Как трудно бороться женщинам с лишними килограммами! Отчаявшиеся, они готовы на всё, лишь бы увидеть заветную цифру на весах. Врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон разработала эффективную диету «6 лепестков», которая позволит похудеть, без голодания и вреда для здоровья. Давайте разберемся, что дает диета «6 лепестков»: вред или пользу.
«Цветочная» диета
В основе рекомендуемого режима питания лежат 6 монодиет, последовательно сменяющих друг друга в течение 6 дней. Автор советует женщинам нарисовать и вырезать из плотной бумаги цветок с шестью лепестками, на которых указать каждый из дней: первый – рыбный, второй – овощной, следующий – куриный, четвертый – злаковый, затем творожный и фруктовый. После каждого дня, проведённого на диете, смело отрывайте лепесток, подписывая на нём успешно потерянные килограммы.
Визуализация проделанной работы над собой и победы силы вашей воли гарантирует положительный настрой и энтузиазм.
Позитивный настрой диеты гарантирует хорошее настроение и энтузиазм. Разрабатывая «цветочную» методику диеты, Анна Юханссон старалась психологически поддержать женщин. Даже самая эффективная диета для похудения окажется бездейственной, если станет причиной депрессии и дискомфорта.
Примерный рацион
1-й день: рекомендуются рыбные блюда, можно немного соли, неострых специй и трав. Утром можно съесть рыбу, сваренную в пароварке, в обед - уху без картофеля или рыбный бульон, на ужин – кусочек тушёной или запеченной рыбы.
2-й день в рационе свежие, запечённые, отварные и тушёные овощи. Утром можно сделать салат из свежих овощей без заправки, украсить его зелеными травами, в обед приготовить тёплый овощной салат, на ужин – жаркое с грибами или рагу. Разрешаются овощные супы, пить свежевыжатые соки.
3-й день: для завтрака и ужина подойдёт нежирное куриное мясо (лучше, филе), его рекомендуется приготовить на пару или запечь в духовке, в обед — куриный бульон с кусочками мяса и зеленью.
4-й день: каши, проросшие злаки, хлебцы, семечки, отруби, клетчатку, квас.
5-й день: только нежирный творог, молоко.
6-й день: любые фрукты в свежем и запеченном виде, разрешены лимонная цедра, ванилин, корица, фруктовые соки без сахара.
Сахар полностью исключается из рациона. Потребляйте как можно больше жидкости: любой чай, отвары трав, минеральная вода без газа. Количество кофе рекомендуется сократить. Ни в коем случае нельзя чередовать дни по своему усмотрению. Все 6 дней диеты — звенья одной цепи, необходимая последовательность которых и приведёт вас к желанному результату.
Эффективность и противопоказания
Диета «Шесть лепестков» заключается в белково-углеводном чередовании. Смена белкового питания на углеводное «обманывает» организм, заставляя его расходовать уже отложенные жировые запасы.
Плюсом диеты «6 лепестков» является её высокая эффективность по снижению веса: за один день теряется от 0,5 кг и выше, а за пару недель можно сбросить до 10 кг. Еще одним положительным моментом является то, что в питании присутствуют только полезные диетические жиры (рыба, курица, творог), которые ни коим образом не смогут заменить те, что теряет организм во время такого режима питания. Диета является сбалансированной и хорошо переносится, вы не будете страдать от постоянного чувства голода. По истечении 6 дней диеты, её можно начать заново.
Минусом является то, что при переходе к обычному режиму питания, вес возвращается очень быстро, организм усиленно делает запасы. Подобный рацион строго не рекомендуется больным хроническими заболеваниями, беременным женщинам и людям с повышенной физической активностью.
Помните, что длительное однообразное питание приводит организм к истощению и провоцирует различные заболевания, поэтому любую монодиету лучше заменить разгрузочными днями.
КОММЕНТАРИИ