Нет ничего милее и прекрасней наблюдать, как сладостно спит малыш в своей колыбели. Ведь сон – это лучшее время, когда ребенок растет и развивается. Поэтому необходимо знать основные принципы того, как правильно укладывать ребенка спать, чтобы создать оптимальные условия для здорового и крепкого сна их малыша.
Сколько должен спать ребёнок
У каждого маленького ребенка есть свои биологические часы, благодаря которым и задаётся время и продолжительность сна. С возрастом ритм часов подвержен изменениям, соответственно, с возрастом продолжительность сна ребёнка также изменяется.
Для ребёнка не важно, когда он выполнит норму продолжительности сна (днём или ночью), главное, чтобы соблюдалась суточная норма. Так сколько же должен спать ребёнок?
Новорождённый ребёнок должен спать в сутки не менее 16 часов;
Для годовалого малыша достаточным будет 13 - часовой сон;
В возрасте трёх лет ребёнок будет прекрасно себя чувствовать, если его продолжительность сна в сутки будет приближена к 12 часам.
Почему не спит малыш
Нередко случается так, что родители сталкиваются с проблемой - как благополучно уложить ребенка спать независимо от его возраста? Главное в этой ситуации – вовремя выявить причины возникшей проблемы и постараться решить её на начальной стадии. Если ситуацию запустить, то в дальнейшем, уложить ребёнка спать будет сплошным кошмаром, как для родителей, так и для самого малыша. Выделяют следующие основные причины, в связи с которыми не спит малыш:
Возрастные особенности;
Темперамент ребёнка;
Плохое самочувствие;
Некомфортная обстановка для сна;
Неправильный образ жизни;
Изменения в жизни ребёнка.
Основные рекомендации
Перед сном желательно каждый раз проветривать комнату. Воздух должен быть свежим и в меру влажным;
Обеспечьте малыша удобной кроваткой и матрасом. Кроватка должна быть из натуральных материалов и не иметь посторонних запахов. Детский матрас должен быть жёстким. Это обеспечит не только крепкий, но и здоровый сон малыша;
Необходимо соблюдать режим. Будет лучше, если ребёнка вы станете укладывать в одно и то же время;
Не стоит укладывать спать ребёнка после 15:00 на пару часов дневного сна, иначе будет сложно уложить ребёнка ночью;
Чтобы ребёнок лучше спал, необходимо в течение дня заниматься с ним активными играми, особенно на свежем воздухе;
Хорошим средством для крепкого сна малыша является тёплая ванна перед сном;
Немало важную роль играет питание ребёнка. Не стоит перед сном перегружать малыша тяжелой пищей;
Также перед сном необходимо исключить активные игры. Малыш может перевозбудиться и процесс укладывания будет гораздо сложнее;
Если ребёнок боится темноты, можно оставлять ночник включённым. Однако, постарайтесь объяснить ребёнку, что ему нечего бояться и в комнате никого нет.
Дополнительные хитрости
Справится с детской бессонницей сложно, но возможно. Вот несколько маленьких хитростей, благодаря которым процесс пройдет куда быстрее:
Не стоит оставлять ребёнка одного, пока он ещё не заснул. Лучше прилечь с ним рядом, тем самым вы обеспечите спокойствие малышу, и он быстрее уснёт;
Убедитесь, что ребёнок сыт и не испытывает жажды и только после этого укладывайте его спать;
Укладывать спать ребёнка можно и с его любимой игрушкой. Это создаст дополнительное спокойствие, и ребёнок будет чувствовать себя в безопасности.
Не стоит отчаиваться, если малыш не спит. Здесь главное – терпение. Те способы уложить ребенка спать, о которых вы знаете, необходимо варьировать. Пройдет какое-то время, и сон вашего малыша благополучно наладится сам. А прибегая к различным хитростям и уловкам, вы лишь ускорите этот процесс.
КОММЕНТАРИИ