теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Детокс-диета

диета детокс диета детоксикации Детокс-диета Детокс-диета

В последнее время среди диетологов не стихают споры о необходимости очищения организма от продуктов обмена, проще говоря, от веществ, образующихся в процессе распада жиров и белков. Детокс-диета предусматривает практически полный отказ от продуктов животного происхождения ради стройной фигуры и отличного самочувствия.

Идеальное время для старта диеты - ранняя весна или время после обильных новогодних застолий. Специалисты рекомендуют проводить чистку организма раз в сезон. Данная диета детоксикации может сочетаться с другими нестрогими диетами.

Основная цель детокс-диеты - очищение организма от шлаков и токсинов. Попутно, эта диета поможет привести себя в порядок перед летним сезоном, избавившись от нежелательного веса.

Принципы детокс-диеты

Сроки диеты варьируются от одной до трёх недель, но её основные принципы остаются неизменными. Необходима специальная подготовка: за месяц до начала диеты сократите употребление высококалорийной пищи, постепенно исключайте из рациона жареную и жирную еду. За 2 недели до начала диеты рекомендуется полностью перейти на растительную пищу. В ваше меню должны входить только фрукты, овощи и травы. Полностью исключите употребление кофе, алкоголя, сладкого и мучного, различных углеводов. Утренний приём пищи начинается со стакана тёплой воды с добавлением дольки лимона натощак. Последний приём пищи не должен быть позже 20:00. Рекомендуются занятия йогой, гимнастикой, бегом.

Условно разделите день на 2 части. В первую половину дня, с 8.00 до 12.00 разрешается употребление фруктов, соков и воды в неограниченном количестве, во второй половине дня, с 12.00 до 20.00 — время овощей, которые можно употреблять как в свежем, так и в тушёном или запечённом виде.

Рацион детокс-диеты

Меню диеты — это в первую очередь:

  • злаки и разнообразные крупы, которые богаты витамином B, минералами и клетчаткой;

  • йогурты на основе живых бактериальных культур с высоким содержанием белка и кальция;

  • цитрусовые;

  • овощи семейства крестоцветных, содержащие в себе изотиоцианаты, такие как, например, руккола, брюссельская капуста или брокколи;

  • печень трески, красная рыба, которая насыщена источниками жирных кислот, необходимых для нормальной работы сердечной мышцы;

  • натуральные соки и негазированная очищенная вода.

  • Примерный рацион на день:

    Первый завтрак: стакан тёплой воды с лимоном, половина грейпфрута, одно яблоко, небольшая гроздь винограда.

    Второй завтрак: салат из тёртых овощей и фруктов: свежей белокочанной капусты, яблока, моркови, тыквы, помидора. Для заправки - 1 ложка растительного масла. 200 мл свежевыжатого морковного сока или минеральной воды без газа.

    Обед: 100-150 г коричневого риса, приготовленного на пару. 70 г отваренной курицы без кожи, 70 г тертой моркови со сметаной жирности 15% или 1 помидор, 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.

    Ужин: 250 мл кефира, 1 банан, немного винограда, 1/4 грейпфрута, 200 мл минеральной негазированной воды или мятного чая.

    Противопоказания к детокс-диете

    В эту группу попадают люди, не достигшие 18-летнего возраста, беременные и кормящие грудью женщины, люди с хроническими заболеваниями, гастритом или болезнью Крона, страдающие различными аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит или волчанка, спортсменам в процессе подготовки к соревнованиям.

    Не забывайте: здоровье вашего рациона прямо пропорционально количеству вашей энергии, а организм, очищенный от токсинов - залог сил, бодрости, высокой работоспособности и хорошего настроения!


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Oksano4ka 28.09.2013 02:14:07

    Главной причиной ожирения являются шлаки в организме. Эта диета поможет от них избавиться. Если бы я на себе ее не испытала - я бы вам ее не советовала! Здесь есть примеры питания на целый день. Вы можете их у разнообразить придерживаясь данных советов.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • myaso 20.09.2013 20:33:42

    Прочитала статью. Вроде бы и описано все хорошо и принципы рационального и правильного питания соблюдаются - в дневном рационе и мясо, и злаки, и овощи, и фрукты присутствуют, но все-таки я бы со своим здоровьем не баловалась без обращения к специалистам. Все-таки лучше любые диеты согласовывать с диетологом, то есть с человеком, который может посоветовать именно то, что будет нужно твоему организму.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Eva_Shafran 06.09.2013 04:07:10

    Автор прав: врачи давно спорят, нужно ли очищение организма от продуктов обмена. Я считаю, что нужно. И детокс-диета, о которой рассказано в статье, действительно помогает улучшить самочувствие и внешность. Я сама пользовалась ею дважды. Мне было нетрудно, потому что мой привычный рацион процентов на 70 состоит из овощей и фруктов.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • sama 28.08.2013 18:39:54

    Непонятная статья. Сначала автор пишет, что надо отказаться от продуктов животного происхождения. Далее написано, что можно включать в рацион печень трески и рыбу (а это не животные продукты?) А примерном меню как раз рыбы нет, но зато присутствует курица - а что же это как не животный белок?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Shurik1212 21.08.2013 16:56:18

    Деткос-деета в последнее время становится всё более популярной. Она помогает не столько снизить массу тела сколько очистить организм от токсинов и так называемых шлаков,которые накапливаются в организме за всю зиму!
    Поэтому дескот-деета - не плохой метод привести себя в порядок к лету.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Karen777 19.08.2013 10:29:28

    Лично я, бы назвала эту диету не "Детокс-диета",а нормальное ,правильное и сбалансированное питание. По большому счету,каждый следящий за своим здоровьем человек должен придерживаться этой диеты. Такие продукты, которые в ходят в рацион этой диеты,неплохо было бы нам всем употреблять ежедневно,тогда бы и никакая диета нам не понадобилась бы, мы бы и так себя чувствовали бы бодрыми,здоровыми и счастливыми.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: