теперь в Вопросы

Мы в социальных сетях:

На форуме


13-дневная японская диета

13 дневная японская диета подробная японская диета 13-дневная японская диета 13-дневная японская диета

Придуманная в Японии, эта диета становится очень популярной во всем мире. Обилие низкокалорийных продуктов, морепродуктов, овощей и риса способно дать результат до 8 килограмм почти за 2 недели. Рацион каждого из 13 дней диеты тщательно продуман. 13-дневная японская диета составлена не только с целью избавиться от лишнего веса, но и настроить организм человека на иной рабочий ритм и нормализовать обмен веществ.

Принципы диеты

Японская диета предусматривает определенные принципы, пренебрегать которыми строго не рекомендуется:

  • не стоит заменять указанные продукты другими равноценными;

  • нельзя менять очередность дней диеты;

  • полностью исключить из рациона соль, сахар, хлебобулочные изделия и алкоголь;

  • использовать японскую диету разрешено не чаще 2 раз на протяжении года;

  • потреблять большое количество жидкость обязательно. Не менее 1,5 литров столовой воды в день помогут предотвратить обезвоживание организма и утолить жажду.

Для того, чтобы уберечь организм от стресса и сохранить результат, на японское питание необходимо переходить постепенно, также как и возвращать организму привычный режим питания. Комплекс поливитаминов в ходе диеты улучшит состояние вашей кожи, волос и ногтей, а также восполнит недостаток витаминов и микроэлементов. Приступайте к японской диете с хорошим расположением духа, радуясь своему будущему обновлению и новой фигуре. Положительный настрой – это уже половина дела.

Приблизительное меню

Ниже представлена подробная японская диета, которая имеет свои особенности. На протяжении всех 13 дней диеты завтрак состоит из кофе, который обязательно должен быть натуральным и без добавления сахара. Такой напиток служит хорошим антиоксидантом. Салаты нужно готовить без соли, в качестве заправки использовать оливковое, растительное или кунжутное масло. Рыбу и мясо рекомендуется употреблять в отваренном виде или приготовленными на пару.

День 1

На завтрак: натуральный черный кофе;

На обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок;

На ужин: 200-250 граммов рыбы.

День 2

черный кофе с одним сухариком ржаного хлеба;

жареная или вареная рыба, салат из сырых овощей на ваш выбор и вкус;

стакан кефира, 100 граммов отваренной говядины.

День 3

черный кофе с сухариком.

кабачок крупного размера, обжаренный ломтиками в оливковом масле.

яйца вкрутую, отварная говядина - 200 грамм, салат из капусты с растительным маслом.

День 4

кофе;

1 сырое яйцо, немного твердого сыра. 3 варёные моркови, приправленные растительным маслом;

неограниченное количество фруктов (исключая бананы и виноград).

День 5

сырая морковь с добавлением лимонного сока;

рыба, стакан томатного сока;

фрукты.

День 6

чашка черного кофе;

½ вареной курицы,салат из свежей капусты или моркови;

2 яйца вкрутую, 200 грамм сырой моркови, заправленной маслом;

День 7

травяной или зеленый чай без сахара;

отварная говядина, фрукты;

любой вариант ужина, указанный выше.

Остальные дни данной диеты меню идут на повторе уже выполненных. Для того, чтобы оставаться стройными и после выполненной диеты, овощи и фрукты должны твердо войти в ваш ежедневный рацион. Противопоказания к японской диете есть только для женщин, кормящих грудью, людям с существующими проблемами со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачам.

Худейте на здоровье!


КОММЕНТАРИИ

  • Lesya 2014-10-01 13:55:25

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • olechkaaa 2014-10-01 14:34:05

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • masha 2014-10-01 16:56:32

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • mashulya 28.09.2013 06:44:58

    Эта диета мне не нравится. Завтрак-это основной прием пищи,и на завтрак нужно покушать плотно,например : кашу.Каша даст нам энергии на весь день,и мы не будем чувствовать себя голодными.А при этой диете на завтрак лишь чашечка кофе.Человеку в скорем времени опять захочется поесть.Эта диета выгдяит как голодание,с небольшим кол-вом пищи в день.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • urd 19.09.2013 16:29:05

    Если честно черный кофе по утрам в этой диете меня настораживает. Не будет ли он вреден для желудка? Или морковь с добавлением лимонного сока утром, не вредна ли она на голодный желудок. По - моему на такой диете можно гастрит заработать.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • Oksano4ka 13.09.2013 09:49:54

    Очень интересная 13-ти дневная диета, которая предлагается в этой статье. На мой взгляд, ее сложно будет переносить, но кто ее выдержит, думаю получит очень хороший результат. Единственное неудобство в том, что нельзя отступать от меню предложенного и нельзя ничем заменять те или иные продукты. Например, где взять зимой кабачки? Именно кабачки круглый год в супермаркетах не продаются, следовательно и не посидишь на ней зимой.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • motta 07.09.2013 02:54:04

    Эта диета, конечно, действенная, но уж слишком она жесткая. Ну, как можно есть без соли?! Мне и один-то день не продержаться, а уж неделю и подавно. Хотя многие как-то справляются. Вот как раз для них и написана статья. Очень подробно, с меню на 7 дней, с рекомендациями. Жаль только, что автор ничего не сказал о вреде от этой диеты.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • anton 28.08.2013 08:17:30

    Сахар я готова исключить полностью из рациона - это не сложно. Но вот соль... я не очень понимаю, как люди могут есть без соли. Хотя, если подумать - у первобытных людей ведь соли не было. И все таки сейчас уже доказано, что хотя бы 5 граммов соли в день необходимы для нормальной поддержки гидратации организма.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
  • irina90 20.08.2013 19:49:25

    Такой диетой я вряд ли стала бы пользоваться. Я считаю, что без первых блюд можно заработать себе не только стройность , но и гастрит.А так как здесь нельзя отступать от предложенного, то мне она не подходит. Вот большое содержание овощей и фруктов замечательно, был бы в рационе какой либо супчик - обязательно попробовала бы.

    Ответить Пожаловаться|Постоянная ссылка
Показать еще комментарии
Ваш комментарий
Имя
Текст комментария
Введите код с картинки

в избранное

Поделиться!   Оценка:




БЛОГ РЕДАКТОРА
Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Язык тела: о чем могут рассказать жесты

Говорят, что успешность человека в личностных отношениях определяется, прежде всего, способностью к...

совет эксперта
Мода для полных женщин: платья

Мода для полных женщин: платья

Интересно, мода для полных женщин, сильно отличается от моды худых? Что включает в себя эта мода?...

  • ДЕТИ
  • ЛЮБОВЬ
  • СВАДЕБНАЯ РУБРИКА
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • Деревенский утиный суп Деревенский утиный суп Утиный суп трудно назвать диетическим блюдом, ведь деревенская пища, хоть и простая, но достаточно жирная....
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Научитесь правильно применять эфирные масла для потенции - афродизиаки! Эфирные масла, возбуждающие мужчин, позволяют сделать сексуальную жизнь человека намного ярче. Однако, чтобы достичь...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Как подобрать свадебное платье для низких ростом? Свадебные платья на невысокий рост подобрать не так уж и просто, разнообразие фасонов подчас ставит в тупик...
    Поделиться!  
    Оценка:
  • Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Хотите оригинальные приглашения на свадьбу? Скрапбукинг вам поможет! Приглашения на свадьбу и скрапбукинг – это две взаимосвязанные вещи. Как сделать приглашения на свадьбу, которые...
    Поделиться!  
    Оценка: