Как известно, читать перед сном – полезная привычка, позволяющая привести в порядок мысли и легко заснуть.
Недавно ученые выяснили, что лучше всего читать именно бумажную литературу, прежде чем отойти ко сну. Напротив, делать это при помощи современных устройств даже вредно. Пенсильванские ученые провели исследование и узнали, что чтение с планшета, например, пагубно влияет на качество сна.
Авторы проведенного исследования наблюдали за небольшой группой людей, которым предлагалось в один день читать перед сном бумажные книги, а в другой – книги с электронных девайсов.
Ученые измеряли уровень мелатонина в крови участников, а также выясняли, сколько тем требуется времени, чтобы потом уснуть и отслеживали фазы их сна.
Выяснилось, что излучение, исходящее от электронных устройств, мешало заснуть, а также уменьшало уровень мелатонина в организме.
КОММЕНТАРИИ