Придуманная в Японии, эта диета становится очень популярной во всем мире. Обилие низкокалорийных продуктов, морепродуктов, овощей и риса способно дать результат до 8 килограмм почти за 2 недели. Рацион каждого из 13 дней диеты тщательно продуман. 13-дневная японская диета составлена не только с целью избавиться от лишнего веса, но и настроить организм человека на иной рабочий ритм и нормализовать обмен веществ.
Принципы диеты
Японская диета предусматривает определенные принципы, пренебрегать которыми строго не рекомендуется:
не стоит заменять указанные продукты другими равноценными;
нельзя менять очередность дней диеты;
полностью исключить из рациона соль, сахар, хлебобулочные изделия и алкоголь;
использовать японскую диету разрешено не чаще 2 раз на протяжении года;
потреблять большое количество жидкость обязательно. Не менее 1,5 литров столовой воды в день помогут предотвратить обезвоживание организма и утолить жажду.
Для того, чтобы уберечь организм от стресса и сохранить результат, на японское питание необходимо переходить постепенно, также как и возвращать организму привычный режим питания. Комплекс поливитаминов в ходе диеты улучшит состояние вашей кожи, волос и ногтей, а также восполнит недостаток витаминов и микроэлементов. Приступайте к японской диете с хорошим расположением духа, радуясь своему будущему обновлению и новой фигуре. Положительный настрой – это уже половина дела.
Приблизительное меню
Ниже представлена подробная японская диета, которая имеет свои особенности. На протяжении всех 13 дней диеты завтрак состоит из кофе, который обязательно должен быть натуральным и без добавления сахара. Такой напиток служит хорошим антиоксидантом. Салаты нужно готовить без соли, в качестве заправки использовать оливковое, растительное или кунжутное масло. Рыбу и мясо рекомендуется употреблять в отваренном виде или приготовленными на пару.
День 1
На завтрак: натуральный черный кофе;
На обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок;
На ужин: 200-250 граммов рыбы.
День 2
черный кофе с одним сухариком ржаного хлеба;
жареная или вареная рыба, салат из сырых овощей на ваш выбор и вкус;
стакан кефира, 100 граммов отваренной говядины.
День 3
черный кофе с сухариком.
кабачок крупного размера, обжаренный ломтиками в оливковом масле.
яйца вкрутую, отварная говядина - 200 грамм, салат из капусты с растительным маслом.
День 4
кофе;
1 сырое яйцо, немного твердого сыра. 3 варёные моркови, приправленные растительным маслом;
неограниченное количество фруктов (исключая бананы и виноград).
День 5
сырая морковь с добавлением лимонного сока;
рыба, стакан томатного сока;
фрукты.
День 6
чашка черного кофе;
½ вареной курицы,салат из свежей капусты или моркови;
2 яйца вкрутую, 200 грамм сырой моркови, заправленной маслом;
День 7
травяной или зеленый чай без сахара;
отварная говядина, фрукты;
любой вариант ужина, указанный выше.
Остальные дни данной диеты меню идут на повторе уже выполненных. Для того, чтобы оставаться стройными и после выполненной диеты, овощи и фрукты должны твердо войти в ваш ежедневный рацион. Противопоказания к японской диете есть только для женщин, кормящих грудью, людям с существующими проблемами со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачам.
Худейте на здоровье!
КОММЕНТАРИИ