуальные особенности. Так как же подобрать диету, чтобы она принесла результат?
У всех диет одна цель – снизить массу тела, но вот способы достижение разные. Все диеты делятся по классам: считаются жиры, углеводы или калории.
Рекомендации по выбору правильной диеты.
Перед тем как подобрать диету, необходимо грамотно оценить состояние своего здоровья, прислушаться к организму. Если есть хронические заболевания почек, печени, болезни сердца, диабет, гипертония или заболевания других внутренних органов, то ни в коем случае нельзя выбирать диеты со строгими ограничениями, требующие кардинально поменять образ жизни. В таком случае экспериментов допускать нельзя, лучше просто отказаться от вредных продуктов.
Подходить к выбору диеты нужно ответственно, разобраться, чего требует организм, что ему будет полезно, узнать как можно больше о продуктах, которые употребляются в пищу, какие из них приносят пользу, а какие, наоборот, вредят.
Выбирая диеты важно помнить, что нельзя кардинально менять рацион, хотя бы часть продуктов должна быть прежней. Многие диетологи перед началом диеты рекомендуют вести пищевые дневники, которые затем помогут проанализировать особенности питания и выбрать наиболее эффективную индивидуальную диету.
Диета и здоровое питание.
Многие, кто решил избавиться от лишнего веса, задаются вопросом, как подобрать правильную диету, чтобы она и от килограммов помогла избавиться, но при этом и не навредила здоровью. Решившись сесть на диету, помните:
она должна быть сбалансированной, вкусной и разнообразной. Обязательно должны присутствовать такие продукты, как рыба, мясо, молочные продукты, злаковые, овощи и фрукты. Если употреблять все перечисленное, то организм во время диеты не лишится необходимых витаминов и минеральных веществ, а, следовательно, останется здоровым.
диета только тогда правильная, когда соблюден необходимый рацион питания. Работающему человеку питаться нужно 4 раза в день. Приемы пищи каждый день должны проходить в одно время.
очищение организма является составляющей любой грамотной диеты. Это могут быть разгрузочные дни, что предпочтительнее, или специальные слабительные чаи, которых в аптеках огромное множество.
чтобы избавиться от значительного количества килограммов, нужно выбирать длительную диету, стоит помнить, что похудеть на 10 килограммов за неделю без вреда для здоровья невозможно!
Диета должна не только помогать бороться с лишним весом, но и укреплять здоровье с помощью правильного питания и очищать организм.
КОММЕНТАРИИ