Принцип всех методов коррекции осанки основан на восстановлении мышечного баланса, напряженные мышцы должны расслабляться, а расслабленные - наоборот сокращаться. Таким образом, удается восстановить нормальную работу мышц, которые отвечают за правильное положение нашего туловища.
Существует эффективный метод исправления осанки - это комплекс корригирующих упражнений. Упражнения делаются с резиновыми бинтами, у гимнастической стенки, с гантелями, с гимнастической палкой и с набивными мячами.
Корригирующая гимнастика может выполняться на учебных занятиях или самостоятельно в домашних условиях. Очень важно грамотно выбрать комплекс упражнений и правильно их выполнять.
Что происходит с организмом во время упражнений?
Во время занятий гимнастикой значительно ускоряется процесс кровообращения у работающих связок, мышц и даже костей. Известно, что во сне через каждый килограмм мышц проходит около 12 литров крови. Во время интенсивных упражнений, кровоснабжение происходит в 5 раз быстрее, а насыщение организма кислородом в 20 раз больше, чем в спокойном состоянии.
Корригирующая гимнастика – это одна из форм физических упражнений, направленная на исправление нарушений осанки. Особо нуждаются в ней студенты и школьники, отнесенные к специальной группе по медицинским показателям или освобожденные от занятий физкультурой. Им нужны систематические корригирующие упражнения, которые помогут избирательно укрепить мышечную систему и закрепить правильную осанку.
Регулярные занятия гимнастикой укрепляют сердце, скелетные мышцы и увеличивают емкость легких. Кроме этого физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, нормализуют пищеварительную функцию, стимулируют сжигание жиров и повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
КОММЕНТАРИИ