теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


Белковая диета Аткинса

белковая диета аткинса низкоуглеводная диета аткинса Белковая диета Аткинса Белковая диета Аткинса

Диета Аткинса - низкоуглеводная система питания, разработанная врачом-кардиологом Робертом Аткинсоном и направленная на борьбу с лишним весом. На сегодняшний день белковая диета Аткинса считается одной из самых быстродействующих и эффективных методик.

Основные принципы диеты Аткинса

В создание диеты Роберт Аткинс заложил основной принцип: углеводы - это главные виновники появления лишнего веса у человека. Потребление пищи с высоким содержанием углеводов ведет к повышению уровня сахара в крови, вследствие чего организм активно начинает вырабатывать гормон инсулин для того, чтобы этот уровень сахара отрегулировать.

Далее действует закон прямой пропорциональности: чем больше сахара с потребляемой пищей поступает в организм, тем большее количество инсулина вырабатывается. Это приводит к тому, что организм постепенно утрачивает чувствительность к гормону и, как следствие, сахар откладывается в организме в виде жировых отложений.

Сокращая количество потребляемых с пищей углеводов, запускается сложный процесс. Организм, чтобы получить энергию начинает тратить углеводные запасы из жировых отложений. В результате чего, вы значительно теряете в весе.

Диета состоит из двух фаз: из первой, достаточно строгой фазы, и второй, которая должна стать вашим типом питания на всю жизнь.

Первая фаза

Цель первой фазы - кардинально перестроить обмен веществ и заставить организм сжигать не углеводы, а жиры. Длительность первой фазы составляет 14 дней. Она характеризуется достаточно быстрой потерей веса. Количество потребляемых углеводов в день не должно превышать 20-40 г.

Разрешенные продукты: мясо, птица, рыба, яйца, сыры, мясные изделия с низким процентным содержанием углеводов, овощи, зелень, грибы, натуральные растительные масла, животные жиры, вода, несладкие чаи, пророщенные семена злаков.

Запрещенные продукты: сладости, сахар, фрукты, фруктовые соки, овощи, содержащие крахмал, обезжиренные диетические продукты, алкоголь, маргарин.

Вторая фаза

Вторая фаза предусматривает постепенное увеличение углеводов и поиск золотой середины, при которой ваш вес стабилизируется.

Список разрешенных и запрещенных продуктов тот же, что и для первой фазы, но в небольшом количестве можно употреблять несладкие фрукты и овощи, чёрный хлеб, алкоголь.

Плюсы и минусы диеты Аткинса

Явными плюсами является то, что низкоуглеводная диета Аткинса исключает голодание, поскольку усвоение белков организмом происходит гораздо медленнее, чем усвоение углеводов. Нет ограничения на потребление сыров, мяса. Минусы: может вызвать тошноту, слабость, бессонницу, головокружение, раздражительность, обезвоживание, проблемы с почками. К тому же, в отдельных случаях диета может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний и витаминного дефицита. Рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом.

Теряйте вес с удовольствием, но в погоне за красотой и стройностью не забывайте, что главное в жизни - здоровье!


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • danashop.ru 29.04.2016 05:43:23

    Меню для второй и третьей фазы строится так же, только добавляется углеводная пища на 5 грамм больше в неделю для второй фазы, и на 10 грамм больше в неделю для третьего этапа, в соответствии с правилами диеты Аткинса.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Anikeev 24.09.2013 13:01:38

    Диете конечно же очень хорошая, я бы сказала, что каждая её воспользовалась. Ну я знаю, что все диеты дают нам не только положительные результаты, но и отрицательные. Некоторые диеты не сразу дают результатов и поэтому советую не изнурять себя ими. Отрицательные результаты могут до вести до страшных болезней...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • vitalka 24.09.2013 07:04:14

    Всем читающим эту статью, хочу сказать, что такие овт белковые диеты очень вредны для здоровья. Они вредны для печени. И способны провоцировать образование камней в почках и общую интоксикацию. Поэтому прежде чем на нее садиться, лучше все взвесить еще рахз.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Semen111 06.09.2013 16:01:17

    Автор подробно излагает суть диеты Аткинса, говорит о плюсах и минусах. Мне интересно было читать еще и потому, что несколько лет назад моя знакомая сумела похудеть на этой диете на 15 кг. И до сих пор держит вес! А это значит, что диета Аткинса эффективна.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • DenStrighoff 27.08.2013 11:46:21

    Вообще суперская диета. Я, сама того не зная, сидела в юности на ней - просто отказалась от гарниров и хлеба. Правда, сахар употребляла (в чае и кофе). Она мне тогда очень помогла - я сбросила пять кило - с 55 до 50 кг. Вообще не понимаю, что в ней вредного - в основном мясо и овощи, все полезное. Особенно если жирное мясо не употреблять.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: